انکووینز اور سرڈینز میں مچھلی کے تیل کا مواد کیا ہے؟

انوویوں اور سردیوں کو آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے غذائیت کی طاقت کے ساتھ تھوڑا سا مچھلی ہیں. یہ مچھلی ایسے تیل پر مشتمل ہے جو صحت مند چربی کے ساتھ انتہائی توجہ مرکوز کرتا ہے، بنیادی طور پر پالئیےناسورریٹڈ فیٹی ایسڈوں کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کہتے ہیں. مچھلی سے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی آپ کے غذائیت سے زائد اضافہ آپ کے مریضوں میں صحت کو بہتر بناتا ہے اور ریمیٹائڈ گٹھائی اور کالائٹس سے منسلک سوزش کم کر دیتا ہے. ترقی اور ترقی اور دماغ کی تقریب کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی اہم ہیں.

دن کی ویڈیو

اینچیوز

انٹیویو سب سے امیر مچھلی ہیں جب یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی حراست میں آتا ہے. انکووینز میں مشتمل ہے. ایک 6 آونس میں 4 گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی خدمت کرتی ہے. اینچیوویوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں eososapentaenoic ایسڈ اور docosahexaenoic ایسڈ. Anchovies میں monounsaturated فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں اور ایک اور قسم کے polyunsaturated چربی شامل ہیں جو کہ ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کہا جاتا ہے. اس کے باوجود، یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو اینٹیویو کو ایک صحت مند علاج بناتی ہے. بہت سی دیگر چیزیں، جیسے سبزیوں کے تیل میں، ومیگا 6 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں، لیکن کم خوراک میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں.

اینچیوزیوں کے صحت سے متعلق فوائد

آپ کو اپنے غذا میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. لوگ جو ومیگا 6 فیٹی ایسڈ پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا اعلی تناسب کھاتے ہیں وہ دل کی بیماری کو فروغ دینے میں کم از کم ہیں. الباکورا ٹونا کے برعکس، ایک مچھلی جس میں اونزیگا فیٹی ایسڈ اور پارا کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اینچیوزیوں میں کچھ مچھلی شامل ہیں جن میں اونئیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے جو پارا اور دیگر زہریلا میں بھی کم ہیں. پادری ایک بھاری دھات ہے جس میں اعصابی نقصان اور پیدائشی خرابیاں پیدا ہوسکتی ہیں. Anchovies بھی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

سیرینس

سیرینز ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی زیادہ مقدار اور پارا کی کم مقدار پر مشتمل ہے. پیسیفک سارڈینز میں 6 میونز فی فی گھنٹہ 3 میگاواٹ فیٹی ایسڈ کی خدمت ہوتی ہے. سیرینز میں ومیگا 6 فیٹی ایسڈ اور معدنیات سے متعلق فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، سارڈین پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، وٹامن بی -12، وٹامن ڈی اور کیلشیم.

سیرینز اور چھاتی دودھ

دودھ کی غذائیت کی ساخت بچے کی صحت کو متاثر کرتی ہے. سردیاں کھاتے ہیں نرسنگ ماؤں چھاتی دودھ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کر رہے ہیں. برازیل میں وفاقی یونیورسٹی کے ساؤ پالو کے سائنسی ماہرین نے بتایا کہ جنوری کے فروری میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، نرسنگ ماؤں جو 100 گرام سورجین فی ہفتہ میں دو یا تین مرتبہ کھاتے ہیں وہ چھاتی کے دودھ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی سنجیدگی بڑھانے میں کامیاب ہیں. 2006 میں "پیڈیاٹری آف جرنل آف آرٹ" کا نتیجہ. نتائج یہ ظاہر کرتی ہیں کہ کھانے کے سردینوں اور دودھ کے دودھ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی زیادہ توجہ میں کھانے کے سردینوں اور لیپشن کے نتیجے میں سردیوں اور کم وقفوں کا باقاعدہ استعمال.