میٹھی آلو اور یام کے چینی مواد میں فرق

یوم اور میٹھا آلو اکثر الجھن میں آتے ہیں، لیکن وہ اسی پودے کے خاندان سے بھی نہیں ہیں. تاہم، سبزی دونوں اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء ہیں. یہ کاربس میں شامل ہیں نشستوں اور چینی کے لئے توانائی اور ریشہ کے لئے ہضم صحت.

دن کی ویڈیو

شوگر امیٹس

جیسا کہ اس سے پتہ چلتا ہے، میٹھی آلو چینی میں زیادہ ہے؛ صرف ایک کپ یا بیکڈ میٹھی آلو کے 200 گرام پر مشتمل 13 گرام چینی. USDA غذائی ڈسٹریبیوٹر نوٹ کرتا ہے کہ میٹھی آلووں میں مجموعی کاربوہائیڈریٹ 41 گرام اور 6. 6 گرام ریشہ موجود ہے. مقابلے میں، 200 گرام یمن صرف 1 گرام چینی ہیں، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ کی اسی مقدار میں، 55 گرام اور تقریبا 8 گرام ہے.