جسمانی طور پر خواتین کو زیادہ سے زیادہ سوٹ کے ساتھ کیا کرو؟

پسینہ کا کام کرنا عام طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے تاکہ لوگ بتائیں کہ وہ اچھی ورزش کر رہے ہیں. اگر آپ جم کو باقاعدگی سے دیکھتے ہیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ کچھ لوگ بسمی طور پر پسینہ کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو گیلے ٹپکایا جا سکتا ہے. جبکہ ورزش کے دوران پسینے کی پیداوار میں فٹنس کی سطح پر ایک تاثیر کا اثر ہوسکتا ہے، جسم کی ساخت، ورزش کی شدت، جینیاتی اور ماحول کے دیگر اثرات بھی ایک شخص کو بہہانے میں حصہ لے سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

پسینہ اور سرگرمی

آپ کو زیادہ کام، آپ کی جسم کی سرگرمی کے دوران پیدا ہونے والے زیادہ گرمی. لہذا، ورزش کے دوران آپ کی شدت کی شدت، زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کا جسم کا درجہ بڑھ جائے گا. ایک ردعمل کے طور پر، خون کے برتنوں کو توسیع اور دل کے جسم کو درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لئے جلد کی جلد کے قریب پھیلنے کی اجازت دینے کے لئے دل کو تیز ہوجاتا ہے. اگر خون کے بہاؤ کا طریقہ کار جسم کے درجہ حرارت کو باقاعدہ طور پر برقرار رکھنے کے لئے کافی کام نہیں کرتا تو پسینہ غدود پسینے سے پیدا کرتا ہے، جس سے جلد سے بچی جاتی ہے اور جسم کی بیرونی تہوں کو ٹھنڈا کرتا ہے.

پسینہ اور صحت کی سطح

ایشیا-سی پی ٹی تنان روبل کی طرف سے ایک مضمون کے مطابق، آپ کو پسینہ کرنے والی رقم کو آپ کی صحت کی سطح کی نشاندہی کی ضرورت نہیں ہے. بعض صورتوں میں جہاں یہ محسوس ہوتا ہے کہ کم فٹ افراد زیادہ مشق کرتے وقت زیادہ پسینہ کرتے ہیں، یہ ممکن ہے کہ ان افراد کو سرگرمی کے دوران بڑھتی ہوئی گرمی کے مطالبات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، اور اس طرح، زیادہ پسینہ ہو سکتی ہے. ورزش پر امریکی کونسل نے یہ بتائی ہے کہ فٹ لوگ زیادہ تر مؤثر طریقے سے ورزش کرنے کے بعد ورزش میں جلدی کرتے ہیں جب ان کے جسم کا درجہ حرارت کم ہوتا ہے تاکہ ان کی لاشیں اضافی گرمی نہيں رکھیں.

جسمانی ساخت

جسمانی ساخت اور بدن کی قسم ورزش کے دوران پیدا ہونے والی پسینے کی مقدار میں ایک اور اہم عنصر ہوسکتی ہے. جون 2011 کے جاری کردہ رپورٹ میں "امریکی جرنل آف ایپلائڈ فیجیولوجی" مختلف فٹنس کی سطح کے لوگوں میں حرارت کی پیداوار کے مقابلے میں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سائز اور ماحول جیسے عوامل سے گرمی پیداوار پر پسینہ کی شرح پر منحصر ہوتا ہے، نہروبیب فٹنس. وہ لوگ جو مجموعی طور پر اعلی چربی کے مواد اور جسم کے بڑے بڑے پیمانے پر تھے، وہ گرمی پیدا کرنے کے لۓ اور معاوضہ کے لۓ زیادہ سے زائد اضافہ ہوا.

خدشات

فٹنس اور شدت پر اثر انداز ہوسکتا ہے جب تک کہ کسی شخص کو مشق کے دوران کتنا بھرا ہوا ہے، دیگر عوامل جن میں صنف، ماحول اور ہائیڈرولک حیثیت بھی شامل ہے پسینے کی شرح بھی متاثر ہوسکتی ہے. ٹھنڈے درجہ حرارت میں آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے سے بچنے کے لئے، یا ایسے شعبوں میں مشق کریں جہاں مداحوں کو آپ کی ورزش جگہ کے ذریعے ہوا کی گردش ہوتی ہے. ورزش کے دوران پانی پائیں، اور آپ کے ورزش کے بعد پینے کو جاری رکھنے کے بعد پانی پسینے کے لۓ پسینے سے محروم ہوجائے.