گدھے کی سوپ کا سوپ کا طریقہ
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 6
- ہدایات
- خرابی کی معلومات
- سائز کی خدمت: 1 کٹیاں
- آپ کو بھی
- 10 کم کارب ناشتا آپ کو بھرے جائیں گے
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 16 نمکین ہیں
- انوکاکوڈو آرٹ اس انسٹاگرام کو کس طرح رسید
- رسید
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 30 میٹر
- کل
- 35 میٹر
گوبھی تیار کرنے کا ایک عام طریقہ سوپ میں ایک خالص کے طور پر ہے، یا تو اس کے اپنے موسم کے ساتھ یا عام طور پر خالص سوپ میں گجرات یا لیکس کی طرح دیگر سبزیوں کے ساتھ ملا.
اجزاء
سرواس 6
- 1 طول و عرض (خام)، درمیانے سر
- 2 چمچ اضافی ورجن زیتون کا تیل بحیرہ روم کا مرکب خالص اور تمام قدرتی
- 2 لونگ لہسن
- 1 پیاز
- 4 کپ نامیاتی سبزیاں اسٹاک
ہدایات
1 گلابوں میں چشمے کو کاٹ، پتیوں اور کور کو ہٹا دیں. 2 سوپ کے برتن میں زیتون کی تیل شامل کریں اور درمیانی گرمی سے زیادہ گرم کریں. کٹا لہسن اور پیاز شامل کریں. پیاز جب تک پیاز نرم اور مترجم ہے. 3 اگلا، گوبھی اور اسٹاک میں شامل کریں اور ایک فوڑا لے لو اور پھر گرمی میں گرمی کو کم کریں. برتن کا احاطہ کرو اور پگھلنے تک نرم نہ کرو. یہ 15-20 منٹ لگے گا. 4 گرمی سے ہٹائیں. بلڈر میں مرکب کا سوپ یا ہاتھ سے منعقدہ خارج ہونے والی بلینڈر (بہت آسان) کا استعمال کریں جب تک کہ یہ خالص مستقل استحکام تک پہنچ جائے. 5 ٹپس: نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں. آپ مختلف ذائقہ کے لئے لیکس یا گاجر میں شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. 6 تصویر کریڈٹ: نجنجن / iStock / گیٹی امیجزخرابی کی معلومات
81 کیلوری کی خدمت فیسائز کی خدمت: 1 کٹیاں
- 5 جی موٹی
- 8 گر کاربس
- 2 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹی 5g | 6٪ |
| سوراخ شدہ فیٹی 1 جی | |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 402 میگاواٹ | 16٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 8 جی | 3٪ |
| غذائی فائبر 3 جی | |
| شکر 4 جی | |
| پروٹین 2 جی | 1٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
