حاملہ خواتین کے لئے گلابی کھانے کی منصوبہ بندی

گلی بلڈر آپ کے جگر کے نیچے ایک چھوٹا سا مقدس ہے جو اسٹور اور آپ کی گھسائی کرنے والی پٹ میں ایک موٹی منحصر مادہ ہے. گالسٹون ترقی پذیری جب ٹھوس کلپ ٹھوس clumps میں سخت ہے. یہ بڑے پتھروں سے باہر نکلنے والی نل کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جس میں ایک گلی بلڈڈر حملہ ہوتا ہے، جس میں شدید درد، نتیجے یا الٹی کا نتیجہ ہوتا ہے. حمل کے دوران ایسٹروجن کی سطح میں اضافے حاملہ خواتین کو گالسٹون تیار کرنے کی زیادہ امکان ہوتی ہے. حمل کے دوران آپ کی غذا میں ترمیم آپ کے چالاکاروں کے حملوں کی شدت کو کم کر سکتی ہے، یہاں تک کہ اگر گیلٹونز پہلے سے موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ کی موٹی انٹیک کو کم کریں

کسی بھی قسم کے چربی کھانے کے اپنے گالوں سے ردعمل کو روکتا ہے، جسے آپ بڑے گالسٹون سے متاثر ہوتے ہیں تو دردناک ہوجاتا ہے. ڈاکٹر فرینک جیکسن کے مطابق جیکسن سلیگل بوم گیسٹرٹرنولوجی کے مطابق، آپ کے غذائیت کی چربی کو کم کرنے میں آپ کے گالف علامات کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، جلد کا گوشت، ہلکی گوشت کا پولٹری کے ساتھ لال گوشت کو تبدیل کریں، اور مکھن یا کھانا پکانے کے تیل کی بجائے کم موٹی دہی کا استعمال کریں. یہ تبدیلیوں میں گلی بلڈڈر کی سرگرمی کم ہوتی ہے، جس پر حملے کا خطرہ کم ہوتا ہے. اضافی طور پر، آپ کے غذائیت کی چربی کو کم کرنے میں آپ کی حمل کے دوران ایک صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

زیادہ فائبر کھاؤ

زیادہ پھل، سبزیوں اور ساری غذاؤں کو کھانے کی طرف سے آپ کے غذائیت ریشہ بڑھانے سے ہضم کو بہتر بناتا ہے اور اپنے گالوں کو ریلف دیتا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، حاملہ خواتین کو ہر دن 4 اور 5 کپ پھل یا سبزیوں کے درمیان کھانا کھلانا چاہئے. آپ کے جسم میں خشک زرد مچھلیوں کو مکس کریں یا وٹامن امیر سبزیوں جیسے بچے پالنا اور ٹماٹر شامل کریں، آپ کے سینڈوچ میں پنیر اور میئونیز کے بجائے شامل کریں. تاریک رنگ کے پھل اور سبزیاں، جیسے بیریاں، کالی اور بروکولی آپ کے بچے کے دماغ اور عضو کی ترقی کے لئے اہم غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں، جیسے فولے اور آئرن.

ہائڈیٹ

مناسب ہائیڈریشن آپ کے جسم کو اضافی فائبر کو توڑنے میں مدد دیتا ہے اور غذائی اجزاء کو جو آپ اپنے uterus میں کھاتے ہیں میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، حاملہ خواتین ہر روز تقریبا دس شیشے کی ضرورت ہوتی ہیں. سوڈ اور دیگر میٹھی مشروبات تکنیکی طور پر سیال کے طور پر قابلیت رکھتے ہیں، لیکن وہ سینکڑوں خالی کیلوری بھی پیک کرتے ہیں. مٹی کے پھل کی ایک موڑ کے ساتھ سادہ پانی ایک بہت صحت مند متبادل ہے جو اضافی چینی کیلیے اور کینیئن سے بچنے میں آپ کی مدد کرے گی.

مکمل فوڈ کھا

تازہ، پورے کھانے کی چیزوں کو بہتر یا پروسس کردہ اشیاء پر منتخب کریں. مثال کے طور پر، سفید کی بجائے ڈالا بند شدہ پالئیےسٹر اور پورے گندم روٹی کی بجائے تازہ پالچ کھاؤ. کم از کم، ختم کرنے، ختم کرنے یا ختم کرنے والے، انتہائی پروسس کردہ غذائیت جو حفاظتی عناصر، ٹرانسمیشن برتن اور دیگر additives کے حامل ہیں، گالسٹون کے علامات کو کم کرسکتے ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹ کرتا ہے.اس قسم کے نمک کیک، کریکرز اور چپس جیسے پیکڈ سنیک فوڈ اس قسم کے سربراہ مجرم ہیں. اس کے بجائے، گھر چھوڑنے سے پہلے اپنا اپنا ناشتا تیار کریں، جیسے ہیب سلائسس اور پیٹا سٹرپس hummus کے ساتھ.