کیا کچھ پھل ہے جو سرخ خون کے خلیوں کے لئے اچھا ہے؟
فہرست کا خانہ:
سرخ خون کے خلیات آپ کی صحت اور بہبود کے لئے اہم ہیں، آپ کے جسم میں آکسیجن کے خلیات اور کاربن ڈائی آکسائیڈ سے ان سے دور ہوتے ہیں تاکہ اسے نکال دیا جا سکے. سرخ خون کے خلیات کی پیداوار، بحالی اور فنکشن میں بہت سے غذائیت شامل ہیں. ان میں سے وٹامن اے، بی پیچیدہ وٹامن، وٹامن سی، آئرن، تانبے اور فاسفورس موجود ہیں. بعض پھلوں کو ان غذائی اجزاء کا اچھا ذریعہ ہوسکتا ہے، جسم کو غذائیت فراہم کرتی ہے جس سے اسے سرخ خون کے خلیوں کو صحت مند اور غریب رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
->
وٹامن ای، شاید آنکھ کی صحت میں اس کے کردار کے لئے جانا جاتا ہے، سرخ سرخ سیل کی پیداوار میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ریڈ خلیوں سے سرخ خون کے خلیات حاصل کیے جاتے ہیں. یہ سٹیم خلیات سرخ خون کے خلیات میں مختلف ہونے کے لئے وٹامن اے پر منحصر ہیں. وٹامن اے بھی اسٹوریج سائٹس سے لوہے کے متحرک میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ ہیمگلوبین میں شامل ہو، جس کا رنگ آکسیجن رکھتا ہے. وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں پھل، زرد، کینٹولپ، انگور، آم، پانی کی خشک اور خشک پلاٹ شامل ہیں.
B-Complex Vitamins
->
آٹھ بی پیچیدہ وٹامن میں سے کئی سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار اور کام کے لئے ضروری ہیں. ان میں سے بی 12، بی -6، بی-5 تھامین اور ربوفلووینین ہیں. جبکہ بی -12 جانوروں کی مصنوعات سے حاصل کی جاتی ہے جبکہ دیگر بی پیچیدہ وٹامن بڑے پیمانے پر کھانے کی فراہمی میں تقسیم ہوتے ہیں. بی پیچیدہ وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں جو پھل کیلے، تاریخوں، انگو، انگور، اناسپ، واجبوپ، کینٹیلوپ، آیوکوادا اور انار شامل ہیں.
وٹامن سی
->
وٹامن سی لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، نمی کی لوہے کو جذب کرنے کے جسم کی صلاحیت میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے، جو کل جذب کردہ غذائیت کا دو تہائی حصہ ہے. وٹامن سی میں امیر ہیں جو پھل لیتھو پھلوں میں شامل ہیں، جیسے سنتری، انگور، نیبو اور چونے. سٹرابیری بھی وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں، جیسے کیوی، آم، پپیہ اور اناسل.
آئرن
-> >
آئرن لال خون کے خلیوں کی ساخت اور فنکشن کے لئے ضروری ہے. آئرن ہیموگلوبن کی تشکیل میں ایک جزو ہے، جو آکسیجن کی نقل و حمل اور ذخیرہ کرنے کے لئے ضروری ہے. پھل جو لوہے کے اچھے ذرائع ہیں ان میں ممبئی، پرنس، اییوکودو، بلبربریری، چیری، انگور، واجبو، راسبریری، تاریخ اور انجیر شامل ہیں.
دیگر معدنیات
-> >
صحت مند اور سرخ خون کے خلیات کی تقریب میں تانبے اور فاسفورس کردار ادا کرتے ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ لوہے کی چابیاں میں تانبے کی امداد، جبکہ فاسفورس آکسیجن کی ترسیل میں ہیموگلوبن جسم کے ؤتکوں میں مدد کرتا ہے. فاسفورس اور تانبے دونوں میں امیر پھل کیوی، تاریخوں، آم، ایوکودا، بلب بریری اور انار شامل ہیں.
