الکحل اور کم کارب غذا

جب آپ کم کارب غذائی بیمار ہو تو شراب مکمل حد تک نہیں ہے. لیکن سخت الکحل اور شراب پھلکا مخلوط مشروبات اور بیئر سے بہتر انتخاب کرتا ہے. تاہم، یہ جاننا ضروری ہے کہ ایک کاک یا دو آپ کی بھوک اور اسمارٹ فوڈ کے انتخاب کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز ہوسکتا ہے، لہذا اگر آپ پینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ یقینی بنائیں کہ کھانے کے ساتھ کتنی مقدار میں پینے کو جوڑیں.

دن کی ویڈیو

الکحل میٹابولزم 101

آپ کی کاربن کو روکنے سے آپ کے جسم کو ایندھن کے لئے چربی کو جلانے کی طاقت ہوتی ہے. لیکن جب آپ الکحل پینے کے لۓ، آپ کے جسم کو یہ توڑنا مشکل ہے اور فوری طور پر اس سے چھٹکارا حاصل ہوجائے گا، لہذا شراب کی میٹابولائز تک تکلیف دہ ہونے والی عمل کو روکتا ہے. تاہم، وزن کم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے.

جب آپ کا جسم الکحل ہونے سے روکتا ہے تو آپ کے خون کی شکر میں عارضی طور پر گر پڑتا ہے اور فیصلے کرنے کی اپنی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے، لہذا یہ شدید بھوک اور کنٹرول کی کمی کی وجہ سے غذائیت کا غذائی انتخاب ہوتا ہے. پینے سے پہلے، کچھ اثرات کو تاخیر کرنے میں مدد کرنے کے لئے، چربی کے ساتھ کھانا کھائیں، جیسے سالوکو یا کچھ مرگی کے ساتھ نمونہ.

کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس طرح کے کھانے کی پیروی کر رہے ہیں، شراب سے "اعتدال پسند" شراب کے ساتھ رہیں. امریکیوں کے لئے غذائیت کی ہدایات کے مطابق، اعتدال پسند اناج ایک عورت کے لئے ایک دن اور مردوں کے لئے دو مشروبات تک محدود ہے - جہاں ایک پینے کے برابر ہے 1. 5 ونس شراب، 5 آئن شراب یا 12 آئن بیور.

روحانی کارب فری ہیں

ودوکا، جن، رم اور وکیسی کارب فری ہیں. لہذا، اگر آپ کو ایک کاک کرنے کے لئے جا رہے ہیں اور کاربس کو بچانے کے لئے نہیں ہے، یہ شراب آپ کی سب سے بہترین انتخاب ہے. لیکن رس اور ٹنک پانی کو چھوڑ دو. آپ کے ووڈکا کے ساتھ مل کر ان مکسروں میں سے ایک آونس آپ کی کاربن 20 گرام تک پہنچ جائیں گی. اس کے بجائے، پتھروں پر یا پانی یا کلب سوڈا کے ساتھ اپنی شراب پینے. غذا سوڈا یا غذا ٹنک پانی آپ کے کم کارب کاکیل کے لئے اچھا مکسر بھی بنا دیتا ہے. ذائقہ کے لئے نیبو یا چونے کی ایک سپرت شامل کریں.

کم کارب غذائیت پر شراب ٹھیک ہے

شراب سخت شراب کی طرح کارب فری نہیں ہے، لیکن 5 گرام کاربس فی کم از کم 4 گرام کاربن کی خدمت کرتے ہیں، دونوں سرخ اور سفید ٹیبل الکحل دونوں کو ایک کم- کارب انتخاب تاہم، تمام الکحل کم کارب نہیں ہیں. مٹھائی شراب، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا 3. یہاں تک کہ 5 آئس کی خدمت ہوتی ہے، 12 سے 14 گرام کے ساتھ اعلی کارب پینے کی بنا دیتا ہے. اگر آپ کے پاس کاربن نہیں ہیں اور آپ کے پینے کو آخری کرنا چاہتے ہیں تو شراب شراب سپٹرزر کی کوشش کریں جو شراب کے ساتھ مخلوط شراب اور چونے کا ایک ٹکڑا ہے. لائٹ شراب اور غیر الکوحل شراب دونوں میں 5 گرام آئس شیشے کے تقریبا 2 گرام مشتمل ہیں، جو آپ کے کم کارب کھانے کی منصوبہ بندی پر کام کرسکتے ہیں.

کم کاربس کے لئے لائٹ بیر کے ساتھ جاؤ

بیر شراب یا شراب کی طرح کم کارب پینے نہیں ہے. اگر آپ صرف باقاعدگی سے بیر پیتے ہیں تو 12 گرام کاربس فی 12 آون بوتل کے ساتھ، آپ کو آپ کی پینے سے لطف اندوز کرنے کے لئے بہت سے کاربوں کو دینا پڑے گا. دوسری جانب، ہلکی بیئر آپ کو تقریبا زیادہ کاربن کی لاگت نہیں کرتا اور آپ کی کم کارب غذا پر بہتر انتخاب بنا دیتا ہے.روایتی روشنی بیئر فی فی 6 گرام کاربس ہے، جبکہ الٹرا روشنی 3 گرام ہے. کاربونوں میں غیر الکوحل بیئر کم نہیں ہے، اگرچہ، تقریبا 12 گرام فی 12 بولس بوتل کے ساتھ، اور آپ کی کم کارب غذا پر اچھا انتخاب نہیں بن سکتا.