پیٹ کے دودھ خراب ہے؟

پروٹین، کیلشیم اور وٹامن سی کے ایک امیر ذریعہ کے طور پر، دودھ بہت زیادہ غذائی قیمت پیش کرتا ہے. تاہم، اس کے پاس بھی ایک پریشانی کے پیٹ کا سبب بنانا ممکن ہے، یا موجودہ علامات خراب ہوجائے. اگر آپ دودھ پینے کے بعد ہضم افسوس کا شکار ہو تو، اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے علامات پر تبادلہ خیال کریں اور دودھ کے بدلے جیسے بادام یا سویا دودھ کو منتخب کریں.

دن کی ویڈیو

دودھ کے بارے میں

دودھ پلانے والی چھاتی کے دودھ کو اپنے نوجوانوں کے لئے غذا کا ذریعہ بنانا. اس میں کئی غذائی اجزاء شامل ہیں جن میں کیلشیم، سنترپت چربی، پروٹین اور وٹامن سی کی قابل ذکر سطح بھی شامل ہیں. امریکیوں کی طرف سے استعمال ہونے والی سب سے عام دودھ گائے کا دودھ ہے، جو تھوڑا تیزاب ہے اور عام طور پر کچھ حد تک عملدرآمد ہوتا ہے. تاہم، انسان بکریوں، بھیڑوں اور اونٹوں سمیت دیگر جانوروں سے بھی دودھ کھا سکتے ہیں. انسان صرف ایک ہی ذات ہے جو قدرتی طور پر دودھ کی چربی کی بچت کو استعمال کرتی ہے.

دودھ اور اونچائی کا پیٹ

اگر بہت زیادہ تیزاب پیٹ سے پریشان ہوجاتا ہے تو، دودھ اس میں سے بعض کو غیر جانبدار کرسکتے ہیں اور پیٹ میں درد کو کم کرسکتے ہیں. تاہم، جب cramping کی طرف سے پیدا ہونے والے پیٹ کے پیٹ سے نمٹنے کے بعد، چمکنے والی اور اندیشی، دودھ لینے میں اکثر دودھ اکثر خراب ہونے کے لۓ علامات کا باعث بنتی ہیں. چاہے دودھ آپ کے پریشان ہونے والی پیٹ کو آسانی سے ڈھونڈتا ہے، اکثر آپ کی جسم لییکٹوز کو کھاتا ہے کہ کس طرح اچھی طرح سے کیس کی بنیاد پر ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس کسی معروف لییکٹوز کی خرابی ہوتی ہے تو، دودھ سے بچنے کے بعد جب آپ کے پیٹ میں مصیبت ہوتی ہے تو اس سے خرابی سے علامات کی روک تھام کی جا سکتی ہے.

لییکٹوز پریشانیاں

لییکٹوز کے عدم توازن ایک عام شرط سے مراد ہوتا ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی چھوٹی آنت کافی مقدار میں لیکٹیکٹ پیدا نہیں کرتی ہے. Lactase ایک انزمی ہے جو آپ کے جسم کی دودھ کو ہضم کرنے کی اجازت دیتا ہے؛ بچے کو قدرتی طور پر لیکٹیکٹ پیدا کرتی ہے. افریقی امریکیوں، مقامی امریکیوں، اسسٹن اور یورپیوں پر بحیرہ روم کے نسخے والے افراد میں لییکٹوز کی خرابی زیادہ عام ہے. پب ایمڈ ہیلتھ کے مطابق، 20 سال کی عمر میں، تقریبا 30 ملین امریکیوں کو کچھ ڈگری تک لییکٹوز کے ناقابل اعتماد ہیں. دودھ کے لۓ 30 سے ​​120 منٹ کے اندر اندر، لییکٹوز کی خرابی کا باعث ایک یا کئی علامات کا سبب بنتا ہے. ان میں گیس، نیزا، اسہال، درد اور چمک شامل ہوسکتا ہے. زیادہ دودھ آپ کھاتے ہیں، بدتر علامات بن جاتے ہیں. لییکٹوز کی خرابی کے علامات کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ آپ کی خوراک سے دودھ کو ہٹانا یا آپ کی کھپت کی مقدار کو کم کرنا ہے. پب میڈ ہیلتھ لکھتے ہیں کہ لییکٹوز کی خرابی سے متاثر ہونے والے افراد اکثر اکثر 2 سے 4 آونوں کی دودھ کے بغیر استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، chewable گولیاں میں lactase انزائموں دودھ استعمال کرنے سے پہلے لیا جا سکتا ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ مناسب طریقے سے کھاتا ہے، علامات کو کم کرنے.

خیالات

آپ کے غذا سے دودھ کو ختم کرنے میں وٹامن ڈی، کیلشیم، ریبلوفینن یا پروٹین میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس سے روکنے کے لئے، آپ کی عمر، صنفی اور طرز زندگی کے ساتھ روزانہ ملٹی وٹامن لے لو. اس کے علاوہ، دودھ سے گریز کرنے کی وجہ سے وٹامن کے ذائقہ رس اور کھانے کی اشیاء کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں یا دودھ اپنے پیٹ کے منفی اثرات کا باعث بنتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. وہ آپ کی غذا کی جانچ پڑتال کر سکتی ہے کہ دودھ منفی علامات کا سبب ہے اور آپ کو اپنی خوراک کو کیسے تبدیل کرنے کے بارے میں مشورہ ہے. سویا یا بادام کے دودھ کے ساتھ دودھ دودھ کو تبدیل کرنے سے زیادہ تر حالتوں میں مناسب متبادل فراہم ہوتا ہے، آپ کے پیٹ کو جلانے والے لییکٹوز کے خطرے کے بغیر.