کیا کر سکتے ہیں آپ کے کمر بگ بنانے کے لئے؟

ایک کمر سے بچنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے کہ جم جم رکنیت خریدنے اور فعال ہوجائے. آپ کے ورزش کے ریجن میں فراہم کی جانے والی کافی کارڈو مشق اور کشیدگی کی تربیت جیسے مشقیں شامل ہیں، آپ کو شاید ایک بڑھتی ہوئی کمر کا سامنا کرنا پڑے گا. آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے. اس کے اندر اندر، وہ علاقے کو مضبوط کردیں گے، کمر کا سائز بڑھا دیں گے.

دن کی ویڈیو

مضبوط اور سخت مٹائزیشن

آپ کی پیٹھ کی پٹھوں کو کام کرنے کے علاوہ، بحران آپ کے محاذوں کو مضبوط بناتے ہیں، جو آپ کے ٹورسو کے ہر طرف پائے جاتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ ان پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے باقاعدہ طور پر بحران کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو یہ امکان نہیں ہے کہ آپ ان کو کافی موٹے کمر کے نتیجے میں تعمیر کریں گے.

کارڈیو اور بحران

آپ کے کمر کی چربی کو کم کرنے میں جرائم ایک اہم کردار ادا نہیں کرے گی. اگرچہ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کاموں میں آپ کی میٹابولزم بلند ہوسکتی ہے، اگرچہ کارڈی مشق کیلوری کو زیادہ تیزی سے جلاتا ہے. آپ کو آپ کے کیلوری کی انٹیک پر بھی کاٹ دیا، کارڈی ورزش آپ کو پتلی ایک میں موٹی کمر کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ کمر چربی جلا کر کارڈیو کے ساتھ اور اپنے abs اور obliques کے ساتھ crunches کے ساتھ، آپ کو ایک پتلی، تنگ midsection کا تجربہ کرنے کا امکان ہے.