غذا ٹونک واٹر بمقابلہ باقاعدگی سے ٹونک پانی

کاربونیٹیڈ پانی، چینی اور کوئینین، ٹنک پانی کی تشکیل سے بنیادی طور پر تشکیل دیا جا سکتا ہے. اپنی خود کو پینے یا شراب کے ساتھ مل کر، عام طور پر، ایک کاک بنانے کے لئے. روایتی ٹنک پانی میں شامل چینی میں شامل ہے، جبکہ خوراک ٹنک پانی مصنوعی مادہ کے حامل ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور کاربوہائیڈریٹس

باقاعدگی سے ٹنک پانی سے متعلق 12 آونس میں 124 اور 130 کیلوری کے درمیان مشتمل ہے. باقاعدگی سے ٹنک پانی میں اضافی چینی چینی 32 سے 33 گرام کاربوہائیڈریٹوں کے لئے ذمہ دار ہے جس میں 12 آون حصہ شامل ہے. غذا ٹنک پانی میں کوئی کیلوری یا کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ ایک اہم فرق ہے کیونکہ اضافی چینی چینی کیلوری میں اضافہ ہوتا ہے. اضافی کیلوری کو ختم کرنے میں آپ کی وزن میں کمی مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے.

شوگر چینی شامل کر دیا

عام ٹنک پانی سے متعلق 12 آونس میں کاربوہائیڈریٹ کے تمام اضافی چینی میں شامل ہیں. باقاعدگی سے ٹنک پانی کی خدمت کرتے ہوئے، جو 8 اور 12 ونس کے درمیان ہوتی ہے، ان میں 8 اور 8. 8 کے درمیان اضافی چینی شبیہیں ہے. یہ امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کردہ 6 سے 9 چائے کا چمچ کی حد سے زیادہ ہے. "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت." میں شائع ایک 2006 مضمون کے مطابق، چینی چینی کی میٹھی مشروبات پینے والی بیمار وزن میں کمی سے متعلق ہے.

کوئٹین کے مواد

کوئٹین باقاعدگی سے اور غذا ٹنک پانی میں شامل کیا جاتا ہے، اور یہ ایک ایسی چیز ہے جو پانی کو اس کے خاص ذائقہ ذائقہ دیتا ہے. ملیریا کے علاج میں مدد کرنے کے لئے کوئلہین کا پانی شامل کرنے کا اصل مقصد، اگرچہ ٹنک پانی کسی بھی طبی حالت کا علاج کرنے کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کا حکم دیتا ہے کہ ٹنک پانی میں 83 کروڑ سے زائد حصوں میں فی ملین کوئٹین نہیں ہوسکتی ہے. منشیات کے مطابق، ٹنک پانی کی ایک بوتل میں تقریبا 15 ملی گرام کوئٹین موجود ہیں. com. یہ چھوٹی سی رقم خطرناک نہیں ہے، لیکن آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کرنے سے قبل اپنی خوراک میں ٹونکی پانی کو یقینی بنانے کے لۓ یہ یقینی بنانا چاہیے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے.

صحت مند مشروبات انتخاب

اگر آپ اپنے کیلوری، کارب اور شوگر کے ذریعہ دیکھ رہے ہو تو، غذا ٹاسک پانی جانے کا راستہ ہوسکتا ہے. جب آپ باقاعدگی سے ٹنک پانی کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کیلوری، کاربس اور چینی کو اپنے روزانہ کل میں درج کرتے ہیں لہذا آپ اپنی غذا میں ایڈجسٹمنٹ کرسکتے ہیں. ذہن میں رکھیں کہ مصنوعی مٹھائیاں، جیسے غذا ٹنک پانی میں، ان کے خطرات کے بغیر نہیں ہیں. خوراکی ٹنک پانی میں استعمال مصنوعی مٹھائیاں ایف ڈی اے کی طرف سے منظوری دی جاتی ہیں، لیکن بعض لوگ ان سے حساس ہیں. غذا ٹنک پانی میں باقاعدگی سے 55 ملیگرام کے مقابلے میں 155 ملیگرام کے ساتھ باقاعدگی سے مقابلے میں زیادہ سوڈیم بھی شامل ہے.