گاؤاس کس طرح خون کا شوگر متاثر کرتا ہے؟

فہرست کا خانہ:

Anonim

گووا اشنکٹبندیی آب و ہوا سے تعلق رکھتا ہے، اور کیلیفورنیا اور فلوریڈا میں فصل کامیاب ہو جاتی ہے. موسم خزاں اور موسم سرما کے مہینے کے عرصہ دوران گووا موسم کے آخری حصے میں نئے سال کے شروع میں میٹھی پھل اس کے چوٹی موسم میں آتا ہے. USDA فی دن 2 کپ پھل کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ اپنے خون کی شکر کو منظم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، گووا کی کاربوہائیڈریٹ مواد اور گلوکوز اثر جاننے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین

گووا میں کل فی کاربوہائیڈریٹ کے 13 جی پر مشتمل ہوتا ہے جس میں سے 8 جی چینی ہے. باقی 5 جی فائبر سے ہے. کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، گووا فی پھل پروٹین فی پھل پر مشتمل ہے.

کاربوہائیڈریٹ

کاربوہائیڈریٹ گلوکوز میں پھٹ جاتے ہیں، جو آپ کے جسم کے خلیوں کو توانائی کے لئے استعمال کرتی ہیں. گلوکوز آپ کے خون کے ذریعے آپ کے خلیوں کو فراہم کی جاتی ہے. جب آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ کاربوہائیڈریٹوں میں شامل ہیں جب آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز میں تبدیل کیا جاتا ہے. چینی مواد تیزی سے metabolizes، تیزی سے آپ کے خون میں پہنچنے.

غذائی ریشہ

گووا میں ریشہ کا مواد کاربوہائیڈریٹ کے ہضم کو کم کرتا ہے. جسم کی طرف سے فائبر نہیں کھایا جاتا ہے لیکن آپ کے خون میں گلوکوز کو متاثر کئے بغیر گزر جاتا ہے. جب آپ کھانے کی اصل کاربوہائیڈریٹ اثر کا تعین کرنا چاہتے ہیں تو فی 5 5 گرام یا اس سے زائد فی گھنٹہ کی صورت میں غذائی ریشہ گرام کے نصف حصے میں فی بوٹ کاربوہائیڈریٹ کے گرام کو کم کریں. خالص کاربوہائیڈریٹ کا شمار آپ کے جسم کا تجربہ کر سکتا ہے مجموعی طور پر گلوکوز کے رد عمل کا اشارہ کرتا ہے. مثال کے طور پر، گووا فی خدمت کاربوہائیڈریٹ کی 13 جی پر مشتمل ہے. غذائی ریشہ کے 5 گرام کے نصف کو کم کریں، کیونکہ فائبر کے مواد میں کوئی گلوکوز اثر نہیں ہے. گووا کی خدمت کرنے کے لئے خالص کاربوہائیڈریٹ 10 جی ہے.

پروٹین

کاربوہائیڈریٹ کی خدمت کرنے کے لئے 5 جی یا زیادہ پروٹین کو آپ کے جسم کے عمل انہی کو سست کرسکتا ہے، آہستہ آہستہ خون کے گلوکوز کے ردعمل کو پیدا کرسکتا ہے جو خون کے شکر میں اضافہ ہوتا ہے. جب آپ کو تازی کاربوہائیڈریٹ اثر کو کم کرنے کے لئے قدرتی شکر جیسے گووا جیسے تازہ پھل کھاتے ہیں تو جب نرم پنیر یا سیلون کی خدمت کرتے ہوئے ایک لبن پروٹین شامل کریں.