بیوف برگگنگن
فہرست کا خانہ:
- سردوں
- سرواس 2
- 1 خشک کبوڈ چک، موسم، نمک اور مرچ کے ساتھ موسم، پھر آٹا سے ہلکے دھول کو چھٹکارا استعمال کریں. 2 درمیانی ہائی گرمی کے دوران ایک ڈچ تندور یا بڑے برتن کو گرم کریں. ایک بار گرم، سپرے یا سبزیوں کے تیل کے ساتھ ہلکا پھلکا تیل (اگر آپ کا سست ککر ایک سیٹی ترتیب ہے تو، آپ اس کا استعمال کرسکتے ہیں) ایک بار. 2 منٹ کے لئے گوشت کے ہر ٹکڑے کے ہر حصے کو ڈالو. 3 3 کپ بیف ورزش، ریڈ شراب، 2 لچک مائنڈ لہسن، ٹماٹر پیسٹ، چمچ تھمے اور بیل پتیوں، کور اور 3 گھنٹوں تک کم کمر پر کھانا پکانا. 4 اس دوران، درمیانی ہائی گرمی اور سپرے یا ہلکے طور پر نیچے چکنائی پر ایک بڑا بڑا برتن گرم. ایک بار گرم، مشروم، cippolini پیاز، گاجر، نمک اور مرچ شامل کریں. تمام اطراف کھاؤ، ہر منٹ کے بارے میں 2 منٹ کھانا پکانا. (آپ کو ہر چیز کو علیحدہ علیحدہ طور پر ہر چیز کو پکانا آسان ہوسکتا ہے.) 5 جب مشروم اور سبزیوں کو پکایا جاتا ہے تو، ایک کپ بیف ویوت، ¼ چائے کا چمچ تازہ، 1 کھنگالہ لہسن کی موتی تھم پتی، کور اور نصف گھنٹہ کے لئے کم کمر. ریفریجریٹر جب تک گوشت کا کھانا پکانا نہیں ہے. 6 3 گھنٹہ گزر گیا ہے، آلو کو گوشت میں شامل کریں اور ایک اور گھنٹے پکائیں. 7 آہستہ آہستہ، کاؤنٹر اور ریزرو بیف اور آلو کو ہٹا دیں. 8 مشروم اور سبزیوں کو ان کی بہادر مائع میں کم کمر سے گرم کریں. 9 ایک چھٹکے کے ذریعہ گوشت کی بہار بہاؤ مائع ڈالو اور اس میں پکڑے ہوئے بیل کی پتیوں اور کسی بھی جڑی بوٹیوں کو چھوڑ دیں. اگر باقی مائع موٹی نہیں ہے، تو اس میں درمیانے گرمی سے کم ہوجائے جب تک کہ آپ اس چمچ کی پشت پر اس کے ذریعہ واضح لائن نکال سکیں. 10 خدمت کرنے کے لئے، چٹنی کے ساتھ ڈھکنے کے لئے دو اونی کٹ یا لپیٹ پلیٹیں اور بھوک لگی کے نیچے مشروم، پیاز اور گاجر تقسیم کریں. 11 سب سے اوپر گوشت کے نصف حصے کے ساتھ، آلو شامل کریں، چٹنی کے ساتھ احاطہ کریں، کالی اجمی کے ساتھ گرنش اور خدمت کریں. 12 پی سی: آرتھر بووینو
- 413 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- 10 جی موٹی
- <
- نوکری
- 16 ناشتا ٹھیک ہے کہ کس طرح کا مشاہدہ کیا گیا ہے. رات کو کھانے کے لئے
- No-Cook Vegan Dark چاکلیٹ پڈنگ
- 10 کم کارب ناشتا آپ کو بھریں گے
- PREP
- 30 میٹر
- کوکو
- 04 میٹر
- TOTAL
- 34 میٹر
یہ ہدایت کا گوشت چکن، کندھے کا ذائقہ اور ٹینڈر ٹکڑا پر انحصار کرتا ہے. اس کی اعلی چربی کے مواد کی وجہ سے گوشت کو اعتدال پسندی میں کھایا جانا چاہئے. ایک صحت مند ڈش کے لئے، گوشت پر کٹائیں، ساتھ گاجر، پیاز اور مشروم تک اور ایک امیر، مزیدار کھانے کا لطف اٹھائیں جسے بھرنے میں بھرپور ہے.
