متبادل نستھلی سانس لینے کے فوائد

متبادل نستفاعی سانس لینے میں بھی "انسولوم ویلوموم" یا "نادی شاھوہ" (سنسکرت میں، یوگا کی قدیم زبان) بھی کہا جاتا ہے. جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، اس سانس لینے کے مشق میں شامل ہونے والے متبادل کو شامل کرنا شامل ہے جس میں آپ کو بغض بغض کو روکنے کے لۓ سانس لینے میں مدد ملے گی. متبادل نوشی سانس لینے میں سیکھنے کے لئے بہت آسان ہے اور بہت سے صحت کے فوائد ہیں. یہ اکثر یوگا سیشن کے آغاز یا اختتام میں مشق کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

ریجولیشن

متبادل نستھلی سانس لینے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو فراہم کرتا ہے جس میں آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے یا پھر بھی زور دیا جاتا ہے. ورزش آپ کے جسم کو توانائی کی فروغ دیتا ہے.

بہتر دماغی فنکشن

یہ سانس لینے کی مشق آپ کی توجہ مرکوز اور ذہنی وضاحت کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے جب آپ کا دماغ ٹھیک ہے. آپ کے دماغ کے دونوں اطراف کے متبادل متبادل نسبتا سانس لینے والی آکسیجن کی مقدار فراہم ہوتی ہے. اہم امتحان یا انٹرویو سے پہلے یہ بہت اچھا مشق ہے.

کشیدگی کا صفائی

پانچ منٹ کے لئے بدلے متبادل نوشی کی سانس لینے کی مشق ہر صبح اور شام آپ کے پھیپھڑوں کے نچلے حصے سے اسٹائل ہوا اور دیگر جسمانی نالوں کو ہٹانے میں مدد دے سکتی ہے.

دشمنی

متبادل نستعلیق سانس لینے میں ایک غیر فعال یا فکر مند دماغ پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. قدیم یوگیس نے یہ سکھایا کہ اگر آپ سانس لینے کے راستے کو منظم کرنے کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ پر زیادہ کنٹرول بھی حاصل کرسکتے ہیں. یہ خاص طور پر مددگار ہے جب آپ جذباتی مصیبت کا وقت تجربہ کرتے ہیں. متبادل نستعلیق سانس لینے میں زیادہ ردعمل جذباتی ریاست کی شدت کو نرم کرنے میں مدد ملتی ہے. اب تم اس پر عمل کرتے ہو، زیادہ مستحکم آپ کے دماغ اور، اس طرح، آپ کی جذبات بننے کے لئے شروع کرنے کے لئے شروع.

صوتی آلودگی کا نظام

آپ کو اپنی سانس توجہ مرکوز کرنے اور اس کو گہرائی دینے کے لۓ، آپ کے دماغ کو آپ کے اعصابی نظام کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون ردعمل پر زور دینے کے لئے ایک پیغام درج کریں گے. آپ کے بائیں نستھلی کے ذریعہ توڑنا (اپنے دائیں نستعمل کو روکنے سے) آکسیجن بہاؤ اور توانائی آپ کے دماغ کے دائیں گودام میں براہ راست کر سکتا ہے، جس میں پیراسیمپیٹھیٹک اعصابی نظام (آرام کو چالو کرنے) پر تبدیل ہوتا ہے.

باقاعدگی سے جسمانی درجہ حرارت

بائیں نستھال پرسکون، کولنگ، نسائی اور نرسنگ تصور کیا جاتا ہے. دوسری جانب دائیں نچوڑ، مذکور، گرمی، قوت اور مقابلہ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. ایک نستعلیق میں ایک سے زیادہ نرس سانس لینے کے علاوہ دوسرے سے زیادہ آپ کو گرمی یا ٹھنڈی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کسی مقررہ وقت پر کیا پسند ہے.

بہتر نیند کی کیفیت

متبادل نوشی سانس لینے آپ کے دماغ کے دونوں ہاتھیاروں کو متوازن بنانے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو آپ کی سوچ کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے اور آرام سے زیادہ آرام دہ اور آرام آرام کرنے میں مدد ملتی ہے.