سبزیوں کے کھانے کی وجہ سے جلد کی دشواری کا سبب بن سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- وٹامن بی -12
- وٹامن بی -12 کے کچھ ذرائع برے کے خمیر یا باصلاحیت اناج سے باہر رگوں کی خوراک میں موجود ہیں. سپلائی کافی B-12 کی فراہمی بھی کر سکتی ہیں. B-12 کی کمی کے جلد کی نمائشوں میں چمکائٹس، ایک سوجن اور شیشے لگنے والی زبان، منہ گھاووں، خاص طور پر اسٹومیٹائٹس، منہ کے کنارے میں درخت، جلد اور وٹیلگو کی ہائی وےپیگریٹمنٹ، ایسی حالت جس کی جلد جلد کے علاقوں میں سورج میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے.
- جب پودے لوہے پر مشتمل ہوتے ہیں، تو پودوں میں لوہے، نامیاتی آئرن کہا جاتا ہے، گوشت سے موصول ہونے والی ہیوم آئرن بھی شامل نہیں ہوتا ہے. Vegans ان کے غذا میں لوہے میں اعلی پودوں میں شامل نہیں ہے جو لوہے کی کمی بن سکتی ہے. اگرچہ انیمیا کے ساتھ ویگنس کا فیصد عام آبادی کے مقابلے میں زیادہ نہیں ہے، لیکن ویگنوں نے لوہے کے اسٹورز کو کم کر دیا ہے، رجسٹرڈ غذائیت پسند ریڈ منگل نے سبزیئن وسائل گروپ کی ویب سائٹ پر رپورٹ کی ہے. آئرن کی کمی کی جلد کے اشارے میں چمچ کے سائز کا ناخن، عمودی سفید لائنیں ناخن اور زبان اور منہ کے درختوں میں شامل ہیں جن میں بی -12 کی کمی میں دیکھا جاتا ہے.
- اگرچہ معدنی زنک بعض غذائیت اور پھلیاں، لال گوشت اور چکنائی میں قدرتی طور پر ہوتا ہے جو کہ امریکی غذا میں زیادہ تر زنک فراہم کرتا ہے. ایک رگ ہے جو متنوع غذائیت نہیں کھاتا ہے اس کی زنک کی ضرورت نہیں ہوتی. زنک کی کمی جلد ہی چمڑے، بالوں کے نقصان اور تاخیر زخم کی شفا کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
- ایک رشتہ دار طرز زندگی ایک صحت مند غذا فراہم کرسکتا ہے اور بچے کی بیماری اور مصنف ڈاکٹر ولیم سیئر کے مطابق کسی صحت کے خطرات جیسے دل کی بیماری اور بعض قسم کے کینسر کو کم کرسکتے ہیں. غذائیت کی ضروریات پر توجہ دینے والے Vegans اور ان میں روزانہ غذا میں لوہے، زنک اور وٹامن بی-12 میں مضبوط قلعہ، گری دار میوے، مشروبات اور سبزیاں شامل ہیں جو عام طور پر غذائیت کی کمی کو فروغ نہیں دیتے. اگر آپ ایک ویگن غذا کی پیروی کرتے ہیں اور جلد کی چمڑیوں یا دیگر جلد کے مسائل کی ترقی کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں تاکہ وہ آپ کی غذائیت میں ممکنہ غذائیت کے مسائل کی تشخیص کرسکیں.
<9 99> آپ کے غذا سے تمام جانوروں کے پروٹین اور دودھ کو ہٹا دیں، آپ بعض غذائی اجزاء، خاص طور پر وٹامن بی -12، زنک اور آئرن میں کمی پیدا کر سکتے ہیں. جانوروں کے پروٹین اور دودھ کی مصنوعات B-12، زنک اور آئرن کے بہترین ذرائع ہیں. Vegans جو تکمیل یا ان کے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں احتیاط سے کم نہیں ہونا چاہئے. وٹامن اور معدنی کمی کی وجہ سے کئی قسم کے جلد کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -12
وٹامن بی -12 کے کچھ ذرائع برے کے خمیر یا باصلاحیت اناج سے باہر رگوں کی خوراک میں موجود ہیں. سپلائی کافی B-12 کی فراہمی بھی کر سکتی ہیں. B-12 کی کمی کے جلد کی نمائشوں میں چمکائٹس، ایک سوجن اور شیشے لگنے والی زبان، منہ گھاووں، خاص طور پر اسٹومیٹائٹس، منہ کے کنارے میں درخت، جلد اور وٹیلگو کی ہائی وےپیگریٹمنٹ، ایسی حالت جس کی جلد جلد کے علاقوں میں سورج میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے.
آئرنجب پودے لوہے پر مشتمل ہوتے ہیں، تو پودوں میں لوہے، نامیاتی آئرن کہا جاتا ہے، گوشت سے موصول ہونے والی ہیوم آئرن بھی شامل نہیں ہوتا ہے. Vegans ان کے غذا میں لوہے میں اعلی پودوں میں شامل نہیں ہے جو لوہے کی کمی بن سکتی ہے. اگرچہ انیمیا کے ساتھ ویگنس کا فیصد عام آبادی کے مقابلے میں زیادہ نہیں ہے، لیکن ویگنوں نے لوہے کے اسٹورز کو کم کر دیا ہے، رجسٹرڈ غذائیت پسند ریڈ منگل نے سبزیئن وسائل گروپ کی ویب سائٹ پر رپورٹ کی ہے. آئرن کی کمی کی جلد کے اشارے میں چمچ کے سائز کا ناخن، عمودی سفید لائنیں ناخن اور زبان اور منہ کے درختوں میں شامل ہیں جن میں بی -12 کی کمی میں دیکھا جاتا ہے.
زنکاگرچہ معدنی زنک بعض غذائیت اور پھلیاں، لال گوشت اور چکنائی میں قدرتی طور پر ہوتا ہے جو کہ امریکی غذا میں زیادہ تر زنک فراہم کرتا ہے. ایک رگ ہے جو متنوع غذائیت نہیں کھاتا ہے اس کی زنک کی ضرورت نہیں ہوتی. زنک کی کمی جلد ہی چمڑے، بالوں کے نقصان اور تاخیر زخم کی شفا کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
خیالات
