آپ بیمار ہونے کے بعد آپ کے جسم کو کمزور بنانے کا طریقہ نہیں ہے

کچھ لوگ بیمار ہونے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، چاہے بیماری سے بیرونی رابطے کا نتیجہ ہو. نقصان دہ ایجنٹ جیسے پیروجین یا کینسر جیسے اندرونی حالت. بیماری بہت سے معاملات میں آپ کے جسم کو نہ صرف کمزور کرتی ہے، لیکن یہ اکثر آپ کے مدافعتی نظام کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، اور آپ کو مستحکم ہونے تک دیگر خطرناک مادہ اور حالات سے بچانے میں کم قابل بناتا ہے. بیماری کے بعد آپ کی طاقت کو برقرار رکھنے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے - مناسب طریقے سے کھانے کی صلاحیت، کشیدگی کا استعمال کرتے ہوئے کافی اور کشیدگی کا انتظام.

دن کی ویڈیو

مناسب طریقے سے کھائیں

بیماری آپ کے مدافعتی نظام دونوں پر ٹیل لگتی ہے، جو آپ کی وصولی اور آپ کے جسم میں مدد کرنے میں لڑتی ہے. آپ کے جسم کی دکانوں کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے کیلوری کے بعد مناسب طریقے سے کھانے. متوازن غذا میں آپ کے جسم اور مدافعتی نظام کو غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہے. مثال کے طور پر، اینٹی آکسینٹس کے ساتھ معدنیات اور وٹامنوں کو آپ کے خون سے غیر مستحکم معدنیات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. بیماری سے بازیاب ہونے والے افراد کے لئے ایک صحت مند غذا میں ریشہ میں اعلی خوراک، جیسے سارا اناج، اور لال گوشت، سارا دودھ کی مصنوعات اور بعض ناریل تیل جیسے ناریل کے تیل کی طرف سے کم سے کم سنچری چربی شامل ہیں. پھل، سبزیوں اور پانی میں سے بہت زیادہ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے اور مناسب ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ فراہم کرتے ہیں.

مشق

جو لوگ باقاعدگی سے مشق میں مشغول ہوتے ہیں وہ مضبوط جوڑوں، عضلات اور اعضاء جیسے دل اور پھیپھڑوں میں ہوتے ہیں. اس کے برعکس، لوگ جو بیماری کے باعث بہت کم مشق کرتے ہیں، مثال کے طور پر - عام طور پر کمزور جوڑوں، عضلات اور عضاء کو وقت کے ساتھ تیار کرتے ہیں. آپ کو ایک بیماری سے شکست دینے کا مشق آپ کے جسم، آپ کے جوڑوں، عضلات اور اعضاء اعلی درجے کی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے مجبور کرکے طاقت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. اضافی قوت کے علاوہ فوائد جس میں آپ کی صحت اور صحت مند ہونے کا احساس بہتر ہوتا ہے، کم بلڈ پریشر بھی شامل ہے، آپ کے خون بھر میں گردش ہونے والی زیادہ مقدار میں آکسیجن اور موڈورفینس نامی موڈ بڑھانے مرکبات کی بڑھتی ہوئی سطحوں میں اضافہ ہوتا ہے.

کشیدگی سے بچیں

کشیدگی بیمار لوگوں کو متعدد طریقوں سے متاثر کرتی ہے، بشمول مدافعتی نظام کو کم کرنا، جس سے آپ بیمار بن جاتے ہیں. کشیدگی بیماری کے دوران بھی آپ کی پریشانی میں اضافہ کر سکتا ہے، اور فوری طور پر فوری طور پر یا اوسط وصولی کو روک سکتا ہے. آپ کی زندگی میں کشیدگی کو منظم کرنے کے اقدامات اٹھانے میں آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے جسم کو مضبوط بنانے کے اقدامات کرنے کے لئے آپ کو توجہ دینا اور اپنی مرضی کو فروغ دینا ہوگا. کشیدگی سے بچنے اور انتظام کرنے کی صلاحیت بھی آپ کو مستقبل میں کشیدگی سے بچنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے اور پرسکون رہتا ہے جب کشیدگی کا واقعات ناگزیر ہو. کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے اسٹریٹجیزز پر چلنے والی سرگرمیوں جیسے چلتے یا خوشگوار شوق میں ملوث شامل ہیں، اور اس طرح یوگا کی سرگرمیوں کے ذریعہ مناسب طریقے سے سانس لینے کے بارے میں سیکھیں.

خدشات

بیماری کے بعد آپ کی طاقت کو بہتر بنانے کے دیگر مواقع آپ کی صحت کو خطرہ بناتے ہیں، چاہے آپ بیمار ہو یا نہیں. مثال کے طور پر، تمباکو کی مصنوعات جیسے سگریٹ اور پینے والے الکحل کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو بیمار ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور بیماری کے بعد اچھی طرح سے حاصل کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے. صحت مند رہنے کے لئے، اس طرح کے مادہ سے بچیں. عام وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. اگر بیماری آپ کو وزن حاصل کرنے یا وزن کم کرنے کا سبب بنتی ہے تو، صحت سے پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ کریں یا محفوظ طریقے سے پاؤنڈ کھو دیں یا دوبارہ حاصل کریں.