سردوں
سرواس 2
- 1 پونڈ خام بیف چک
- 1/4 ٹیسر کوشر نمک
- 1/4 ٹیسڈ گراؤنڈ کالی مرچ
- روٹی کے لئے 1 اسپین بہتر آلو
- 1 سیک سبزیوں کا تیل کھانا پکانا سپرے
- 4 کپ بیف برٿ
- 2 کپ ریڈ شراب
- 3 کالوا لہسن
- 1 چمچ ٹماٹر پیسٹ
- 1 1/4 چمچ تھما، تازہ > 1 چمچ بیف لیف
- 6 درمیانے بٹن مشروم
- 8 وائٹ موتی پیاز
- 1/2 کپ بچے گاجر
- 2 چمچ پرسلی، را
1 خشک کبوڈ چک، موسم، نمک اور مرچ کے ساتھ موسم، پھر آٹا سے ہلکے دھول کو چھٹکارا استعمال کریں. 2 درمیانی ہائی گرمی کے دوران ایک ڈچ تندور یا بڑے برتن کو گرم کریں. ایک بار گرم، سپرے یا سبزیوں کے تیل کے ساتھ ہلکا پھلکا تیل (اگر آپ کا سست ککر ایک سیٹی ترتیب ہے تو، آپ اس کا استعمال کرسکتے ہیں) ایک بار. 2 منٹ کے لئے گوشت کے ہر ٹکڑے کے ہر حصے کو ڈالو. 3 3 کپ بیف ورزش، ریڈ شراب، 2 لچک مائنڈ لہسن، ٹماٹر پیسٹ، چمچ تھمے اور بیل پتیوں، کور اور 3 گھنٹوں تک کم کمر پر کھانا پکانا. 4 اس دوران، درمیانی ہائی گرمی اور سپرے یا ہلکے طور پر نیچے چکنائی پر ایک بڑا بڑا برتن گرم. ایک بار گرم، مشروم، cippolini پیاز، گاجر، نمک اور مرچ شامل کریں. تمام اطراف کھاؤ، ہر منٹ کے بارے میں 2 منٹ کھانا پکانا. (آپ کو ہر چیز کو علیحدہ علیحدہ طور پر ہر چیز کو پکانا آسان ہوسکتا ہے.) 5 جب مشروم اور سبزیوں کو پکایا جاتا ہے تو، ایک کپ بیف ویوت، ¼ چائے کا چمچ تازہ، 1 کھنگالہ لہسن کی موتی تھم پتی، کور اور نصف گھنٹہ کے لئے کم کمر. ریفریجریٹر جب تک گوشت کا کھانا پکانا نہیں ہے. 6 3 گھنٹہ گزر گیا ہے، آلو کو گوشت میں شامل کریں اور ایک اور گھنٹے پکائیں. 7 آہستہ آہستہ، کاؤنٹر اور ریزرو بیف اور آلو کو ہٹا دیں. 8 مشروم اور سبزیوں کو ان کی بہادر مائع میں کم کمر سے گرم کریں. 9 ایک چھٹکے کے ذریعہ گوشت کی بہار بہاؤ مائع ڈالو اور اس میں پکڑے ہوئے بیل کی پتیوں اور کسی بھی جڑی بوٹیوں کو چھوڑ دیں. اگر باقی مائع موٹی نہیں ہے، تو اس میں درمیانے گرمی سے کم ہوجائے جب تک کہ آپ اس چمچ کی پشت پر اس کے ذریعہ واضح لائن نکال سکیں. 10 خدمت کرنے کے لئے، چٹنی کے ساتھ ڈھکنے کے لئے دو اونی کٹ یا لپیٹ پلیٹیں اور بھوک لگی کے نیچے مشروم، پیاز اور گاجر تقسیم کریں. 11 سب سے اوپر گوشت کے نصف حصے کے ساتھ، آلو شامل کریں، چٹنی کے ساتھ احاطہ کریں، کالی اجمی کے ساتھ گرنش اور خدمت کریں. 12 پی سی: آرتھر بووینو
خرابی کی اطلاع413 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 1 اجزاء10 جی موٹی
- 23 گر کاربس
- 57 گر پروٹین
- ٪ DV *
| کل موٹ 10 جی | |
| 15٪ | غذائی فائبر 3g |
| شکر 8g | |
| سوراخ شدہ فیٹی 4 جی | کولیسٹرول 145mg |
| 48٪ | سوڈیم 2366mg |
| 98٪ | کاربوہائیڈریٹ 23G |
| 11٪ | |
| پروٹین 57 جی | |
| 37٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں.ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
| آپ کو بھی |
