دودھ کم کر دیتا ہے یا ہائی بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے؟

دودھ پینا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، لیکن آپ کو کام حاصل کرنے کے لئے بہت ضرورت نہیں ہے. دودھ غذائی خوراک ہے، وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کی سفارش کی جاتی ہے کہ یہ بالغ افراد 3 فی صد چربی مفت یا کم چربی دودھ پیتے ہیں. 2 سے 4 سال کی عمر کے بچوں کے لئے روزانہ کی آمدنی 2 کپ ہے. 2. بچوں اور بچوں کے لئے 4 سے 8 سال کی عمر کے بچوں کے لئے 5 کپ. 9 سے 18.

دن کی ویڈیو

غذائی اجزاء

1 فی صد فی فیٹ فیڈ میں غذائی اجزاء شامل ہیں 305 ملیگرام کیلشیم، 27 ملیگرام میگنیشیم اور 366 ملیگرام پوٹاشیم. آپ کا جسم آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرنے کے لئے تین تین منرال استعمال کرتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، میگنیشیم آپ کے خون کا حجم کا صرف 1 فیصد ہے، لیکن آپ کا جسم اس کے میگنیشیم کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے. اپریل 2005 میں انگلینڈ کے سینٹ جورج یونیورسٹی کے محققین "ہائپر ٹھنڈنشن" کے مسئلے میں لکھتے ہیں کہ ایک مطالعہ میں، اعلی پوٹاشیم کے مداخلت والے لوگ بھی خون کے دباؤ کو کم کرتے ہیں. کیلشیم کے لئے، اگر آپ کے پاس پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر ہے تو یہ سب سے بڑا فائدہ فراہم کرتا ہے.

تحقیق

"ہائپر ٹھنڈنشن" کے فروری 2008 کے مسئلے میں، ہارورڈ محققین نے خواتین کی صحت سروے کے نتائج، 28، 886 درمیانی عمر کی عمر اور بزرگ خواتین کا مطالعہ بیان کیا ہے. محققین نے معلوم کیا ہے کہ خواتین جنہوں نے غیر چربی دودھ پینے اور غذائی وسائل کے ذریعہ بڑی مقدار وٹامن ڈی اور کیلشیم کو استعمال کیا، ان کی ہائی وے ٹھنڈنشن کے خطرے کو کم کیا.

ڈیش

ہائی ہائٹ ٹھنڈریشن کو روکنے کے لئے غذائی طریقوں، یا ڈی ڈی، نیشنل دل، لنگھن اور بلیو انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے تیار ایک کھانے کی منصوبہ بندی ہے جس میں ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے میں مدد ملے گی. ایک جون 2011 میں پریس ریلیز میں، پبلک ہیلتھ اینڈ ہیلتھ سروسز کے مونٹانا ڈپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر انا وائٹنگ سریلی نے لکھا ہے کہ ڈیش بہتر ہے کہ "بہتر کھانے سے خون کے دباؤ کو کم کرنے کے سونے کا معیار." ڈی ڈی منصوبہ کی تجویز ہے کہ آپ کم موٹی یا موٹی فری ڈیری مصنوعات کی دو سے تین سروسز استعمال کرتے ہیں اور اپنے آپ کو جلانے کے گوشت، مچھلی، چکن، سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج کی کھپت میں اضافہ کریں. یہ منصوبہ چینی، سنبھالنے والے چربی اور سوڈیم کی کھپت کو محدود کرتی ہے.

رویے

DASH منصوبہ کی تسلیم شدہ کامیابی کے باوجود، زیادہ سے زیادہ امریکی ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ اس کی تجاویز پر عمل نہیں کرتے. 11 فروری، 2008 "اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز" کے معاملے میں، محققین نے نوٹ کیا ہے کہ ہائی وے ٹرانسمیشن کی تشخیص کرنے والے افراد عام طور پر عام افراد کے مقابلے میں عام طور پر ڈی ڈیش غذا کی تجاویز پر عمل کرتے ہیں. ہدایات پہلے جاری ہونے کے بعد سے ڈی ڈی ڈی ہدایات کی تعمیل کو مستقل طور پر طے کردی ہے.