کیلوری پرانے پردہ کرنے کے دوران جلا دیا گیا

صحت مند افقونڈو رچرڈ سمن کا کہنا ہے کہ" سٹیٹن "پرانے" کے لئے "آپ کے" دل پمپن " "اور" چربی جلانے "." 55 منٹ کی رقص-ایروبیک ورزش ایک رفتار پر آپ کو آرام دہ اور پرسکون کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، سممون کا کہنا ہے کہ. تیزی سے آپ کو منتقل، زیادہ کیلوری آپ جل جائیں گی. روڈ جیک "اور" فخر سے نہیں ہے "آپ کو تیز رفتار کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور پاونگ > "سوٹین" کے دوران جلانے والے کلوریز آپ کے جسم کے سائز اور ورزش کی رفتار کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، تیز رفتار کلپ میں 125 پونڈ شخص رقص ایک گھنٹہ 420 کیلوری کو ایک گھنٹہ گھل جائے گا جبکہ 185 پونڈ انسان 622 بجے ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، اسی شدت اور وقت کی لمبائی. کم اثر یا تیز رفتار رقص 155 پاؤنڈ وزن میں 410 کیلوری کا ایک گھنٹہ استعمال کرے گا لیکن 125 پاؤنڈ شخص میں صرف 330 کیلوری.

تجزیہات

وہ پہاڑ پہنیں جو تلواروں کے ساتھ اچھی طرح تکلیف دہ ہیں جو آپ کو "رقص فلور" مارنے سے پہلے آسان موڑ اور موڑ کی اجازت دیتا ہے. مناسب تکیا یروبک رقص کے دوران مسلسل اثرات کے لئے جھٹکا اور دباؤ جذب کرے گا. جوتے اچھے شکل میں رہیں لیکن ٹوٹے ہوئے ہونا چاہئے. ورزش کے بعد جوتے باہر نکالنے کے کھلاڑی کے پاؤں اور دیگر جلد کے حالات کی ترقی کا خطرہ کم ہو جائے گا.

اضافی تجاویز

آپ پرانیوں کو پسینے کے طور پر کچھ تجاویز درج ذیل میں آپ کی کیلوری جلانے کی کوششوں کو زیادہ مزہ آور بناتی ہے اور اپنی توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی ورزش کے بعد بہت سارے سیالیں رقص اور پینے کے لۓ ایک پانی کی بوتل سستے رکھیں. شروع کرنے سے پہلے اپنے جسم کو بڑھانے اور پانچ یا 10 منٹ کے لئے جگہ پر گھومنا.

خیالات

رقص کے طور پر ایربیک مشقیں دل اور بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہوئے طاقت اور استحکام کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. اعلی اثرات رقص ایروبکس یونیورسٹی کے مری لنڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ سے زیادہ ہر روز کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کیا جاسکتا ہے اور آپ اکثر وزن، باہر کی شکل یا بزرگ ہیں. نئے مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس یا دل کی دشواری ہے.