کنڈین بیش میں سوڈیم کو کم کرنے کا طریقہ
فہرست کا خانہ:
سوڈیم ایک عنصر ہے جس کا جسم مختلف کیمیائی عملوں کے لئے استعمال کرتا ہے، بشمول سیال کے توازن، بلڈ پریشر اور عضلات اور اعصابی فنکشن شامل ہیں. سوڈیم بہت سے کھانے کی اشیاء میں آسانی سے دستیاب ہے، لیکن بہت زیادہ لے جانے میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. MedlinePlus کا کہنا ہے کہ آپ کو خون کے دباؤ کو بہتر بنانے کے لئے آپ سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ ڈبے میں ڈبے ہوئے پھلیاں میں سوڈیم کو کم کردیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کے پھلیاں کھولیں اور سکھائیں اور سیم اور دانتوں کو سنک کے نیچے دھن میں ڈالیں. پھلیاں پھلنے کے لئے سوڈیم کو کم کرنے کے لئے 30 سے 60 سیکنڈ پھلیاں نکالیں. ڈاکٹر Gourmet کے مطابق، پھلیاں پھل میں 400 سے 500 ملی گرام سوڈیم ہیں. اگر آپ سوڈیم محدود بیماری پر ہیں تو، سوڈیم کے روز مرہ کا ایک سے زیادہ حصہ ایک میں ہے.
مرحلہ 2
آپ کے پھلیاں ایک برتن اور صاف پانی کے ساتھ احاطہ کریں. سوڈیم مواد کو کم کرنے میں مدد کے لئے تین سے پانچ منٹ تک پانی گرمی سے گرمی سے گرم کریں. ڈاکٹر Gourmet کے مطابق، آپ کو سوڈیم میں آسانی سے ان کے حصول کے ذریعے پھلوں سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتے ہیں. ایک تہائی سے سوڈیم مواد کو کم کرنے کے لئے آپ کو صاف پانی میں کچھ منٹ کے لئے ان کو گرم کرنا ضروری ہے.
مرحلے 3
ایک سٹریر میں اپنے گرم پھلیاں دوبارہ ڈالو. اگر آپ اپنے پھلیاں سرد کھاتے ہیں تو آپ 30 سے 60 سیکنڈ تک ٹھنڈے پانی کے ساتھ دوبارہ کھینچ سکتے ہیں. آپ کے پھلیاں کھانا پکانا تو، پانی کے ایک تازہ برتن میں دوبارہ پھینک دیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- Strainer
- کر سکتے ہیں اوپنر
تجاویز
- گروسری کی خریداری کے دوران کم سوڈیم یا نو سوڈیم پھلیاں منتخب کریں. میو کلینک کے مطابق، کم سوڈیم کا کھانا ہر سال 140 میگاواٹ سوڈیم کی خدمت کرتا ہے. ڈبے بند پھلوں کی بجائے خشک پھلیاں کھانا پکانے کی کوشش کریں.
