5 فائبروں کی ترکیبیں شامل کرنے کیلئے پانچ طریقے
فہرست کا خانہ:
تیز ریشہ حاصل کرنے کے لئے ایک آسان ہدایت ادل سفید، تمام مقاصد کے آٹے کی جگہ پوری گندم کا آٹا ہے. پائی کرسٹ، روٹی اور نازک پکا ہوا مال انہیں مکمل گندم بنانے کے لئے اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہے. دیگر ترکیبیں، جیسے بعض مفن اور کوکیز، سفید آٹے کے لئے پورے گندم کے آٹے کے مکمل متبادل کے ساتھ بہت اچھی طرح کرتے ہیں.
پورے گندم کا آٹا استعمال کرنا شروع کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پہلے ہی اسے استعمال کرنے والی ترکیبیں تلاش کریں. کچھ آن لائن ہدایت والے سائٹس آپ جزو کے ذریعہ تلاش کرنے دیتے ہیں، اور آپ کو یہ کہنے والی اجازت دیتا ہے کہ پورے گندم کا آٹا بھی شامل ہو.
دن کی ویڈیو
دوسری صورت میں، آسانی سے آپ کے پسندیدہ کوکی، مفن، پینکیک، وفل یا سکون ہدایت لے لو اور پورے گندم کے آٹے کے ساتھ سفید آٹا کا 1/4 متبادل کریں. مثال کے طور پر، دو کپ کے تمام مقاصد کے آٹا کی جگہ میں، 1 1/2 کپ کے تمام مقاصد کا آٹا اور 1/2 کپ پورے گندم آٹا کا استعمال کریں. اگر آپ نتیجہ سے لطف اندوز ہو تو، اگلے وقت 1/2 / یا پوری گندم آٹا کا استعمال کریں.
پورے گندم کا آٹا استعمال کرنے کے ریشہ فائبر بہت اچھا ہے. ایک گندم آٹا کا ایک کپ تقریبا 14 گرام ریشہ ہے. سفید آٹا؟ ہر کپ سے کم 3 گرام.
فوری ریشہ حاصل کرنے کے لئے ایک آسان ہدایت ادل سفید، تمام مقاصد کے آٹے کی جگہ پوری گندم کا آٹا ہے. پائی کرسٹ، روٹی اور نازک پکا ہوا مال انہیں مکمل گندم بنانے کے لئے اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہے. دیگر ترکیبیں، جیسے بعض مفن اور کوکیز، سفید آٹے کے لئے پورے گندم کے آٹے کے مکمل متبادل کے ساتھ بہت اچھی طرح کرتے ہیں.
پوری گندم کا آٹا استعمال کرنا شروع کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پہلے ہی اس کا استعمال کریں. کچھ آن لائن ہدایت والے سائٹس آپ جزو کے ذریعہ تلاش کرنے دیتے ہیں، اور آپ کو یہ کہنے والی اجازت دیتا ہے کہ پورے گندم کا آٹا بھی شامل ہو.
دوسری صورت میں، آسانی سے آپ کے پسندیدہ کوکی، مفن، پینکیک، وفل یا سکون ہدایت لے لو اور پورے گندم آٹا کے ساتھ سفید آٹا کا 1/4 متبادل. مثال کے طور پر، دو کپ کے تمام مقاصد کے آٹا کی جگہ میں، 1 1/2 کپ کے تمام مقاصد کا آٹا اور 1/2 کپ پورے گندم آٹا کا استعمال کریں. اگر آپ نتیجہ سے لطف اندوز ہو تو، اگلے وقت 1/2 / یا پوری گندم آٹا کا استعمال کریں.
پورے گندم کا آٹا استعمال کرنے کے ریشہ فائبر بہت اچھا ہے. ایک گندم آٹا کا ایک کپ تقریبا 14 گرام ریشہ ہے. سفید آٹا؟ ہر کپ سے کم 3 گرام.
