کیتنون کی لاشیں اور جسم میں کیوں ہیں؟

اگر آپ کئی دنوں کے لئے کیلوری-محدود شدہ غذائیت کھاتے ہیں تو آپ اپنی چربی اسٹورز کو ختم کردیں گے. تاہم، آپ کے بہت سے ٹشویں ان فیٹی ایسڈ کی مصنوعات کو براہ راست ATP یا سیلولر توانائی میں تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، گلوکوز محدود فراہمی میں ہے اور سرخ خون کے خلیوں کے لئے مخصوص ہونا لازمی ہے - جو صرف توانائی کے لئے گلوکوز استعمال کرسکتا ہے اور دماغ کے ؤتکوں کو گلوکوز استعمال کرنا پسند ہے. لہذا، آپ کے جگر کیٹون جسم میں کئی فیٹی ایسڈ بدلتی ہے، جو خون میں گردش کرتی ہے اور آپ کے پٹھوں، گردوں اور دماغ کے لئے ایک ایندھن کا ذریعہ فراہم کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیتون باڈیوں کی ترکیب اور خرابی

آپ کے جسم میں ایندھن کی سطح کم ہے، جیسے کہ رات بھر میں روزہ کے دوران یا جب آپ غذائیت کر رہے ہیں، ہارمون کی خرابیاں بڑھانے کی وجہ سے آپ کے ذخیرہ شدہ چربی ٹشو سے فیٹی ایسڈ کی. یہ فیٹی ایسڈ جگر کو سفر کرتی ہیں، جہاں انزیموں کی فیٹی ادویات میں فیٹی ایسڈ کو توڑ جاتی ہے. کیٹون لاشوں کو خون میں پھیل دیا جاتا ہے، جہاں وہ نسبوں کو سفر کرتے ہیں جو انزیموں کو کٹون جسموں کو میٹابولائز کرنے کے لۓ ہیں، جیسے آپ کے پٹھوں، دماغ، گردے اور گھسنے والے خلیات. کیٹون کی لاشوں کی خرابی کی پیداوار اے ٹی پی بنانے کے لئے ایک سلسلہ کے سلسلے میں جاتا ہے.

کیتون جسمانی استعمال کی شرائط

آپ کے جگر آپ کی خون کی فیٹی ایسڈ کی سطح بلند ہو جاتی ہے جب بھی ایندھن کے لئے زیادہ کیٹون جسموں کو سنبھال لیں گی. اس صورت حال کے جواب میں یہ ہو گا کہ کم خون کے گلوکوز کو فروغ دینا، جیسے رات کے روزہ، طویل کیلوری خسارہ، اعلی موٹی اور کم کاربوہائیڈریٹ غذا، یا طویل عرصے سے کم شدت پسندی ورزش کے دوران. اگر آپ باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں اور عام طور پر انتہائی طویل مشق کے سیشن میں مشغول نہیں ہوتے ہیں تو، آپ کے خون میں کیٹون کی لاشوں کی سطح رات بھر تیز ہوجائے گی. جب آپ ناشتہ کھاتے ہیں تو اس سطح کو چھوڑ دیا جائے گا اور جب تک آپ معمول سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ باقاعدہ کھانا کھاتے رہیں گے.

کینٹون اڈوں اور روزہ رکھنے والی

اگر آپ دو یا تین دنوں کے لئے روزہ رکھتے ہیں تو، آپ کے خون کی فیٹی ایسڈ کی سطح کے ساتھ کیٹون جسم کی تجزیہ میں ترقی پذیری اضافہ ہو گی. آپ کے پٹھوں کو ان کیٹون کے جسم میں زیادہ سے زیادہ روزہ کے دنوں میں استعمال کیا جائے گا. بالآخر، آپ کے خون میں کیٹون جسم کی سطح آپ کے دماغ کے خلیات میں داخل کرنے کے لئے کافی زیادہ ہو جائے گا. کیٹون کے ادارے آپ کے دماغ کی گلوکوز پر انحصار کو کم کرتے ہیں اور آپ کے دماغ کی توانائی کی ضروریات کے دو تہائی حصے تک پہنچ جائیں گی. Ketone لاشیں دو ہفتے کے روزے کے دوران عام سطح تقریبا 25 گنا بڑھ سکتی ہے، جس میں پٹھوں کی پروٹین کی خرابی کو کم کرنے اور خون کے گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

کم کاربوہائیڈریٹیٹ خوراک اور کیٹون اڈوں

کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کٹون جسم کی ترکیب اور اس کے ساتھ ساتھ استعمال میں اضافہ کرے گا، اگرچہ طویل عرصہ تک روزہ رکھنے والا نہیں ہوگا.کیٹون کے اداروں میں یہ کم از کم گریڈ اضافہ آپ کے بدن کی ساخت میں بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے. جولائی 2002 میں جرنل "میٹابولزم" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، جو عام وزن والے مرد تھے اور عام کیلوری کے بعد، چھ ہفتوں کے لئے 8 فیصد کاربوہائیڈریٹ غذائیت ان کی جسم کی چربی اور بڑھتی ہوئی عضلات کے بڑے پیمانے پر کم تھے، اگرچہ ان کی کیٹون کے جسم کی سطح بلند ہوگئی کم کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے. اگرچہ وجہ اور اثر تعلقات غیر واضح نہیں ہیں، محققین کا خیال ہے کہ کیٹون کی لاشیں ہارمون کی سطح پر اثر انداز کر سکتی ہیں، جیسے انسولین، جس میں اسٹوریج اور جسم کی چربی اور عضلات کے ٹشو میں کمی شامل ہوتی ہے.