سلیٹرو-چونیم یونانی دہی کے ساتھ پکایا میٹھی آلوٹ
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 1
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 میٹھی آلو
- RECIPES
- 4-اجزاء کے ساتھ RECIPES کے ساتھ مشاہدہ کیا ہے کہ Avocado آرٹ کہ Instagram کا جائزہ لینے کے لئے کس طرح کیلے پینکیکس
- مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح
- 10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھریں گے
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 1 h
- TOTAL
- 1h 05m
روایتی بیکڈ آلو پر ایک صحت مند موڑ کے لئے یہ آسان طرف کی کوشش کریں. ھٹا کریم چونا اور سیلابنٹرو کو دہی چڑھایا اور میٹھا آلو کی زکوة کی مزیدار تکمیل کی.
اجزاء
سرواس 1
- 1 میٹھی پوٹوٹا، خام میٹھی آلو
- 1/2 کپ یونانی نئفیٹ دہی، سادہ
- 2 چمچ لیمس رس
- 1 چمچ لیم زیسٹ
- 1/4 کپ تازہ سیلابرو
ہدایات
1 قبل از کم تندور 400 ڈگری فرننیٹ سے. 2 پتلی میٹھا آلو چھٹا چھٹا 6 سے 7 گنا کے ساتھ. 45 سے 60 منٹ کے لئے بیکنگ شیٹ پر پکانا، یا جب تک گوشت ٹینڈر نہیں ہے. 3 مل کر تک ایک چھوٹا مرکب کٹورا میں یونانی دہی، چونے جوس، چونے جھاڑ اور سلیٹررو کو ہلانا. 4 میٹھا آلو لمبائی سے کم، دہی کے ساتھ سب سے اوپر، cilantro کے ساتھ گرنش، پھر فوری طور پر خدمت. 5 پی سی: جیننا بٹلرخرابی کی اطلاع
183 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 میٹھی آلو
- 0 فیٹ موٹ
- 31 جی کاربس
- 14 جی پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹی 0g | 0 ٪ 9 9> سستورڈ موٹ 0g |
| کولیسٹرول 5mg | |
| 1٪ | سوڈیم 121mg |
| 5٪ | کاربوہائیڈریٹ 31 جی |
| 15٪ | غذایی فائبر 4G |
| شکر 9 جی > پروٹین 14 جی | |
| 9٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی |
