انڈے، ایوکوڈو اور کوٹیا کے ساتھ ناشتۂ ٹکوس
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 4
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 ٹیکسی
- 22 جی کاربس
- RECIPES
- 10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھرے جائیں گے
- مسالیدار قلفی پنکھ کیسے بنائیں
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pepper
- آوکوڈو آرٹ کہ اس Instagram کے ساتھ مشاہدہ کیا ہے
- PREP
- 18 میٹر
- کوکو
- 05 میٹر
- TOTAL
- 23 میٹر
میکسیکو کے ساتھ چڑھایا سبزیوں کے ٹکو کے ساتھ اپنی صبح شروع کریں.. پروٹین پیکڈ ریفریجریٹ پھلیاں، تلی ہوئی انڈے اور تازہ سیلابرو کے ساتھ آپ کے ٹسکیلا اوپر.
اجزاء
سرواس 4
- 4 6 ان کارن ٹورلایلا
- 2/3 کپ سبزیوں کے ریفریجریش پھلیاں
- 2 چمچ کیلوری 2 ٹیس آواکوڈو آئل
- 4 مفت رینج بڑے انڈے > 1/2 حس اویوکوڈس
- 1/8 ٹسپ سمندر سمندر نمک
- 1/2 کپ پیکو ڈی گولو
- 1/3 کپ کوٹیا پنیر
- 4 چونے واج
- ہدایات
خرابی کی اطلاع
295 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 ٹیکسی
17 جی فیٹ22 جی کاربس
- 14 گر پروٹین
- ٪ DV *
- کل چربی 17 جی
| 25٪ | |
| سوراخ شدہ فیٹی 5g | کولیسٹرول 212 ملی گرام |
| 70٪ | |
| سوڈیم 603 ملی گرام | 25٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 22 جی | 11٪ |
| غذایی فائبر 4G | شکر 1g |
| پروٹین 14 جی | |
| 9٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روز مرہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی |
