کیا آپ کاففین کریشوں کو ڈراپ کیا ہے؟

دنیا میں کیفین کا سب سے عام استعمال کی حوصلہ افزائی ہے. یہ صدیوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے سینسروں کو مضبوط بنانے اور جسم کو متحرک کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. بہت سے لوگوں کو ایک نیا دن کے آغاز میں توانائی اور انتباہ کو فروغ دینے کے راستے کافی، چائے، توانائی کی مشروبات یا کیفینڈ نرم مشروبات کا استعمال کرتی ہے. تاہم، چند افراد کو احساس ہے کہ کیفین میں سنگین اور منفی ضمنی اثرات موجود ہیں، بشمول ڈپریشن. کیفین کی اونچائی چند گھنٹوں کے لئے ختم ہوسکتی ہے، لیکن ابتدائی اعلی کے بعد، کی کیفین کی سطح ڈرامائی طور پر گر جاتی ہے، جس سے ڈپریشن اور تشویش پیدا ہوتی ہے. اگر ڈپریشن ایک مسئلہ بن گیا ہے تو، جلد ہی ممکن ہو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ڈپریشن کے حیاتیات

ڈپریشن ایک شخص کے دماغ میں حیاتیاتی سطح پر شروع ہوتا ہے اور اس سے کچھ ہے جو انفرادی طور پر اس کا سامنا کر سکتا ہے. دماغ میں پیغام بھیجنے کے لئے ذمہ دار دماغ میں کیمیکل نیورٹ ٹرانسمیٹر، ایک شخص ڈپریشن کا تجربہ کرتے وقت تبدیل کر دیا جاتا ہے. ڈپریشن کے دوران دماغ نے دماغ، بھوک، دباؤ اور نیند کو منظم کرنے والے اہم نیوروٹرانسٹروں تک رسائی کو کم کر دیا ہے. بہت سے عوامل جینیاتی، ہارمون، خون کے شکر کی سطح اور کشیدگی سمیت اس مسئلے کو روک سکتے ہیں.

ڈپریشن علامات

ڈپریشن کے علامات میں نیند پیٹرن اور بھوک میں تبدیلیاں شامل ہیں؛ مشکل توجہ مرکوز؛ نا امید یا لاچار محسوس جلدی یا جارحیت؛ مسلسل اداس یا غصہ؛ منفی خیالات اور جذبات کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں، خودکش خیالات یا بے حد رویے. اوسط، اداس آدمی غم کی بجائے غصے کے جذبات کو محسوس کرتے ہیں. زندگی کے اتار چڑھاو کے جواب میں مختصر مدتی اداس عام ہے. ڈپریشن صرف اداس سے زیادہ ہے؛ یہ ایک طویل مدتی مسئلہ ہے جس سے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا چاہئے.

کیفیین اور ڈپریشن

خون کے شکر میں کم از کم ڈپریشن کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے. توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لئے چند گھنٹے کے لئے کی کیفین کام کرتا ہے، لیکن اس کے بعد، لوگ اکثر کیفین حادثہ کا تجربہ کرتے ہیں. جب کیفین کا استعمال ہوتا ہے تو، انسولین، خون کے شکر کو منظم کرنے کے لئے ذمہ دار ہارمون میں اضافہ ہوتا ہے. انسولین خون کی شکر کی سطح کو کم کرتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کو کیفین کا استعمال کرنے کے چند گھنٹے بعد ڈپریشن ہوسکتا ہے.

ڈپریشن کا علاج

اگر آپ کو لگتا ہے کہ کیفین آپ کے ڈپریشن مسئلہ کی جڑ ہو سکتی ہے تو، ایک ہفتے کے لئے اسے کاٹنے کی کوشش کریں تاکہ چیزیں بہتر ہوجائیں. ہر دن ناشتہ کھائیں صبح میں خون کی شکر کی سطح کو. ڈپریشن کا علاج کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، بشمول مشق کرنے، دوستوں سے بات کرتے ہوئے، سپورٹ کے نظام کی تشکیل اور چینی کی مقدار کو کم کرنے. اگر آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ فوری طور پر کاپی کرنے والے میکانیزم، ادویات، مشاورتی حوالہ جات اور معاونت پر تبادلہ خیال کریں.