کشور کے لئے انضمام مینجمنٹ ٹیکسیکس کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- ٹریگگرز کی شناخت
- انتباہ کے نشانات کو تسلیم کریں
- عقلی خود-بات
- کوپن کی مہارت تیار کریں
- نکاح کرنے سے قبل سوچو
- جانتے ہیں جب دور چلنے کے لئے
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، جب ایک نوجوان کا غصہ کنٹرول سے نکل جاتا ہے اور تباہ کن ہوجاتا ہے، تو اس میں اسکول، ذاتی تعلقات میں اور زندگی کی مجموعی معیار میں مسائل کی طرف جاتا ہے. مشکلات کے ساتھ کشور ان کے غصے کا انتظام کرنے میں مؤثر طریقے سے زبانی اور جسمانی جارحیت کے ساتھ جواب دینا پڑتا ہے. غصہ مینجمنٹ کی تکنیکوں کو غصے کے نوجوانوں کو آگاہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور بہتر خود کو کنٹرول کی مہارت کو نافذ کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے. غصے کا انتظام کامیاب ہونے کے لئے، نوجوانوں کے لئے ان کے غصے کے لئے ذمہ دار ہونا ضروری ہے اور دوسرے لوگوں یا واقعات پر ان کی جذبات کو روکنے سے بچنے کے لئے.
دن کی ویڈیو
ٹریگگرز کی شناخت
-> >
نوجوانوں کے لئے ضروری ہے کہ ان حالات اور تجربات کی شناخت کریں جو ان کو غصہ رکھتے ہیں. ایک بار جب نوجوان غصے کے ٹرگر کو تسلیم کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں، تو وہ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح ان حالات کو مؤثر طریقے سے سنبھال لیں. عام محرکوں میں غلط فہمی محسوس، ناپسندی محسوس، بہت سے توقعات - اسکول یا والدین سے، مثال کے طور پر - اور کہا جا رہا ہے کہ "نہیں. "
انتباہ کے نشانات کو تسلیم کریں
-> >
غصہ جسمانی ردعمل، جیسے دل کی شرح میں اضافہ، ہائی بلڈ پریشر، پٹھوں کے کشیدگی، اور ایڈنالین رشوں کا سبب بنتا ہے. آپ کے نوجوانوں کی مدد کرنے میں غصہ کے انتباہ علامات کو تسلیم کیا جائے گا کہ وہ اس کی خود کو کنٹرول کی مہارت کو استعمال کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
عقلی خود-بات
ڈاکٹر. ٹونی فریور اور ڈاکٹر آرری نوکیک، "21st صدی کے لئے انضمام مینجمنٹ" کے مصنفین کا دعوی ہے کہ خود بات کے ذریعے تبدیل کرنے کے لۓ سیکھنے کو زیادہ مؤثر طریقے سے غصے سے نمٹنے کے لئے نوجوانوں کی مدد کرسکتا ہے. منفی خیالات کو روکنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ان سے متضاد ہو اور عقلی سوچ کے ساتھ ان کی جگہ لے آئے. عقلی خود بات کی ایک مثال یہ ہے کہ، "یہ سمجھ میں آتا ہے کہ میں پریشان ہوں، لیکن ناراض ہو رہی ہے کچھ بھی ٹھیک نہیں. "
کوپن کی مہارت تیار کریں
-> >
بچوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد کرنے کے لئے، KidsHealth. org باہر چلنے، مشق کرنے، موسیقی سننے، نیچے خیالات اور جذبات لکھتے ہیں، ڈرائنگ، گہری سانس لینے، ایک قابل اعتماد شخص سے گفتگو کرتے ہوئے اور تشویش کو تلاش کرنے کے لۓ ایسی سرگرمیوں سے مشورہ دیتا ہے. یہ نمٹنے کی مہارت نوجوانوں کو اپنے غضب کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہیں اور اس سے بچنے سے روکتے ہیں.
نکاح کرنے سے قبل سوچو
جب غصہ ہوا تو، نوجوانوں کو فوری طور پر رد عمل کرنا پڑتا ہے اور ان کے اعمال کے نتائج پر غور کرنے کا وقت نہیں لگتا. صحت مند متبادل حل پر غور کرنے کے لۓ کشور خود کو کنٹرول کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اس کے بجائے اختلافات کے دوران ان کے والدین پر سننا اور لعنت کرنا، نوجوانوں کو اپنے خیالات اور احساسات کو اشتراک کرنے اور سمجھوتہ کرنے میں اپنی خواہش کو بڑھانے کے لئے، عزت مندانہ طور پر بات چیت کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.
جانتے ہیں جب دور چلنے کے لئے
-> >
بعض صورتوں میں، ایک نوجوان کا غصہ اس سطح پر شدت سے بڑھ سکتا ہے جو غصہ مینجمنٹ کی تکنیکوں کو محنت کرنا مشکل بناتا ہے. جب تک آپ آرام کر سکیں تو اپنے نوجوانوں کو اس صورتحال سے دور رہنے کی حوصلہ افزائی کریں. پرسکون ایک بار، ایک نوجوان کو مناسب طریقے سے سوچنے کے لئے، مؤثر طریقے سے بات چیت اور ایک صحت مند حل تلاش کرنے کے لئے زیادہ لیس ہو جائے گا.
