بیلٹ آپ کی صحت کی سطح کی مدد کیسے کرتا ہے؟

طویل عرصے سے، لینر کی پٹھوں اور ایک بہت ہی شاندار گیٹ کے امکان سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، ایک بالغ بیلے کی کلاس مقامی جم سے زیادہ اپیل ہو سکتی ہے. دوسری طرف، سیکھنے والی وکٹوریہ شروع کرنے کے لئے کھڑی ہے، خاص طور پر جب آپ بالغ ہو. یہ بیلے کی منفرد الفاظ اور ماسٹر بھی بنیادی مرحلے اور تحریک کا مجموعہ سیکھنے کا وقت لگتا ہے. جیسا کہ آپ نے اسے کلاس میں پسینہ کر دیا، اپنی آنکھیں انعام پر رکھیں. وقت کے ساتھ، بیلے آپ کی فٹنس پروفائل کو پٹھوں کی تعمیر اور کاروائی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

طاقت بلڈنگ فوائد

بیلٹ مشق آپ کے جسم میں آپ کے پاؤں کے چھوٹے اندرونی عضلات سے آپ کی پیٹھ کے بڑے پٹھوں، glutes اور بچھڑے میں مشغول کرنے کے لئے طاقت کو فروغ دیتا ہے.. کلاسیکی بیلے کی تکنیک میں ہپ ساکٹ پر ٹانگ کو تبدیل کرنے اور سامنے، طرف اور پیچھے اعلی ٹانگ کی توسیع کو برقرار رکھنے کے پاؤں یا انگلیوں کی گیندوں میں اضافہ ہوتا ہے.

ان مشقوں کا مسلسل تکرار خاص طور پر مخصوص علاقوں میں کافی طاقت بناتا ہے، خاص طور پر ہپ، کم ٹانگ، ٹخنوں اور پاؤں میں. تاہم، بیلے کی پٹھوں کی تعمیر کے فوائد محدود ہیں، اور ان کے بازو، ہتھیاروں اور کوئڈوں میں بیلرینوں کو بدترین طور پر کمزور کیا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں طاقت کا عدم اعتماد ہوتا ہے جو چوٹ کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے. اس بات کو تسلیم کرتے ہوئے کہ بیلے ٹریننگ ان کو چوٹ سے بچانے کے لئے کافی نہیں ہے، بہت سے بیلے رقاصہ مفت وزن کے ساتھ کام کرتے ہیں، پیلیس کلاسز میں شرکت کرتے ہیں اور ان کے پٹھوں کی عمارت کی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں اور ان کے اوپر ٹورسو، کور اور اوپر ٹانگوں کو مضبوط بناتے ہیں.

مزید پڑھیں: ایک بیلے کلاس میں کارڈیو برداشت کا آغاز ایک عام بیلے کی کلاس میں اعلی توانائی کے مجموعے کے مختصر پھٹ شامل ہوتے ہیں جو رقاصہ سے گزرنے کے لئے رقاصہ چھوڑ سکتے ہیں. فلپ کی طرف، کلاس میں ان مہنگی لمحات گھسنے والی تحریک کے مجموعے اور وقت کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ موجود ہیں جب بھی استاد ظاہر کرتا ہے یا اس کی اصلاح کو پیش کرتا ہے. کلاس کے مقامات کے دوران جو کچھ ہوتا ہے وہ ناچنے والے دل اور پھیپھڑوں پر بہت کم مطالبہ کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، بیلے کے رقاصہ کو اکثر دل کی فٹنس کی کم سطح کا مظاہرہ.

کیونکہ تخنیکی کلاسیں صرف ریہرسل اور پرفارمنس کے اعلی ایروبک مطالبات کے لئے نیکچر تیار نہیں کرسکتے ہیں، رقص اکثر اکثر زیادہ شدید کاروائی سرگرمیاں جیسے چلتے، سوئمنگ یا استعمال کرتے ہوئے اپنے بیلے کی تربیت کو مکمل کرتے ہیں. ایک فٹنس مرکوز رقص طبقے میں، کارڈی برداشت کو طویل، اعلی شدت سے گرمی کو مکمل یا مکمل تحریک کے مقصد کے لۓ مکمل طور پر تحریک کے مجموعوں کو مکمل کرکے زور دیا جا سکتا ہے.

بیلنس، چپلتا اور لچکدار

لچک، توازن، چپلتا اور معاہدے کو فروغ دینے کے لحاظ سے بیلے کی تربیت کا اسکور زیادہ ہے.وقت کے ساتھ، بیلے کی پیچیدہ تحریک کے مجموعوں، فوری موڑ، تیز رفتار اور ہائی ٹانگ ملانے آپ کے فٹنس پروفائل کے ان پہلوؤں کو بہتر بنا سکتے ہیں.

خاص طور پر بیلے میں رقاصہ کے لئے انتہائی اہمیت لچکدار ہے. یہاں تک کہ اگر آپ بالغ کے طور پر بیلے شروع کررہے ہیں، تو آپ ان علاقوں میں نمایاں فائدہ حاصل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں اگر آپ محتاط ہو.

آپ کی صحت کی پروفائل کو فروغ دینا

ایک ہفتے کے بعد ایک 45 منٹ کی کلاس لے کر کام کے بعد پریشانی کے لئے بہت اچھا ہوسکتا ہے، لیکن شاید ڈیگےگ کے ساتھ ایک بار ایک ہفتے کے بعد شاید آپ کو فٹ بال کے نتیجے میں آپ کو بیلٹ کے ذریعے نہیں کرنا پڑے گا. اکیلے سیدھا، طاقت، لچک اور رفتار میں بہتری، وقت اور استحکام لے.

متعدد فلاحی فوائد کے لۓ، آپ کو مہینے کے عرصے میں ہفتے میں دو یا تین طبقات لینے کی ضرورت ہوگی. جب آپ کلاس میں ہیں، تو آپ اپنے وقت کو زیادہ تر توجہ مرکوز کرکے اپنے استاد کے اصلاحات پر توجہ دیتے ہیں. طبقے تک پہنچنے کے بعد رہنا، مزاحمت کے اوزار کے ساتھ کام کریں اور اقدامات کریں یا مشق کریں جن میں آپ چیلنج کرتے ہیں وہ اپنے فٹنس کی سطح زیادہ تیزی سے بڑھانے میں مدد کریں گے.

مزید پڑھیں:

رقص بیلے کو مضبوط بنانے کے کیا پٹھوں ہیں؟