پروبائیوٹکس

پروبیوٹک کھانے کی چیزیں کھانے یا probiotic سپلیمنٹس کھانے کے بعض مخصوص کینسر کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور نس ناستی، الرجیوں اور جلانے والی آکسیجن سنڈروم کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کینٹکی توسیع یونیورسٹی. تاہم، ان فوائد کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو صحیح رقم حاصل کرنے اور پروبائیوٹکس کی قسم کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

لائیو سرگرمیوں کے لئے چیک کریں

جب پروبائیوٹکس پر مشتمل خوراکی اشیاء خریدتے ہیں تو دہی کے طور پر، لیبل پر ایک بیان کیجئے جس کا کہنا ہے کہ کھانے میں زندہ فعال ثقافت موجود ہے. پروبائیوٹکس کے مؤثر ہونے کے لۓ، انہیں لائیو پروبیکٹو بیکٹیریا پر مشتمل ہونا پڑا ہے، لہذا اس بیان کے بغیر کسی بھی فوائد کے لۓ شمار نہ کریں. دیگر کھانے والی چیزیں جو پروبیوٹکس کو فراہم کرسکتے ہیں، میں خمیر شدہ کھانے کی چیزیں شامل ہیں، جیسے سیرکرٹر، مجوزہ، طمع، کیمچی اور ناتو؛ کاشتر پنیر، کیفیر، تیتلی اور ھٹا کریم سمیت مہذب دودھ کی مصنوعات؛ شراب؛ مائکروبرو بیئر اور کوڈوچ. ان مصنوعات میں ان کے لیبلز پر پروبیوٹکس کے بارے میں بیان نہیں ہوسکتا ہے.

بیکٹیریا کی مقدار

صرف اس لیے کہ کھانے یا ضمیمہ میں کچھ پروبائیوٹکس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے صحت کو بہتر بنانے کے لئے ان فائدہ مند بیکٹیریا میں کافی کافی ہے. اگرچہ صحت کی فوائد کے لئے ضروری پروبائیوٹس کی صحیح خوراک کا تعین نہیں کیا گیا ہے، اگرچہ آپ کینیڈا کو کم از کم 1 بلین کالونی تشکیل دینے والے یونٹس پر مشتمل ہونا چاہئے، جس میں کینٹکی کی توسیع کا امکان ہے. "صارفین کی رپورٹوں" نوٹ کرتی ہے کہ کم از کم خوراک 10 بلین کالونی بنانے والی یونٹس کم خوراکوں کے مقابلے میں بہتر نتائج دے سکتے ہیں. اگرچہ سپلیمنٹ اکثر اکثر اس معلومات پر مشتمل ہے، نہ ہی تمام غذائیت اسے لیبل پر فراہم کرے گی. نیشنل دہی ایسوسی ایشن کے لائیو اور فعال ثقافتوں کے ساتھ یگورٹس فی گرام کم از کم 100 ملین ثقافتی عناصر پر مشتمل ہونا چاہئے، لہذا ایک 100 گرام کی خدمت، یا تقریبا 5 آونس، 10 ارب سیفیو کی سفارش کی گئی تھی.

بیکٹیریا کی قسم

مختلف پروبائیوٹکس کے جسم پر مختلف اثرات ہیں، لہذا پروبیکٹو کی قسم رقم کے طور پر اہم ہے. کینٹکی توسیع یونیورسٹی کے مطابق، صحت مند افراد کو محفوظ طریقے سے پروٹیکیٹس لییکٹوباسیلس، ساکروومیسیس، اسٹریپٹکوکوس ترمفوفسکس اور بائیڈوبوبیکٹیم خاندانوں سے لے جا سکتے ہیں. CNNHealth. کام نوٹ کرتا ہے کہ لییکٹوباکیلس رہمنوسس جی جی، بیکیلس کوگولینس GBI-30 اور ایس سیرویسیای بلڈارڈی اینٹ بائیوٹک سے منسلک اساتذہ اور ایل ریٹریو RC-14 کے خطرے کو کم کرنے کے لئے زیادہ مؤثر پروبائیوٹکس موجود ہیں اور ایل رہمنوسس GR-1 آپ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پیشاب کے پٹھوں کی بیماریوں کے لئے خطرہ. اگر آپ جلدی سے کٹائی سنڈروم سے متاثر ہوسکتے ہیں تو آپ بائیڈوباکیٹیمیم بچے 35624 اور ایل پلانٹ DSM9843 کی کوشش کرنا چاہتے ہیں اور ایس سیروسییا بورولیڈی پروبیکٹس کی بہتر اقسام میں سے ایک ہوسکتے ہیں اگر آپ مسافر کے اسہال کو روکنے کی کوشش کررہے ہیں.

دیگر خیالات

"صارفین کی رپورٹوں" کی سفارش کی جاتی ہے کہ صرف پروٹیکیٹ مینوفیکچررز سے طے شدہ تاریخوں اور سٹوریج کے ہدایات کی فہرست میں پروسیٹوٹک سپلیمنٹ کو منتخب کریں. دوسری صورت میں، آپ ایسی ایسی مصنوعات کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں جو لیبل پر درج کردہ پروبیکٹو کی رقم یا قسم پر مشتمل نہیں ہے. عام طور پر آپ کے پروٹیکٹو انٹیک بڑھانے کے لئے فوائد کافی بہتر ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ پروٹیکٹو بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ دیگر ضروری غذائی اجزاء کے مرکب پر مشتمل ہوتے ہیں، جو کینٹکی توسیع یونیورسٹی کے نوٹ میں ہیں. دہی، مثال کے طور پر، اکثر کئی پروپیگنڈوں سے زیادہ پروبیکٹس پر مشتمل ہوتی ہے.