ککڑی کا رس میں کاربوہائیڈریٹز

وٹامن اور معدنیات کی طرح، اچھی صحت اچھی صحت کیلئے ضروری ہے. یہ آپ کے جسم میں ہر سیل، عضو اور ٹشو میں پایا جاتا ہے. آپ پانی پینے کے لئے بھی بورنگ تلاش کر سکتے ہیں، لہذا ہائیڈرڈ رہنے کے لئے، کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھری ہوئی مشروبات تک پہنچنے کے لئے. اگر آپ کم کیلوری اور کم کارب جوس کی تلاش کر رہے ہیں جس میں چینی متبادلات شامل نہیں ہیں، ککڑی کا رس ایک کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

ککڑی

ککڑی بھارت میں شروع ہوئی، اور 16 ویں صدی میں شمالی امریکہ میں آیا. ککڑی موسم گرما سبزیوں اور ایک ہی خاندان کے ایک رکن اسکواش اور کبوتر ہیں. وہ کیلوری میں کم ہیں اور آپ کو اپنے روزانہ وٹامن سی اور وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ککڑی کی کم کیلوری مواد اس کی اعلی پانی کے مواد کی وجہ سے ہے. ایک 4 آذر. ککڑیوں کی خدمت 2 اوز پر مشتمل ہے. سیال کی وجہ سے، لہذا ککڑی کا ایک اچھا رس کا انتخاب ہوتا ہے.

کاربوہائیڈریٹ ککڑی کا رس

ککڑی خود کی طرح، ککڑی کا رس ایک کم کیلوری کا رس ہے، اور کاربوہائیڈریٹ میں بہت کم ہے. گھر ککڑی کے رس کی ایک 1/2 کپ کی فراہمی میں 34 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 2 جی ہوتی ہے. ککڑی جوس دیگر سبزیوں کے رس سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ میں نمایاں ہے. مقابلے میں، مختلف مخلوط سبزیوں کے رسوں کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ پر مشتمل کاربوہائیڈریٹ 5 سے 8 جی، اور گاجر کے جوس کی خدمت میں 1/2 کپ کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی پر مشتمل ہے.

ڈیلی کاربوہائیڈریٹیٹ ضروریات

پانی کی طرح، کاربوہائیڈریٹ بھی ضروری غذائیت ہیں. وہ آپ کے جسم کو توانائی کی اپنی پسند کردہ ذریعہ فراہم کرتی ہیں، اور غذائی اجزاء آپ کے جسم کی سب سے بڑی رقم میں ضرورت ہوتی ہے. کاربوہائیڈریٹ سے ایک صحت مند اور متوازن غذا کی مقدار 45 سے 65 فیصد ہوتی ہے. 2، 000-کیلوری کی خوراک پر ایک دن کاربوہائیڈریٹ کے 225 سے 325 جی کا مطلب ہے. آپ کے کاربوہائیڈریٹ میں سے اکثر صحت مند ذرائع جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پھلیاں آتے ہیں. ککڑی کا رس ایک صحت مند کاربوہائیڈریٹ انتخاب کرتا ہے جبکہ، یہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے.

ککڑی کا رس بنانا

ککڑی کے رس بنانے کے لئے آسان ہے. پانی اور برف کے ساتھ بس خالص کھلی ککڑی اور لطف اندوز. آپ کیلوری، ٹکسال یا نیبو ذائقہ کے لۓ دیگر اجزاء شامل کرسکتے ہیں، بغیر کیلوری یا کاربس بھی شامل کرسکتے ہیں. اگر آپ پالپ کا رس پسند نہیں کرتے ہیں تو، آپ اسے پنیر کپڑے کے ذریعے کشیدگی میں ڈال سکتے ہیں. کچھ ککڑی جوس کی ترکیبیں چینی بھی استعمال کرتے ہیں. لیکن چینی نے مزید کہا کہ جوس کی کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ مواد میں اضافہ ہو جائے گا.