پروٹین کی معدنیات پیشاب میں پروٹین کا سبب بن سکتا ہے؟

آپ پروٹین سپلیمنٹس لے سکتے ہیں - سلاخوں، پری مخلوط شیک یا پاؤڈر کی شکل میں - رلیوں کی پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے آپ کی کوششوں کی حمایت کرنے کے لئے. کھیل غذائیت کے لئے انٹرنیشنل سوسائٹی کا کہنا ہے کہ اگر آپ عمدہ طور پر مشق کرتے ہیں، تو آپ فی دن کے وزن میں ہر ایک پاؤنڈ جسم وزن میں 0. 63 اور 0. 9 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں 0. 36 گرام فی اوسط شخص کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کا جسم پروٹین کو ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے اور اس طرح توانائی کے لئے کسی بھی اضافی کا استعمال کرتا ہے یا چربی کو بدلتا ہے. اضافی پروٹین آپ کے پیشاب میں - پروٹین کے طور پر نہیں ایسڈ کے طور پر دکھا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پروٹین کی سپلائیز

اوسط امریکی باقاعدگی سے غذا کے ذریعہ بہت پروٹین بن جاتا ہے. تاہم، آپ پروٹین سپلیمنٹ لے سکتے ہیں، اگر آپ تربیت میں ایک کھلاڑی ہیں، بیماری سے بازیابی یا باقاعدگی سے کھانے کی اشیاء سے پروٹین حاصل نہیں کر سکتے ہیں. پروٹین کی سپلیمنٹ میں دودھ ڈیویوٹیوٹٹی چھٹی پروٹین یا کیسین، سویا، انڈے سفید، ہرم، مٹر اور چاول پاؤڈر شامل ہیں.

پروٹین کی ضروریات

انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ آپ کے روزمرہ کی کیلوری کے انٹیک کے 10 سے 35 فیصد کے درمیان پروٹین کی انٹیک کو محفوظ کرتی ہے. جب آپ زیادہ استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو دیگر ضروری غذائی اجزاء جیسے چربی اور کاربوہائیڈریٹ بھی نکالنا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو گردوں کو ختم کر سکتے ہیں. جنوری 2009 میں "امریکی ڈائییٹیٹ ایسوسی ایشن آف جرنل" کے معاملے میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کو صرف ایک گرام میں 30 گرام پروٹین کا استعمال صرف پٹھوں کی ترکیب کو فروغ دینے کے لۓ کر سکتا ہے.

اضافی پروٹین

اگر آپ اپنے روزانہ جلانے کو برقرار رکھنے کیلئے کافی کیلوری نہیں کھاتے ہیں، اضافی پروٹین کو توانائی کے طور پر استعمال کیا جائے گا. اگر آپ کیلوری میں اضافے کرتے ہیں تو، آپ کا جسم پروٹین کو چربی میں تبدیل کرے گا. اضافی پروٹین بھی آپ کو پیشاب کے ذریعے زیادہ سیال اور کیلشیم سے محروم کرنے کا باعث بنتی ہے. آپ پیشاب کی زیادہ مقدار اور زیادہ تیزاب پیشاب پیدا کرسکتے ہیں، لیکن پیشاب میں زیادہ پروٹین نہیں.

ثنائی پروٹین

پیشاب میں اضافی پروٹین گردش کی ناکامی سمیت ایک سنگین طبی حالت کی نشاندہی کرسکتا ہے. آپ کے گردے عام طور پر پروٹین برقرار رکھے ہیں کیونکہ وہ بڑی انوکی ہیں، لیکن اگر آپ کے گردے کو متاثر ہوتا ہے، تو پروٹین اس سے گزر سکتا ہے. مزید پروٹین کھانے کو گردوں پر زور دیا جا سکتا ہے کہ وہ اسے فلٹر کرنے کے لئے سخت محنت کر سکیں. اگر آپ بڑھتی ہوئی مشق کے ساتھ مل کر پروٹین سپلیمنٹس کی اپنی مقدار میں اضافہ ہوا ہے تو، یہ مشق ہوسکتی ہے - پروٹین سپلیمنٹ نہیں - جو آپ کے پیشاب میں اضافی پروٹین بنتی ہے. دوسرے ممکنہ عارضی طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جذباتی کشیدگی، حال ہی میں بخار یا انتہائی درجہ حرارت کے نمونے سمیت پیشاب میں بڑھتی ہوئی پروٹین کے سبب بنانا.