انڈونیشیا سے نیٹیم بیج

فہرست کا خانہ:

Anonim

انڈونیشیا کے باشندے، میسیسیکاکا خوشبین دو مسالوں کا ایک ذریعہ بناتا ہے - اس کے بیجوں کو نٹمج بنا دیتا ہے، اور کسی نہ کسی طرح بیرونی بیج کوٹ کی رفتار بنانے کے لئے زمین ہے. نٹمگ نے طویل عرصہ سے اس کے دواؤں کے فوائد کے لئے انعام دیا ہے، اور اس کی پختہ، مسالیدار خوشبو یہ ترکیبیں کرنے کا خیر مقدم کرتا ہے. آپ کے غذا میں نٹمج کے بیج کو شامل کرنے میں غذائیت کے فوائد پیش کیے جاتے ہیں، جن میں اضافی ریشہ اور معدنی انتباہ بھی شامل ہے، لیکن بہت زیادہ استعمال کرتے ہوئے نقصان دہ ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائی فائبر

غذا ریشہ کا ایک ذریعہ کے طور پر اپنے کھانا پکانے میں نٹمج کے بیج کا استعمال کریں - زندگی بھر صحت کے لئے ایک غذائیت اہم ہے. فائبر آپ کے خون کولیسٹرول اور آپ کے خون میں شکر کی سطح دونوں کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، اور ریشہ دار امیر غذا کے بعد میں، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، بشمول 2 ذیابیطس اور مریض بیماری. فائبر آپ کے سٹول کو بھی نرم کرتا ہے، لہذا آپ قبضے سے شکار ہونے کا امکان کم ہوتے ہیں، اور دوسرے ہضم کی خرابی کی روک تھام، جیسے ڈورٹیکولر بیماری کی وجہ سے. زمین کے نٹمج کے بیج کی خدمت کرنے والے ہر 2 چمچ آپ کو 2. 9 گرام غذائیت ریشہ فراہم کرتا ہے - میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ مقرر کردہ مردوں کے لئے روزانہ کی سفارش کردہ اناج کا 8 فی صد اور خواتین کے لئے 11 فی صد.

تانبے اور مینگنیج

نٹمج کے بیج آپ کے معدنی انٹیک، خاص طور پر تانبے اور مینگنیج کو بڑھانے کے ذریعے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. دونوں معدنیات کو آپ کے کنکال مضبوط اور ہیٹی رکھنے میں مدد ملتی ہے. مینگنیج آپ کو جنسی ہارمون کو سنبھالنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ تانبے کو آپ کے مدافعتی نظام میں اضافہ ہوتا ہے. زمین کے نٹمج کے بیج کی خدمت 0. خواتین میں مینگنیج کے 41 ملیگرام - 23 اور 18 فی صد خواتین اور مردوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ مینگنیج انٹیک کی 18 فیصد ہے. اس کے ساتھ ساتھ تانبے کے 144 مائکروگرام، یا 16 فی صد سفارش کردہ روزانہ کی آمد.

ممکنہ کینسر سے لڑنے والے فوائد

نٹیم جی کے کینسر بھی گھریلو کیمیکل ہیں جو کینسر کی ترقی سے لڑ سکتے ہیں. ایک مطالعہ، جس میں 2007 میں "میڈیکل ایسوسی ایشن آف لائبریری آف جرنل" میں شائع ہوا ہے کہ نٹمج میں نامعلوم مرکبات امتحان ٹیوب اسٹڈیز میں لیوکیمیا کے خلیوں کی ترقی سے قاصر تھے. "زہریلا سائنس خطوط" مئی 2005 میں شائع ہونے والے ایک اضافی ٹیسٹ ٹیوب ٹیوب کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ نٹیمگ نے دماغ کے کینسر سیل کی موت کو فروغ دیا. ستمبر 2013 تک، یہ ابھی تک معلوم نہیں ہوا ہے کہ نٹمج کے بیج کتنے کینسر کی ترقی سے لڑتے ہیں، لیکن یہ کینسر کے کچھ فوائد پیش کرتے ہیں.

باورچی خانے سے متعلق تجاویز

اعلی ذائقہ کے لئے، پورے نٹمج کے بیجوں کو خریدیں اور اسٹور سے پہلے سے پہلے پیش منظر یا گریٹ شدہ نٹیمج بیج خریدنے کے بجائے ہر استعمال سے قبل ٹھیک استعمال کریں. بیکڈ مالوں میں ذائقہ شامل کرنے کے لئے نٹیمگ کا استعمال کریں - جیسے قددو یا کیلے پورے اناج مفین - یا smoothies میں شامل کریں. غیر منحصر بادام کے دودھ کا مرکب، یونانی دہی، منجمد کیلے سلائسس، نٹمج، چینی اور انگلی ایک تہوار "جنجربریڈ" smoothie کے لئے بنا دیتا ہے.متبادل طور پر، اپنے کافی ذائقہ کے لئے نٹیمگ استعمال کریں.

مبدل میں سب کچھ

غذائی ضمیمہ کے طور پر نٹمم لینے سے پہلے یا آپ کے غذا میں اس کی بڑی مقدار میں اضافہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. Myristica تیل، نٹیمگ میں پایا جانے والی قدرتی تیل، بڑی مقدار میں استعمال ہونے پر منفی ردعمل پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ Myristica تیل کی زہریلا کے علامات کو فروغ دیتے ہیں - جس میں ہضم افسوس، فلاڑے کی جلد، سینے کا درد، الجھن اور خراسانت شامل ہوسکتے ہیں - فوری طبی توجہ طلب کریں.