بائرم یوگا کے دوران کھو وزن میں

1970 کے دہائیوں میں، Bikram Choudhury نے "گرم یوگا" کے تیزی سے مشہور فارم کا انعقاد کیا جس میں سٹوڈیو 105 ڈگری تک پہنچ گئی. ہاس یوگا سے 26 عدنوں کا ایک ذیلی سیٹ، یا ہمیشہ پیرایااما (خشک گہرائی سے کھڑے ہونے) کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور ساساسا (لاش یا مردہ جسم کی بیماری) کے ساتھ ختم ہوتا ہے. بائرم یوگا جیسے دوسرے مراحل کی طرح، سر کے جسم کے دماغ کے جسم کے مشق کے لئے ایک فریم ورک پیش کرتا ہے، توازن کو بہتر بنانے، ذاتی نقطہ نظر کو تبدیل کرنے اور وزن کم کرنے سے بھی پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

ایک گرم کمرہ میں یوگا

یوگا قدیم بھارت، ایشیا کے گرم برصغیر میں پیدا ہوا. یہ قدیم یوگا کے طریقوں کو یوگا کے جدید دن میں تیار کیا گیا ہے، جیسے کہ بائرم، جو دنیا بھر میں مشق کر رہے ہیں. بیشتر بڑے شمالی امریکی شہروں میں سٹوڈیو کے فرنچائزز کا توجہ، Bikram یوگا ایک گرم کمرے میں مشق ہے. گرمی ایک لازمی عنصر سمجھا جاتا ہے، دو افعال کی خدمت کرتی ہے: یہ بدن کو چھو دیتا ہے اور اسے زیادہ لچکدار بناتا ہے؛ اور اس سے زیادہ پسینہ پیدا ہوتا ہے، اس کے ذریعہ جاری کردہ عدم تحفظات کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے.

ایک اجلاس میں وزن میں نقصان

ابتدائی ابتدائی طبقات کے بعد، پانی کے وقفے کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اس کے علاوہ مراحل کے ترتیب میں نامزد وقت. انفرادی کی حراستی، نظم و ضبط اور توجہ مرکوز کرنے کے دوران یہ گروپ کی مشق میں رکاوٹوں کو کم کرتا ہے. تاہم، یہ ہر کمرے کے بعد دوبارہ جگہ لینے کی ضرورت ہے جس میں گرم کمرے میں پسینے سے پانی اور الیکٹرولیٹ نقصان پہنچ سکتا ہے. ایک ہی سیشن سے پہلے اور اس کے بعد وزن میں ایک چھوٹا سا ڈراپ سچ وزن میں کمی کے بجائے پانی کی کمی کا اشارہ کرتا ہے.

بلڈنگ ٹون

اسی غذائیت کے ذریعہ کو برقرار رکھنے کے دوران، کسی بھی سرگرمی کو شامل کرتے ہوئے جو کہ مزید کیلوری جلاتا ہے وہ قدرتی طور پر وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے. Bikram یوگا، اس کے منظم کردہ نقطہ نظر اور گرم سٹوڈیو کے ساتھ، ہا یوگا کے دیگر روایتی فارموں سے کہیں زیادہ مشکل ورزش پیش کرتا ہے. وزن کا نقصان آہستہ آہستہ ہو گا، اگرچہ پٹھوں کی سر اور جسم کی تصویر میں بہتری محسوس ہوسکتی ہے. کھایا کیلوری کی تعداد کم کرنے کے لئے آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کے ساتھ مل کر، Bikram یوگا آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام کو مزید بڑھانے گا.

یوگا اور غذا

یوگا صرف ایک سرگرمی نہیں بلکہ ایک طرز زندگی بھی ہے. Bikram یوگا کی سنجیدگی سے شروع کرنے کے بعد آپ کی خوراک کو ذہن میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول دن کو ہڑتال سے کلاس کی تیاری بھی شامل ہے. صحت مند، اعلی توانائی، بادام، تازہ پھل اور سارا اناج جیسے سست جلانے والے کھانے کا انتخاب کریں، اور کیفے، عملدرآمد شدہ چینی اور غذایی خوراک پر پائیدار وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے کاٹ دیں. دماغ اور جسم کھانے کے ساتھ کس طرح بات چیت پر توجہ دے رہا ہے کہ آپ کس طرح کھانا کھاتے ہیں اس میں بصیرت پیش کر سکتا ہے. آپ محسوس کرتے ہیں کہ کس طرح خاص طور پر کھانے کی چیزیں توانائی کو بڑھانے اور بہبود کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں.

آپ کے بائرمر یوگا کی پریکٹس شروع کرنا

بیکٹرم یوگا پروگرام کے کسی بھی وزن کے نقصان کے علاوہ، آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کرنا چاہئے. خواتین جو حاملہ یا نرسنگ ہوتے ہیں وہ خاص طور پر بیکٹرم یوگا کرنے کی محتاط رہیں کیونکہ ڈاؤڈریشن اور خطرے سے بچنے کے خطرے کی وجہ سے. ہر ورزش کے دوران، آپ کے جسم کے سگنل سے آگاہی رہتی ہے اور اس سے زیادہ سے زیادہ بچنے کے لۓ. کسی بھی طبی علامات کے لۓ سر درد، چکر لگانا، دل کی دھندلاپن، شبہات یا دیگر خدشات کے لۓ طبی توجہ طلب کریں.