سائکلنگ بمقابلہ گھٹنے کے لئے یلڈیڈیکل

یہ آپ کے گھٹنوں کے لئے تھراپی اور یلڈیڈیکل ورزش کے کم اثر کے فوائد پر بات چیت کے بغیر تھراپی کے بارے میں بات کرنے کے لئے نایاب ہے. دونوں گھٹنے کے زخموں کے لئے استعمال کی شکلیں ہیں کیونکہ آپ کے گھٹنوں کو موبائل کو برقرار رکھتا ہے اور مضبوطی کو نقصان پہنچا سکتا ہے. گھٹنے کا نقصان بہت زیادہ مختلف ہوتا ہے اور اس وجہ سے سائیکلنگ اور یلڈیڈیکل کے درمیان اختلافات کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنی پڑتی ہے اور آپ کا ڈاکٹر بہترین نقطہ نظر کا تعین کرتا ہے. اہم اختلافات مشترکہ افواج، جسم کی حیثیت اور پٹھوں کی سرگرمی سے متعلق ہیں.

دن کی ویڈیو

مشترکہ افواج

سائکلنگ اور اونچائی دونوں مفید اوزار ہیں جو آپ کے گھٹنوں پر بڑے قوتیں ڈالنے کے بجائے تحریک، طاقت اور برداشت کے گھٹنے کی حد پر کام کرنے کے لئے مفید اوزار ہیں. نومبر 2008 کے "کلینیکل آرتھوپیڈکس اور متعلقہ ریسرچ" کے معاملے میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سائیکلنگ کے نتیجے میں کم مشترکہ افواج نے یلسیڈی کے مقابلے میں کیا تھا، اور یلڈیڈیکل گھٹنے کے اثرات کی اسی طرح کی سطح تھی. لہذا، شدید گھٹنے کے نقصان کے ساتھ، آستیوآرتھرائٹس جیسے degenerative حالات سے، لوگ گھٹنے کے جوڑوں پر کم اثر کی وجہ سے سائکلنگ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

جسمانی پوزیشن

ڑککنیکل سائیکلنگ سے کہیں زیادہ وزن لگانے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس کی وجہ سے اس میں گھومنے کی وجہ سے زیادہ ہپ، گھٹنے اور ٹخنوں کی لمبائی ہوتی ہے. ایک سیدھی کرنسی کو برقرار رکھنے کے دوران اسے توازن اور ٹرنک کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے. یہ فائدہ مند ہے اور آپ کے گھٹنوں کو ہر روز استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، elliptical لوگوں کے لئے زیادہ ملوث گھٹنے کے مسائل یا دیگر صحت کے مسائل کے ساتھ چیلنج کر سکتے ہیں. بائیکنگ ان لوگوں کے لئے ایک اختیار فراہم کرتا ہے جو توازن کے ساتھ مشکل ہے یا کھڑے ہوسکتے ہیں، یہاں تک کہ بڑھتی ہوئی نشستوں اور پیچھے کی حمایت کے ساتھ بھی مطمئن حیثیت کی اجازت دیتا ہے.

پٹھوں کی چالو کرنے والی

اگرچہ سائکلنگ اور اونچائی آپ کے پٹھوں کو مختلف طریقے سے چالو کر سکتے ہیں، سامان کے دونوں قسم کے تمام معاونت گھٹنے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی صلاحیت ہے. آپ کے جسم کی قسم کو فٹ ہونے کے لئے ورزش کے آلات کو ایڈجسٹ کرنا اور درد سے آزاد ہونے والی سطحوں پر تحریک اور مزاحمت کی گھٹنے کی حد کی رقم مقرر کرنا ضروری ہے. گھٹنے کے جھٹکا میں اضافہ، گھٹنے جھکنا، اور مزاحمت کی مقدار آپ کے گھٹنوں پر زیادہ دباؤ ڈالے گا. لہذا، ایک ترتیب تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے جو آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو کام کرتی ہے لیکن آپ کے گھٹنوں میں درد اور سوزش میں اضافہ نہیں ہوتا.

احتیاطی تدابیر

گھٹنے کی صحت ایک توازن تلاش کرنے کے بارے میں ہے، کیونکہ دونوں بہت زیادہ اور بہت کم اثر آپ کے جوڑوں کے لئے نقصان دہ ہو سکتے ہیں. اگرچہ سائیکلنگ اور یلڈیڈیکل کو نقصان پہنچا گھٹنوں کے لئے ورزش کے کم اثرات پر غور کیا جاتا ہے، اس پر غور کرنے کے دوسرے عوامل موجود ہیں. وقت، شدت اور ورزش کی تعدد کی نگرانی کی جانی چاہیئے تاکہ آپ اپنے گھٹنوں کو بدتر نہ بنائیں. اگر آپ درد، سختی یا سوزش میں اضافے کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے ورزش کے معمول میں ترمیم کرنا چاہئے.اپنے گھٹنوں کے لئے کسی بھی ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رہنمائی کے بارے میں مشورہ کریں.