قلاقبیر پزا کرسٹ ہدایت
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 4
- 1 گدھے کا ایک سر لے لو (اسٹیشنوں کو ہٹا دیں) اور چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں. 2 پھول پھول پھیلنے کے لئے 375 ڈگری پر تقریبا 45 ملی میٹر کے لئے تندور محفوظ پین اور روسٹ پر نرم اور تھوڑا سا گانا. 3 ہٹا دیں ہٹا دیں تو پھر غذائی پروسیسر میں کالیفائور کے سر کو مٹا دیں؛ پلس کی طرف سے بھوک لگی ہوئی پنکھ دھندلا ہے. اختلاط کٹورا میں 4 جگہ اور 1 کپ میں ہلکا پھلکا Asiago پنیر، 1/2 کپ کٹی اجملی، 2 انڈے، 1 لونگ minced لہسن، نمک، اور مرچ ذائقہ. 5 پارچمنٹ کاغذ یا سلیکن چٹائی کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن. 6 تیار بیکنگ شیٹ پر مرکب ڈالو؛ ایک پزا کی کرسٹ پر دبائیں اور شکل دیں. 7 ہلکے بھوری رنگ تک 475 ڈگری تک تندور میں پکانا. اپنے پسندیدہ toppings شامل کریں اور لطف اندوز! 8 تصویر کریڈٹ: روزانہ / iStock / گٹی امیجز
- 201 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- 14 جی فیٹ
- RECIPES
- 16 ناشتا رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہے ناشتا
- 10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھرے جائیں گے
- PREP
- 15 میٹر
- کوکو
- 1 h
- TOTAL
- 1h 15m
بیت کوپنکا برگنمنٹ، ہدایت شدہ ذاتی ٹرینر اور شریک مالک نیو یارک شہر میں برگنمن فٹنس کا.
اجزاء
سرواس 4
- 1 طول و عرض (خام)، درمیانے سر
- 1 کپ ٹوٹے ہوئے اسوگو پنی
- 1/2 کپ اجمیس
- 2 انڈے
- 1 لونگ لہسن، خام < 1 چراغ نمک
- 1 چوٹکی کالی مرچ
1 گدھے کا ایک سر لے لو (اسٹیشنوں کو ہٹا دیں) اور چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں. 2 پھول پھول پھیلنے کے لئے 375 ڈگری پر تقریبا 45 ملی میٹر کے لئے تندور محفوظ پین اور روسٹ پر نرم اور تھوڑا سا گانا. 3 ہٹا دیں ہٹا دیں تو پھر غذائی پروسیسر میں کالیفائور کے سر کو مٹا دیں؛ پلس کی طرف سے بھوک لگی ہوئی پنکھ دھندلا ہے. اختلاط کٹورا میں 4 جگہ اور 1 کپ میں ہلکا پھلکا Asiago پنیر، 1/2 کپ کٹی اجملی، 2 انڈے، 1 لونگ minced لہسن، نمک، اور مرچ ذائقہ. 5 پارچمنٹ کاغذ یا سلیکن چٹائی کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن. 6 تیار بیکنگ شیٹ پر مرکب ڈالو؛ ایک پزا کی کرسٹ پر دبائیں اور شکل دیں. 7 ہلکے بھوری رنگ تک 475 ڈگری تک تندور میں پکانا. اپنے پسندیدہ toppings شامل کریں اور لطف اندوز! 8 تصویر کریڈٹ: روزانہ / iStock / گٹی امیجز
خرابی کی معلومات201 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 1 سرنگیں14 جی فیٹ
- 7گ کاربس
- 13 جی پروٹین
- ٪ DV *
| کل فیٹ فیٹ 14g> 9٪> 20٪ | |
| غذائی فائبر 3g | شکر 3g |
| کولیسٹرول 123mg | |
| 40٪ | سوڈیم 427mg |
| 17٪ | کاربوہائیڈریٹ 7g |
| 3٪ پروٹین 13 جی | 8٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں حصہ لیتے ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی | < |
| RECIPES |
