پکا ہوا چکن نگیٹس
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 40 میٹر
- کوک
- 14 میٹر
- کل
- 54 میٹر
چکن نگل عام طور پر روٹی ہوئی، بکھرے ہوئے اور گہری بھری ہوئی ہیں، جو ان کے پیرو او غذا کے ساتھ بے چینی اور ناقابل یقین ہے. لیکن یہ ہمارے ورژن کے ساتھ نہیں ہے. ہم ٹیپیوکو پاؤڈر کے ساتھ دھندلا چکن چھاتی کے ساتھ اپنی ہدایت بنا رہے ہیں اور انڈے پر مبنی بیٹر میں ڈوبا جاتے ہیں. بس ان کے تندور میں تقریبا 14 منٹ کے لئے کچلنا، اور آواز - چکن نگیٹ آپ واقعی میں کھا سکتے ہیں!
سرطان
سرفس 5
- 1 بی بی بونیر، جلد ہی چکن کی چھاتی
- 1/4 ٹیسر کوسر نمک
- 1/4 ٹسپا کالی مرچ
- 6 ٹوبی خال خال تاپاکا فلور گلوبل اور گندم مفت
- 2 بڑی ساری انڈے
- 1 چمچ پانی، نل، پینے
- 3 ٹوبن ناریل تیل
DIRECTIONS
1 Preheat تند 400 ڈگری فرنس ہیٹ. 2 چوپوں میں چکن کا دودھ بنانا پھر بلینڈر میں نمک اور کالی مرچ اور پلس کے ساتھ 5-8 بار مائنس تک پکایا لیکن پچی نہیں. 3 شیٹ پین پر تقریبا 20-25 اسی طرح کے گیندوں میں منحصر چکن کی چھاتی تشکیل دیں جو ہلکے سے 1 چمچ تپیوکو آٹا کے ساتھ دھندلایا گیا ہے. گیندوں کے تمام پہلوؤں کو ہلکے طور پر کوٹ کرنے کے لئے چھٹکارا استعمال کریں، پھر گیندوں کے برابر برابر دباؤ کے ساتھ آہستہ آہستہ ایک اور شیٹ پین کو دبائیں. 4 مرکب 5 چمچیں آٹا، نمک، مرچ، انڈے اور پانی. 5 نصف ناریل تیل کے ساتھ شیٹ پین کے نیچے برش. 6 بیجروں میں نگلیں ڈالو اور ان کے شیٹ پین پر رکھیں، ان کے درمیان اتنی ہی جگہ کے ساتھ ان کی سطح پر مسلط کریں. 7 تندور میں 6 منٹ کے لئے پکانا، پلٹائیں اور ایک اور 8 منٹ پکانا. 8 3 منٹ کے لئے ڈاؤن لوڈ، اتارنا کے بعد آپ کی پسند کی ایک سازش کے ساتھ خدمت. 9 پی سی: آرتھر بووینوخرابی کی اطلاع
220 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 5 نگیٹس
- 12 جی موٹی
- 8 جی کاربس
- 19 جی پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹی 12g | 18٪ |
| غذائی فائبر 0g | |
| شکر 0g | سستے ہوئے فیٹی 8g |
| کولیسٹرول 118 ملی گرام | 39٪ |
| سوڈیم 307mg | 12٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 8 جی | |
| 3٪ پروٹین 19 جی | |
| 12٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
