گوتھ کے لئے بہترین پھل

گاؤٹ کو ایک رماتی، یا سوزش کی بیماری کہا جاتا ہے کیونکہ اس کے علامات کی ترقی ہوتی ہے جب آپ کے خون کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، چھوٹے پیمانے پر ہوتا ہے. ، آپ کے جوڑوں میں بنانے کے لئے انجکشن کی طرح uric ایسڈ کرسٹلز اور سوزش کی وجہ سے. اس کی علامات آسکتی ہیں اور جاتے ہیں، لیکن بہار کے دوران آپ کو گرم، سوجن اور دردناک جوڑوں کی ترقی ہوسکتی ہے. جب آپ کو پاکیاں شامل ہیں تو آپ کے جسم کو فضلہ کی مصنوعات کے طور پر یوریک ایسڈ تیار کرتی ہے، لہذا اپنی غذا پر محتاط توجہ دیں اور ان علامات کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہترین پھل منتخب کریں.

دن کی ویڈیو

کم پرینی انتخاب

یورین ایسڈ کی ہائی خون کی سطح کا استعمال یوریک ایسڈ کے اضافی پیداوار، آپ کے گردوں کی طرف سے اس کی سست رفتار، یا دونوں کا ایک مجموعہ مسائل. کھانے کی ہضم کے دوران پیدا ہونے والے یوریک ایسڈ کی مقدار اس بات کا تعین کرتی ہے کہ اس میں کتنی پیروی ہے، لہذا کم جامنی پھل کا انتخاب آپ کو گاؤٹ ہے تو ایک اچھی حکمت عملی ہے. ایک غذا عام طور پر کم purines میں سمجھا جاتا ہے اگر آپ کے جسم میں ہر 100 گرام کا کھانا آپ کے کھانے کے لئے آپ کے جسم 100 ملیگرام یا یوریو ایسڈ سے کم ہوتا ہے. پھل والے کم جامنی انتخاب میں سیب، انگور اور کیوفیٹ شامل ہیں، 14، 27 اور 1 کروڑ اور 100 ملی گرام فی 100 گرام فی مل ملتی ہیں. دیگر اچھے انتخاب جو 100 گرام فی یوورو ایسڈ سے 50 ملگرام سے زائد پیدا ہوتی ہے، سنتری، تاریخوں اور کینٹولپ شامل ہیں.

ہائی فائبر پھل

عام صحت کی حمایت کے لئے، 2010 کے لئے غذایی رہنمائیوں کا خیال ہے کہ مردوں اور عورتوں کو ہر روز 25 اور 38 گرام غذائی ریشہ میں لے جاتا ہے. اگر آپ کے پاس گاؤٹ ہے تو، بہت سے ریشہ کھاتے ہیں خاص طور پر مددگار ہوسکتے ہیں، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. اگرچہ زیادہ سے زیادہ پھل اعلی فائبر کھانے کی اشیاء ہوتی ہیں، ان میں سے یہ بھی منتخب کرنا ضروری ہے کہ آپ کے یوریک ایسڈ کی سطح کو کم رکھنے میں مدد کرنے کے لئے پیراائنز میں بھی کم ہے. اچھے مثال میں کیلے، جو purines میں کم ہیں اور ریشہ میں بھی زیادہ ہیں، ایک چھوٹی کیلے میں تقریبا 2 گرام ہیں. ریشہ میں ناشپاتیاں اور پلازیں بھی زیادہ ہیں، خاص طور پر اگر آپ چھیل کھاتے ہیں - 1/2 بڑے بڑے موتیوں میں سے تقریبا 3 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے اور دو درمیانے پلاوں پر مشتمل ہے 2. ریشہ کے 4 گرام، دونوں پھلوں میں بھی کم ہوتے ہیں.

پھلوں کا فائیٹینٹریٹس

سب سے زیادہ پھلوں میں فلورونائڈز نامی ایک گروپ سے متعلق قدرتی مرکبات شامل ہیں. یہ حیاتیاتی طور پر فعال مرکبات اینٹی آکسائڈ ہیں جو آپ کے جسم کو خود کو آزاد ذہنیوں سے چھٹکارا فراہم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، جس میں غیر فعال ہونے والی مرکبات موجود ہیں جو عمل انہضام کے دوران یا جب آپ زہریلا ہوتے ہیں. وقت کے ساتھ، آزاد ذہنیت سوزش کو جمع کر سکتی ہے، لہذا گاؤٹ سے پیدا ہونے والے مسائل کو کم کرنے میں مدد کے لئے باقاعدگی سے flavonoid امیر پھل کھاتے ہیں. ان قدرتی انسداد آلودگی کے مرکبات میں زیادہ پھل لیکن کم از کم purines میں راسبربر اور دیگر بیر، پودوں اور انگور شامل ہیں. ان میں ان phytonutrients کے کئی قسم، anthocyanins، flavonols اور proanthocyanidins شامل ہیں.

کیریئر کے ساتھ انتخاب کریں

اگرچہ زیادہ تر غذائیت میں گوشت کی بنیاد پر ہوتی ہے یا خمیر پر مشتمل ہوتا ہے تو کچھ خشک پھلوں میں purines میں امیر ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، 100 گرام کیمیائی استعمال کرتے ہوئے یوک ایسڈ کے 100 ملیگرام، درمیانی حد تک زیادہ مقدار پیدا کرسکتے ہیں. ان قسم کے خشک پھلوں کا انتخاب کریں جب کبھی کبھار اور جب، آپ کرتے ہیں، تو ان کو کم مقدار میں استعمال کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس گاؤٹ ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا آپ کے لئے سب سے اچھا پھل کی انتخاب پر فیصلہ کرنے کے لئے رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق.