کیا آپ کے چاکس کو روکنے کے لئے کیا کرنا ہے؟
فہرست کا خانہ:
جسم کے سات اہم مرکز، چاکراس کے نام سے جانا جاتا ہے، آپ کے ذہنی، جذباتی اور جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہے. ان علامتی پہیوں میں بلاکس جو آپ کی ریڑھائی کے ساتھ چلاتے ہیں ان میں بہت سارے جسمانی اور جذباتی مسائل پیدا ہوتے ہیں جن میں تنفس اور عمل انہی کے مسائل، عزم کا خوف اور غریب خود اعتمادی شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
اسٹیل جاری کرو اور چاکراس کو اپنے جسم میں توازن واپس لے لو. ایک باقاعدگی سے یوگا عمل جس میں ہر سائیکل کو ہدف کرنے میں واقع ہونے میں مدد ملتی ہے، لیکن اس میں خاص منتر مشق کرتے ہیں اور اپنے چکر کے رنگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گردش کرتے ہیں.
یوگا پوسس
ایک جامع یوگا عمل جس میں کھڑے، سایہ اور بحال شدہ مراسلہ کا مجموعہ شامل ہے اپنے چاکسوں کو توازن میں مدد ملتی ہے. سات سائیکلوں میں سے ہر ایک کو ایڈریس کرنے کے لئے، آپ کے عمل میں ہر زون کے لئے کم سے کم ایک یا دو مراعات شامل ہیں.
روٹ چاکرا
یہ چاکرا آپ کے ریڑھ کی بنیاد پر واقع ہے اور آپ کی بنیاد، گھر، نوکری، خاندان اور سلامتی کی نمائندگی کرتا ہے. اس سلسلے میں کھڑے رہنا جنہوں نے زمین پر اپنا کنکشن مضبوط کیا خاص طور پر جڑ کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. ماؤنٹین، واریر I اور II اور فارورڈنگ فولڈنگ قائم کرنے میں چند مثالیں ہیں.
-> >
سیلکل چاکرا
آپ کے مقدس چاکرا علاقے میں آپ کے پبڑی ہڈی اور آپ کے پیٹ کے بٹن کے درمیان بیٹھے ہیں. یہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں اور اپنے جذبات پر اثر انداز کرتا ہے. اس چاکرا میں بیلنس یا اسٹینڈنگ وائڈ زاویہ فارورڈ فول، سیپت باؤنڈ زاویہ اور گہری، وسیع پھیپھڑوں جیسے لیزر بھی شامل ہیں.
-> >
مزید پڑھیں : ہپ کھولنے کے مشقیں
شمسی پلکس (یا نیویارک) چاکرا
چراغ جو آپ کے ٹورسو کے وسط کے ارد گرد موجود ہے، شمسی پلس پر، ہستی، خود اعتمادی اور غصہ کے انتظام کو متاثر کرتا ہے. وہ کھلی اور کھلی ہے، پیٹ کے پیٹ میں مدد سے اسے توازن میں لاتا ہے. علاقے کی حوصلہ افزائی کے لئے بوٹ اور برج کے ساتھ ساتھ موٹسٹ شامل ہوتے ہیں.
دل چراہرہ
آپ کے دل کی چکر آپ کے اوپر سینے میں واقع ہے اور دل کے معاملات پر مشتمل ہے، بشمول تعلقات، خود محبت اور ہمدردی. دل سے توازن لے کر اس سے منسلک ہوتا ہے کہ وہ اپنے سینے کو کھولیں، جیسے وہیل میں مکمل بیکرڈر، اوپر فورڈ ڈاگ اور گائے کی کمی.
-> >
مزید پڑھیں : یوگا سینے اوپنرز کے فوائد کیا ہیں؟
گلے چاکرا
گلے چاکرا آپ کی آواز، تھائیڈرو اور سینوس پر اثر انداز کرتی ہے.یہ آپ کے ساتھ دنیا کے ساتھ بات چیت کرنے کی صلاحیت کی نمائندگی کرتا ہے. اونچائی کے ساتھ اس کو غیر فعال کریں، جس میں اونٹ بھی شامل ہے، اور اس کے ساتھ اس کا پیچھا ہوتا ہے.
تیسری آنکھ چاکرا
آپ کے بھوک کے وسط میں واقع ہے، تیسری آنکھ آپ کی انترنیت، یا اندرونی جانکاری کی نمائندگی کرتا ہے. جب یہ چراغ غیر متوازن ہے تو سر درد اور نا امید کی احساس پیدا ہوسکتا ہے. اس کے بچے کی پیسے کے ساتھ حوصلہ افزائی کریں - اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا سر چٹائی یا فرش کے ساتھ رابطہ بناتا ہے - اور یوگا ندہ، ایک گہری نیند کی طرح، ہدایت کی مراقبہ.
-> >
کراؤن چاکرا
تاجک چارکرا، تاج چاکرا آپ کی روحانیت کو کنٹرول کرتا ہے. یہ آپ کو موجودہ میں پیش کرتا ہے، لہذا آپ مستقبل میں ماضی میں متفق ہیں یا بھی متفق ہیں. مراقبہ، ہیڈسٹینڈ اور نیچے کی طرف ڈائیونگ کتے کے ذریعہ اسے کھولیں.
منتر
ہر سائیکل ایک ایک لفظ منتر سے منسلک ہے. ہر آواز پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کراس ٹانگوں پر بیٹھے اور کئی منٹ خرچ کریں. متبادل طور پر، ہر ایک ایک 10 سانس کے لئے جب آپ اس سائیکل کے مطابق ایک پیچ میں ہیں تو.
منتر ہیں:
- روٹ: لام
- ساکر: وام
- شمسی پکسس: رام
- دل: یم
- حلق: ہام
- تیسری آنکھ: اوم
- تاج: اوم
رنگ
چاکراس کے مطابق رنگ پہننے والی ان کو کھولنے میں مدد ملتی ہے اور اپنی توانائی کو بگاڑتی ہے. ان رنگوں کی خوراک کھاتے ہیں اور ان رنگوں کی جواہرات رکھنے کے ساتھ ساتھ اسی چکر کو فروغ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کی آواز اور گلے چاکرا کی مدد کرنے کے لئے، نیلے بربری کھاتے ہیں، فیروزی پتھر کے قریب توجہ کرتے ہیں اور ایک نیلے رنگ سویٹر پہنتے ہیں.
اپنے آپ کو چکر کے رنگ سے گزرنا جو اسے آزاد کرنے کیلئے سب سے زیادہ روک دیا جاتا ہے:
- روٹ: ریڈ
- ساکل: نارنج
- شمسی پکسس: زرد
- دل: سبز
- حلقے: بلیو
- تیسری آنکھ: جامنی
- تاج: وائٹ یا وایلیٹ
