کیا آپ بیماری کے دوران پاگلپن کا کام کر سکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- اساتذہ
- مشق کی ماں کی ماں کو دودھ پلانے کی صلاحیت محدود نہیں ہوتی. امریکی کالج آف اوبسٹیٹریکس اور جینیاتیات کے مطابق، یا ACOG، مسموم ہونے کے بعد کوئی جسمانی طور پر اور طبی طور پر محفوظ نہیں ہے جب تک، مسمار مدت میں ورزش کرنے میں ماؤں کو واپس جانے کے نتیجے میں کوئی غیر محفوظ اثرات نہیں ہیں. تاہم، ACOG احتیاط کرتا ہے کہ ورزش شدت میں آہستہ آہستہ بہتر ہے. انشورنس ورزش شروع کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ تربیت کی شدت کا سامنا کرنے کے لئے کافی مناسب ہو.
- دودھ پلانے والی ماؤں کو انشورنس ورزش مشکل مشکل ہوسکتی ہے یا اگر ان کے سینوں سے بھرا ہوا ہو تو وہ بھی ناگزیر ہوسکتا ہے. اس طرح، آپ کو کھانا کھلانے کے ارد گرد اپنے ورزش کا شیڈول کرنا چاہئے، کھانا کھلانے کے بعد انشورنس ڈی وی کو مکمل کرنا تاکہ آپ کے سینوں کو کم مکمل ہو. ACOG آپ کے ورزش سے پہلے اپنے بچے کو نرسنگ کی سفارش کرتا ہے، کیونکہ آپ کے سسٹم میں لییکٹک ایسڈ کی وجہ سے آپ کے مشق سیشن کے بعد آپ کے دودھ کے دودھ کو ایک وقت کے لئے امیج ہو سکتا ہے. چونکہ ماؤں ان کے اپنے گھر کے آرام سے انشورنس ڈی وی ڈی کر سکتے ہیں، وہ اپنے بچے کے فیڈ کے ذریعہ ایک لچکدار ورزش شیڈول کی پیروی کر سکتے ہیں.
- دودھ پلانے والی ماؤں کو پاگلپن کام کرنے کے لۓ سپورٹ چولی پہننا ضروری ہے. اعلی اثرات کارڈ بہت ساری تحریک کی ضرورت ہوتی ہے، اور ماں کو ان کے سینوں پر مشتمل رکھنے اور اچھی طرح سے حمایت کرنے کی ضرورت ہے. ایک اچھی طرح سے کھیلوں کی چولی برداشت کرے گی انشورنس ورزش زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا دے گی، اور ماں کو اس کے اعلی اثر کارڈی کرنے اور بچے کی چربی جلانے کی اجازت دیتا ہے. پوسٹ ورک آؤٹ کی تجاویز
- کام کرنے کے بعد ہر کسی کے لئے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، لیکن یہ دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے خاص طور پر اہم ہے، جو دودھ کے دودھ سے بچنے والے دودھ سے بچنے کے لئے روزانہ 0. 8 گیلن پانی کی ضرورت ہے. خواتین اور کھیل کے فروغ کے لئے کینیڈا ایسوسی ایشن اور فزیکل سرگرمی سے پتہ چلتا ہے کہ ماؤں میں دودھ پلانے والی ماؤں کا پانی پینے کے بعد، ان کے ورزش کے بعد ایک سے دو کپ بعد میں پانی پینے.
نئی ماؤں بچے کو وزن کم کرنے کے لۓ دیکھتے ہیں. ایک ورزش تلاش کرنے کے لئے جدوجہد جو اپنے نئے طرز زندگی کے ساتھ ملتا ہے، خاص طور پر اگر وہ دودھ پلانے والی ہیں. خوش قسمتی سے، بہت سے ورزش پروگراموں میں دودھ پلانے کی ماؤں کے لئے کام، اعلی شدت املاک ورزش پروگرام بھی شامل ہے. یہ 10-سطح کے ورزش کا رجحان کارڈیو، کور اور وقفہ ورزش کے توازن کو فراہم کرتی ہے، جو ماں کی شکل میں واپس آتی ہے. انشورنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے دودھ پلانے پر مشق کے اثرات کو سمجھنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیواساتذہ
مشق کی ماں کی ماں کو دودھ پلانے کی صلاحیت محدود نہیں ہوتی. امریکی کالج آف اوبسٹیٹریکس اور جینیاتیات کے مطابق، یا ACOG، مسموم ہونے کے بعد کوئی جسمانی طور پر اور طبی طور پر محفوظ نہیں ہے جب تک، مسمار مدت میں ورزش کرنے میں ماؤں کو واپس جانے کے نتیجے میں کوئی غیر محفوظ اثرات نہیں ہیں. تاہم، ACOG احتیاط کرتا ہے کہ ورزش شدت میں آہستہ آہستہ بہتر ہے. انشورنس ورزش شروع کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ تربیت کی شدت کا سامنا کرنے کے لئے کافی مناسب ہو.
ٹائمدودھ پلانے والی ماؤں کو انشورنس ورزش مشکل مشکل ہوسکتی ہے یا اگر ان کے سینوں سے بھرا ہوا ہو تو وہ بھی ناگزیر ہوسکتا ہے. اس طرح، آپ کو کھانا کھلانے کے ارد گرد اپنے ورزش کا شیڈول کرنا چاہئے، کھانا کھلانے کے بعد انشورنس ڈی وی کو مکمل کرنا تاکہ آپ کے سینوں کو کم مکمل ہو. ACOG آپ کے ورزش سے پہلے اپنے بچے کو نرسنگ کی سفارش کرتا ہے، کیونکہ آپ کے سسٹم میں لییکٹک ایسڈ کی وجہ سے آپ کے مشق سیشن کے بعد آپ کے دودھ کے دودھ کو ایک وقت کے لئے امیج ہو سکتا ہے. چونکہ ماؤں ان کے اپنے گھر کے آرام سے انشورنس ڈی وی ڈی کر سکتے ہیں، وہ اپنے بچے کے فیڈ کے ذریعہ ایک لچکدار ورزش شیڈول کی پیروی کر سکتے ہیں.
سپورٹدودھ پلانے والی ماؤں کو پاگلپن کام کرنے کے لۓ سپورٹ چولی پہننا ضروری ہے. اعلی اثرات کارڈ بہت ساری تحریک کی ضرورت ہوتی ہے، اور ماں کو ان کے سینوں پر مشتمل رکھنے اور اچھی طرح سے حمایت کرنے کی ضرورت ہے. ایک اچھی طرح سے کھیلوں کی چولی برداشت کرے گی انشورنس ورزش زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا دے گی، اور ماں کو اس کے اعلی اثر کارڈی کرنے اور بچے کی چربی جلانے کی اجازت دیتا ہے. پوسٹ ورک آؤٹ کی تجاویز
بونیتا کے مطابق، پسینہ ماں کو پسینہ کرنے کے بعد نرسوں کو پسند نہیں کرنا چاہتی ہے، کیونکہ پسینے جلد جلد بنا دیتا ہے. ماؤں جو اپنے بچوں کو اطلاع دیتے ہیں کہ انشاءاللہ ورزش کے بعد اپنے سینوں کو مسترد کرنے کے بعد نمکین کا ذائقہ ختم کرنے کے لئے صابن اور پانی کے ساتھ سینوں کو دھونے یا دھونے کی کوشش کرنا چاہئے.
