انڈے سلیڈ ٹماٹر "برسچیٹا"
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 08 میٹر
- کوکو
- 0 میٹر
- TOTAL
- 08 میٹر
آپ ناشتہ کو ایک انڈے میں شامل کرنے کے ساتھ کبھی بھی غلط نہیں ہوسکتے. اعلی معیار کے پروٹین کے علاوہ، آپ کو انڈے کے لوگوں سے lutein اور zeaxanthin کی کافی مقدار مل جائے گی. جیکی نیگیننٹ، آر ڈی ڈی این کے ہدایت کی تدریس
اجزاء
سرواس 1
- 1 ٹماٹر
- 1/4 ٹیس سمندری نمک
- 1 ہارڈ بیوے انڈے
- 1 مچھر
- 2 ٹوبھی 2 نامیاتی میو
- 1 / 2 اسپیس مسالیدار براؤن سرسری
- 1 اسپیس تازہ ڈیل
ہدایات
1 ٹماٹر کو 4 سلائسوں میں کٹائیں. خشک پٹ نمک کے 1/8 چمچ کے ساتھ چھڑکیں. 2 ایک درمیانے کٹورا میں، آہستہ انڈے، آلو، میئونیز، سرسری، ڈیل، اور 1/8 چائے کا چمچ (یا کم) نمک کے ساتھ ہلچل. 3 انڈے کی ترکاریاں کے ساتھ ہر ٹماٹر اوپر اوپر. 4 ٹپ: پیشگی میں مشکل ابل انڈے.خرابی کے بارے میں معلومات
317 کالز کی خدمت پرسائز کی خدمت: 4 برشیچٹا
- 28g موٹ
- 8 جی کاربس
- 8 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹی 28g | 42٪ |
| سنسرپت فیٹی 5g | |
| کولیسٹرول 20 ملی گرام < 6٪ | سوڈیم 1504mg |
| 62٪ | کاربوہائیڈریٹ 8 جی |
| 3٪ | غذائی فائبر 2 جی |
| شکر 3g | |
| پروٹین 8 جی | |
| 5٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
