سائیکلنگ اور پٹیر ٹینڈرونائٹس

سائکلنگ کم اثرات یا نائی وزن - اثر - ورزش فراہم کرتا ہے. پھر بھی، ایک سائیکل سائیکل کے لئے ممکن ہے کہ وزن کے اثرات کی خرابی سے متاثر ہو. یہ صرف چوٹ کی ایک مختلف میکانزم کی وجہ سے ہے. ٹینڈرونائٹس آپ کے جسم ميں کسی قسم کی سائٹ پر واقع ہوسکتے ہيں. جب ان کنکشی کے ؤتکوں کو جلدی اور انفیکشن ہو جاتا ہے، تو یہ ٹنونائٹس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. سائکلسٹز کو گھٹنے کے مسائل کا شکار ہونے، خاص طور پر پتلر tendonitis کے شکار ہیں.

دن کی ویڈیو

پٹیلر ٹینڈونیٹس

پتیورر ٹھنڈے کینیپپ یا پیٹنہ کو شینبون سے جوڑتا ہے. ٹھنڈا ٹانگ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اہم حرکتوں میں مدد دیتا ہے جیسے موٹر سائیکل پیڈلنگ، ایک اعتراض اور جمپ کرنا. اس لیے عام طور پر جمپر کے گھٹنے کا حوالہ دیا جاتا ہے. اگرچہ سائیکلنگ میں شامل ہونے والی کوئی جمپ نہیں ہے، اگر آپ کی موٹر سائیکل کے سیڈل بہت کم ہے یا اگر آپ ایک گیئر پیڈ کرتے ہیں جس میں زیادہ مزاحمت کا سبب بنتا ہے تو اس کا اداس جلدی ہوسکتا ہے یا انفلاسٹر ہوسکتا ہے. ان دونوں سرگرمیوں کو آپ کی سہولت کو روک سکتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کے گھٹنوں کے درمیان درد ہوتا ہے اور یہ آپ کی شرم کی ہڈی یا ٹبیا سے منسلک ہوتا ہے.

علاج

اگر آپ تاریل tendonitis کا تجربہ کرتے ہیں، تو پھر مزید پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے مسئلہ کو حل کرنے یا لمبی بازیابی کے وقت سے بچنے کے لئے. کسی ایسی سرگرمی کو روکنے کے لئے جو درد کا باعث بنتی ہے اور اس میں سوزش کو کم کرنے کے لئے ایک بار کئی بار برف کا اطلاق ہوتا ہے. اپنا ٹانگ بڑھو، کمپریشن کو لاگو کریں اور انسداد سوزش دوا لے لو. ایک infrapatellar پٹا tendon کی حمایت کی طرف سے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. اگر درد خراب ہوجاتا ہے یا آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں سے مداخلت کرتا ہے یا اگر لالچ یا سوجن میں اضافہ ہوتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں.

موٹر سائیکل کو ٹھیک ہے

پیتلیل tendonitis کے سب سے عام وجوہات میں سے ایک موٹر سائیکل کی حد ہے جو بہت کم ہے. جب آپ سب سے پہلے علامات کا تجربہ کرتے ہیں یا آرام کے کچھ دنوں کے بعد، اپنے سیڈل آہستہ آہستہ، ایک وقت میں چند ملی میٹر بلند کرنے کی کوشش کریں. آپ کے مال بھی بہت دور ہوسکتے ہیں. اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کی موٹر سائیکل کیسے بنائی جانی چاہئے، ایک پیشہ ور موٹر سائیکل فٹر دیکھیں، جو آپ کی بایومیومینکس کا جائزہ لیں گے اور اپنی موٹر سائیکل کو مناسب طریقے سے قائم کریں گے. زیادہ سے زیادہ موٹر سائیکل کی دکانیں یا تو پیشہ ورانہ فوٹر ہے یا آپ کو ایک سے براہ راست ہدایت کرسکتی ہے. ایک فٹ آپ کو مستقبل کے زخموں سے بچنے میں مدد ملے گی اور اپنی سواری کی سہولت میں اضافہ کرے گا.

غور و ضوابط

ٹرک، جس میں پیڈ اسٹروک کے دوران طرف سے طرف جانے کے لئے پاؤں کا سبب بنتا ہے، پیٹایلا پر دباؤ رکھتا ہے. موٹر سائیکل فٹر آپ کے پیڈل اور صاف نظام کی جانچ پڑتال کریں اور اس بات کا اندازہ کریں کہ آپ کتنے فلوٹ ہیں. اگر آپ کے ٹانگوں میں سے ایک دوسرے سے کہیں زیادہ فعال ہے، تو اس سے کم پٹھوں کا سبب بن سکتا ہے، جس میں آپ کے پیٹیلا میں درد پیدا ہوتا ہے. پٹھوں کی عدم توازن یا تنگ ٹانگوں کی پٹھوں کو بھی tendonitis کا سبب بن سکتا ہے. اگر حالت بہتر نہیں ہوتی تو، جسمانی تھراپیسٹ یا ارتھپیڈسٹسٹ کو اس وجہ سے حل کرنے اور علاج کا تعین کرنے کے لئے دیکھیں.