غذائیت کی قیمت گولڈن بربرز

گولڈ بربرز، جو کیپ ہاسیسبریری کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، غذایی اجزاء کی ان کی اعلی حراستی کی وجہ سے سپرفھا سمجھا جاتا ہے. گولڈبربرز برازیل سے تعلق رکھتے ہیں، لیکن پیرو، جنوبی افریقہ، آسٹریلیا اور ہوائی سمیت کئی گرم موسموں میں اضافہ ہوا ہے. گولڈ بربرز کھایا جاتا ہے اور پیکنگ اور فروخت ہونے سے قبل خشک ہوتا ہے. وہ امریکہ میں تازہ تلاش کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں. سنہری بربوں کو اچھی طرح سے متوازن غذا میں شامل کرنے میں بہت سے غذائی اجزاء جو آپ کو اچھی صحت کے لئے اہم بناتی ہے میں اضافہ ہوتا ہے. برانڈ کی طرف سے صحیح غذائی مواد تھوڑا سا مختلف ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

تجویز کردہ سطح پر آپ کی چربی اور کیلوری کی انٹیک کو برقرار رکھنا صحت مند وزن کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور اپنی مجموعی فلاح و بہبود کی حفاظت کرتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ صحت مند اناج آپ کے لئے کیا ہے. گولڈ بربرز فی فیونس فی 80 فی کیلوری اور چربی کی صفر گرام پر مشتمل ہے.

فائبر

سنہری بربیز کے آئنس میں 3 گرام ریشہ، ایک غذائی اجزاء ہے جو صحت مند عمل انہی اور کولیسٹرل کی سطح کی حمایت کرتا ہے. فائبر وزن میں کنٹرول کے ساتھ بھی منسلک ہے کیونکہ یہ آپ کے پیٹ میں بلک اور آہستہ آہستہ کھاتا ہے، اور آپ کو طویل عرصے تک مکمل محسوس ہوتا ہے. انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل کے مطابق مردوں کو روزانہ 38 گرام فائبر کا مقصد ہونا چاہیے اور روزانہ 25 گرام کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامن اے

خشک پھل مرغور غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے کیونکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے جیسا کہ پھل کی انگور کے بیل سے تازہ تھا. یہ سنہری جھاڑیوں کے لئے سچ ہے، جس میں وٹامن اے کے ایک روزانہ ایکٹ میں تقریبا 45 فیصد روزانہ انتباہ کی سفارشات شامل ہیں. صحت مند آنکھوں اور جلد کے لئے مناسب وٹامن اے کی انٹیک ضروری ہے.

شوگر

سونے کا برتن کا ایک آونٹ تقریبا 9 گرام چینی ہے. چینی میں بہت زیادہ غذا وزن میں اضافہ کا خطرہ بڑھتا ہے اور دیگر صحت کے حالات میں کردار ادا کرسکتا ہے. خواتین کو تقریبا 24 گرام روزانہ چینی کی شناخت کو محدود کرنا چاہئے اور مرد ہر روز 32 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. کچھ دوسرے خشک پھلوں کے مقابلے میں، چینی شناخت کے وقت سونے کا سونا اچھا انتخاب ہے کیونکہ بہت سے مینوفیکچررز اضافی چینی کو پروسیسنگ کے دوران شامل نہیں کرتے ہیں.

اینٹی آکسائڈنٹ

زیادہ سے زیادہ پودوں میں انفیوڈڈینٹس اور سنہری بربیاں شامل ہوتی ہیں، ان کی خشک ہونے والی وجہ سے فی خوراک کی وجہ سے کوئی خوراک نہیں ہوتی ہے. اینٹی آکسڈینٹس میں امیر غذا آپ کے جسم میں آزاد بنیاد پرست نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو سیلولر تبدیلیوں کی طرف جاتا ہے. آزاد بنیاد پرست نمائش آلودگی، دھواں اور صنعتی فضلہ سے آتا ہے. کینسر سمیت آپ کے جسم میں نقصان کی آزادی کا سبب بننے والے بہت سے صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. آپ کی خوراک کے لئے سونے کی بربیاں شامل کرنے سے آپ کے اینٹی آکسائٹس کے اناج میں اضافہ ہوتا ہے جس میں بیٹا کیروئن اور وٹامن ایک اور سی