کسی تاریخ سے قبل کھانے کے لئے غیر گیس فوڈس

اگر آپ زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طرح ہوتے ہیں تو آپ گیس کی 1 سے 4 پٹیاں پیدا کرتے ہیں. نیشنل ڈیجیٹک امراض انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس کے مطابق، ہر روز روزانہ 14 گنا گزر گزریں. اگرچہ گیس صحت کا ایک عام حصہ ہے، یہ پیٹ کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے، جس سے نتیجے میں ناپسندیدہ خوشبو ہوتا ہے اور سماجی افعال میں شرمندہ ہو جاتا ہے. اگر آپ کا مقصد غیر غصے، رومانٹک تاریخ ہے، تو بعض غذائیت کھاتے ہیں اور دوسروں سے پہلے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ کو شدید علامات کا سامنا کرنا پڑے گا، تاہم، اپنے ڈاکٹر سے رہنمائی ڈھونڈیں.

دن کی ویڈیو

چاول

برڈ، پادا، چاول اور آلو کی طرح نشستیں گلیکوز کا قیمتی مقدار، توانائی کے آپ کے جسم کی اہم غذا کا ذریعہ فراہم کرتی ہیں. این ڈی ڈی آئی سی کے مطابق، بدقسمتی سے، زیادہ تر نشاستے میں آپ کی بڑی آنت میں گیس پیدا ہوتا ہے. ممکنہ گیسپن کے بغیر توانائی کے فوائد کو کم کرنے کے لئے، اپنی تاریخ سے پہلے چاول کھاتے ہیں؛ چاول واحد نشست ہے جو گیس کو متحرک نہیں کرتا.

غیر گیس پھل اور سبزیوں

پھل اور سبزیاں غذائی اجزاء، پانی اور ریشہ کے سب سے زیادہ اہم صحتمند غذا میں موجود ہیں. میو کلینک کے مطابق، بیکڈ پھلیاں، برسلز مچھروں، گوبھیوں، گوبھی، سیب، آڑو اور ناشپاتیاں، عام طور پر گیس کو چلاتے ہیں. اگر آپ گیس کے شکار ہوتے ہیں تو، رومانٹک نتائج سے پہلے غیر گیس کی قسمیں حاصل کریں. قابل اطمینان کے اختیارات میں نیلے رنگ، لیتھ پھل، کینٹولو، گھنٹی مرچ، گاجر، مشروم، کائس، انگور اور نیکٹیرین شامل ہیں.

لیان پروٹین

پروٹین امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے، جس میں لیان ٹشو کی عمارت کا بلاک ہوتا ہے. وہ دماغ کی تقریب میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں. تاہم، فیٹی پروٹین کے ذرائع، جیسے پروسیسرڈ گوشت، اعلی موٹی چیزیں اور تلی ہوئی خوراک، تاخیر کی تاخیر کی تاخیر، میو کلینک کی رپورٹ، ناقابل اعتماد فکری، چمک اور گیس کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ. کمزور، پروٹین امیر متبادل میں جلد ہی بغیر کسی گوشت، سفید گوشت کا پولٹری، انڈے کے سفید، ٹوفیو اور مچھلی شامل ہیں. اضافی فائدے کے لۓ، اپنے پروٹین کے ذریعہ تیار کرنے کے لئے بیکڈ، بروبل اور غصے جیسے کم چکن کھانا پکانے کی تکنیکوں کا استعمال کریں. NDDIC کے مطابق،

سویا

لییکٹوز کو ہضم کرنے کے لئے بہت سے لوگ انزیم کی کمی نہیں ہیں، یا چینی جو گائے کے دودھ میں قدرتی طور پر ہوتا ہے. اگر آپ ایسے ہی شخص ہیں تو، لییکٹوز والے کھانے والے کھانے کی گیس کا باعث بنا سکتے ہیں. سویا، ایک پروٹین کے قلعہ دار لیوم، دودھ پر مشتمل کھانے والے کھانے کے لئے ایک کیلشیم امیر متبادل فراہم کرتا ہے. سویا دودھ کے ساتھ کم چربی کے دودھ کو تبدیل کریں، مثال کے طور پر، اور cheesy چپس کے بجائے ابلا ہوا سویا بینوں پر snack. سویا کی بنیاد پر یوگورٹس، چیزیں اور آئس کریم بھی دستیاب ہیں.