سویا پروٹین اور قبضہ

فہرست کا خانہ:

Anonim

قبضے میں سویا پروٹین کے کردار کے بارے میں کچھ بحث موجود ہے. نفسیاتی صحت، انسولین کی مزاحمت اور کاربوہائیڈریٹ اور لپڈ میٹابولزم پر فائدہ مند اثرات کے لئے سویا پروٹین کی تحقیق کی جا رہی ہے. سویا پروٹین کی بڑی خوراک قبضے کی وجہ سے ہو سکتا ہے یا کچھ لوگوں میں بدترین بنا سکتی ہے. اگر آپ کے قبضے کا مسئلہ ہے تو، سویا پروٹین سپلیمنٹس کے ساتھ آپ کی خوراک کو پورا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

تعریف

قبضے کا مطلب یہ ہے کہ سخت کشش حرکتیں. آپ آسانی سے پائپ نہیں کر سکتے کیونکہ آپ کی سٹول مشکل اور خشک ہے. یہ اس وقت ہوتا ہے جب برتن اسے مشکل بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ مائع جذب کرتا ہے. قبضے والے لوگوں کو کافی مقدار میں ذائقہ پینا چاہئے. دیگر عوامل جو قبضہ کرنے کی قیادت کرسکتے ہیں، میں کشیدگی، پانی کی کمی اور غیر فعالی شامل ہیں.

سویا پروٹین اور قبضہ

قبضے اکثر کم فائبر غذا اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے. آپ کے جسم کی ضروریات سے زائد سویا پروٹین کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، "بیری صحت اور صحت" اور "غذائیت اور وزن کنٹرول." کے بارے میں 101 اکثر پوچھے گئے سوالات کے شریک مصنف بیری اے فرینکین، پی. ڈی. سویا کے اعلی پروٹین کے مواد کو بھی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جذب کرنا مشکل ہوتا ہے. چونکہ مختلف قسم کے کھانے کے پودوں میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ قبضے کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، سویا پروٹین کی زیادہ سے زیادہ مقدار آپ کو اس بیماری کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے.

روک تھام

قبضہ کے زیادہ سے زیادہ معاملات سنجیدہ یا مستقل نہیں ہیں. ریشہ کی خوراک میں اضافی اضافہ 25 دن سے 30 جی تک آپ کے قبضے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فائبر مٹی کو نرم کرتا ہے، اس کی اجازت دیتا ہے کہ سٹول کو تیزی سے کالونی سے گزر سکے. ریشہ کے فوائد کو کم کرنے کے لئے بہت سی سیالیں، خاص طور پر پانی پائیں.

غور و فکر

سویا پروٹین میں صحت مند اثرات موجود ہیں، جو کبھی کبھی نقصان سے کہیں زیادہ ہے. 2003 میں "غذائیت جرنل" میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ میں، موٹاپا محققین نے محسوس کیا کہ سویا پروٹین وزن کم کرنے کے لۓ مؤثر ہے کیونکہ یہ جسم کے چربی کا استعمال کرتا ہے. (حوالہ جات 4 دیکھیں) سویا پروٹین ایل ڈی ایل "خراب" کولیسٹرول کی سطحوں کو کم کرنے اور خون کی برتنوں کے لچک میں اضافہ کی طرف سے دل کی بیماری کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے. لہذا، آپ کے کھانے کے منصوبے میں کسی بھی اہم ایڈجسٹمنٹ سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.