یوگا
فہرست کا خانہ:
پنچھا ہوا اعصاب بٹ یا گردن، ساتھ ساتھ ریڑھ کے علاوہ دیگر جنکشن میں ایک درد ہیں. درد کے علاوہ، ممکنہ علامات میں ایک ٹانگ یا بازو میں کمزوری، ٹنگلنگ، نونسیت یا شوٹنگ درد شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
کیا یوگا کی مدد کر سکتا ہے؟ جواب ایک شاندار "ہاں." دراصل، 2017 کے فروری میں امریکی ڈاکٹروں کے ڈاکٹر (ACP) نے اپنے نئے رہنماوں کو پنکھرا اعصاب اور دیگر وجوہات سے شدید کم درد کے درد کو حل کرنے کے لئے ایک موثر غیر غیر منحصر تھراپی کے طور پر شامل کیا. اگرچہ دیگر قسم کے پنکھرا اعصابی درد خاص طور پر ذکر نہیں کیے جاتے ہیں، ہدایات یہ ہے کہ یوگا پریکٹیشنرز کی عمر کے بارے میں کیا معلوم ہے تو اس کی تصدیق کی جا سکتی ہے: یوگا اس کو پورا کرسکتا ہے جس میں منشیات اور نیوروسرجری نہیں ہوتی.
مزید پڑھیں : نچلے پس منظر کو مضبوط بنانے کے لئے یوگا
ایک پنکھڈ اعصاب کیا ہے، ویسے بھی؟
پنچھیوں کے اعضاء - کلیکیوکیپیڈیا کے طور پر جانا جاتا ہے - جب ایسا ہوتا ہے جب اعصاب کی جڑیں ریڑھ کی ہڈی سے برانچ ہوتی ہیں تو اس کی ہڈیوں کا درد، تنگ پٹھوں یا نرم ڈسکس میں سے ایک ٹکڑا ہوتا ہے جو دونوں میں ریڑھ کی ہڈی کو کچلتی ہے. گردن اور نچلے حصے میں. جب ایسا ہوتا ہے تو، اعصاب جلدی ہوتی ہے اور انفیکشن ہوتا ہے. پنچھیوں کے اعضاء کو کم پیٹھ میں واقع ہونے کا امکان ہوتا ہے لیکن گردن یا ریڑھ کی ہڈی کے دیگر علاقوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے.
سب سے پہلے، نہ کوئی نقصان
جبکہ اے سی پی کے ہدایات یوگا قابل عمل علاج کے طور پر تسلیم کرتے ہیں، تو وہ تفصیلات کی راہ میں زیادہ پیشکش نہیں کرتے ہیں. جب یہ آپ کے پیچیدہ اعصاب کو یوگا کے ساتھ شفا دینے کے لئے آتا ہے، تو یہ ہپوکوکریٹ کی حیات کی پیروی کرنا ہی سمجھتا ہے: "پہلے کوئی نقصان نہیں." مشترکہ احساس اور بعض مضامین پر آپ کا جسم کا جواب آپ کو بتاتا ہے کہ آیا آپ صحیح راستے پر ہیں، اور یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے پائیدار اعصاب کے بارے میں اپنے یوگا کے استاد کو بتائیں.
-> >
پنکھڈ نارنس کے لئے پوچھتا ہے
ذہن میں رکھو کہ یوگا میں زیادہ مہنگی ہونے سے زیادہ بہتر ہوسکتا ہے. جسمانی تھراپیوں کی طرف سے مقرر کردہ بہت سے مشقیں یوگا سے حاصل کی جاتی ہیں، اور آپ کے ڈاکٹر اور / یا آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ مشاورت کے قابل ہے جو آپ کو کیا کرنا چاہئے اور نہیں کرنا چاہئے. انھوں نے اناتومی کے بارے میں معلومات حاصل کی ہیں جو یوگا اساتذہ کے پاس نہیں ہے. ہمیشہ کی طرح، مناسب فارم ضروری ہے.
کوبرا
کوبرا نے انگوٹھے اور تھرایکک برتری کو ڈالا اور سینے کے پیٹ اور سامنے بڑھانے کی طرف سے ریڑھائی دباؤ کو دور کر دیتا ہے. کوبرا جھوٹے چہرے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے؛ اپنے ہاتھوں کو اپنے کندوں اور کوہوں کے نیچے اپنے اطراف میں رکھیں، اپنی کمر سے منزل کے ذریعے دھکیلیں.
توسیع سائیڈ زاویہ کی پوزیشن
توسیعی سائڈ زاویہ کو خالیوں کے لئے کمرے بنا دیتا ہے جسے ریڑھ کی ہڈی کی لمبائی کی طرف سے ریڑھ کی ہڈی کی طرف سے بند کر دیا جاتا ہے.اس میں ترمیم شدہ قمری کی حیثیت کا اندازہ لگایا جارہا ہے جس سے آپ کو اپنے بازو کو بڑھا دیا بازو کے ساتھ اوپر گھومنا.
مچھلی کی پوس
تھرایکک آؤٹ لیٹ سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب تھرایک دکان میں ملوث اعصاب یا خون کی وریدیں - انگوٹھے اور گردن کی بنیاد کے درمیان خشک گزر - تنگ پٹھوں، ہڈی کی غلطی یا سکور ٹشو کی طرف سے مطمئن ہیں. مچھلی کی کمی، آپ کے اوپر ٹھوس کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر ایک اوپر کے پیچھے پھینک دیا گیا تھا، جس سے اوپر پھینک دیا جاتا ہے، اعضاء ٹشو کو توڑنے اور اعصاب اور برتنوں کے لئے زیادہ کمرے بنانے کے لئے بنا ہوا پٹھوں کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ اسکالینوں کی طرف اشارہ کرتا ہے، جو عضلات ہیں جس سے گردن کو اوپر ریب سے جوڑتا ہے.
دیگر پوزیشن
ایک بٹنگ ڈسک کی وجہ سے اسکیوٹیکا کے لئے، وفادار ڈوڈور ڈیوڈ ڈسک ڈراپ کی مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے برتن کھول سکتا ہے. اسکیوٹیکا کا ایک اور سبب پیرایڈس سنڈروم ہوسکتا ہے، جس میں پٹھوں کا پھیلاؤ ہوتا ہے جو بیرونی ساکر سے ہپ مشترکہ میں ران ہڈی کے سب سے اوپر تک ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں اسکائیٹک اعصاب پر گزر جاتا ہے (اور کبھی کبھی clamping). اس کے لئے، مچھلی کا پیچھا ہوتا ہے لیکن گھومنے والی ٹورسو کے بغیر بھی اچھا ہے، جیسا کہ انقلاب کا مثلث ہوتا ہے.
مزید پڑھیں: یوگا ٹوکن گردن اور کندھے کے درد
