باسکٹ بال کے بعد اکیس درد کو کم کریں

باسکٹ بال سخت چل رہا ہے، پاؤں کے عہدوں کو ناپسندیدہ طریقے سے تبدیل کرنا، اور اچیلز کے بہتری کا انتہائی استعمال. ایلیوں کا اداس، جو بچھ پٹھوں میں ہیل کی ہڈی کو منسلک کرتا ہے، زمین سے ہیل سے اٹھانے کی طرف چلنے اور چلنے والی استحکام کو مضبوط کرتا ہے. سمت اور غیر معمولی چلنے میں اچانک تبدیلیوں کو درد اور چھوٹے سوجن کی وجہ سے چھوٹا سا آنسو میں درد ہوتا ہے. باسکٹ بال کو چلانے میں اچیلیس کا استعمال ہوتا ہے اور کبھی کبھی tendonitis کا سبب بنتا ہے، جو اس علاقے میں سوزش اور درد کے نتیجے میں ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

علامات

اچانک درد صرف اس سے اوپر کی بچھڑے کی پٹھوں سے نیچے ہیل پر واقع ہوتا ہے. اکثر باسکٹ بال کھیلنے کے بعد درد میں کئی بار محسوس ہوتا ہے، خاص طور پر آرام کرنے کے بعد. لمبائی کو پھینکنے اور منتقل کرنے میں کبھی کبھی درد کو کم کر دیتا ہے، لیکن درد کو عام طور پر چلنے یا دیگر سرگرمیوں پر شدت دیتا ہے جو اچیلز پر منحصر ہوتا ہے.

تشخیص

مستقبل کے مسائل سے بچنے کے لئے اچلیوں کے درد پر فوری توجہ ضروری ہے. ایلیس tendonitis کی تشخیص کرنے سے پہلے، ایک ڈاکٹر اس علاقے کی جانچ پڑتال کرے گی جس میں پاؤں منتقل کرنے کی مریض کی صلاحیت کا اندازہ ہوتا ہے. مائکرو فریکچر یا ٹھنڈوں کی شدید آنسو کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے، ایک ڈاکٹر ڈاکٹر ایکس رے کو حکم دے سکتا ہے. ایلیس کے درد سے متاثر ہونے والے مریضوں کو ہمیشہ ایک ڈاکٹر کو یہ بتانا چاہئے کہ اگر وہ مصیبت کے آغاز سے قبل باسکٹ بال کھیل رہے تھے، کیونکہ بار بار چلنے والی دوڑ عام طور پر ایلیس درد کے لئے مجرم ہے.

علاج

ایلیس tendonitis سے متاثر ہونے والوں کے لئے بہت سے طریقوں کے علاج دستیاب ہیں. ہر گھنٹہ سے باہر تقریبا 15 منٹ کے لئے برف کو لاگو کریں اور متاثرہ پاؤں سے دور رہیں. اگر حالت خراب ہوجاتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر یہ تجویز کرسکتا ہے کہ آپ کو ایک ٹوکری یا رات کی تقسیم کے ساتھ آپ کے ٹخنوں کو بچاؤ. دشواری درد کے لئے، زبانی ادویات جیسے مثلا آئوپروروین جیسے اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آلیوں کی تکمیل کا مکمل اثر شامل ہونے والے شدید زخموں کو لاپتہ ہونے سے روکنے کے لئے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. پوسٹ سرجری بحالی کی مکمل طاقت اور حد کی حد میں واپس آنے کی ضرورت ہے.

روک تھام

کھیلوں کو کھیل کی وجہ سے ایلیس کے درد سے بچنے کے لئے مشکل، بار بار چلنے والی چلتی، اچھی طرح سے موزوں، معاون اور اعلی معیار کے جوتے پہننے کے لئے. اس کے علاوہ، ایلیس tendonitis کی روک تھام کو روکنے میں مدد کے لئے، ٹخوں اور پاؤں کو مضبوط بنانے کی مشقیں انجام دیتے ہیں. باسکٹ بال کھیل کرنے سے پہلے، آٹیلز چوٹ کے واقعات کو کم کرنے کے لئے پرسکون پٹھوں میں شامل ہونے والے مشقوں کو انجام دینے کے لئے اس بات کا یقین کریں.