کیا آپ بائیسکل پر چلتے زیادہ کیلوری جلتے ہیں؟

اگر آپ جلدی میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، کاروبار کا پہلا حکم ایک اعلی کیلوری جل کے ساتھ ایک یا زیادہ مشق لینے کے لئے ہے. چل رہا ہے اور سائیکلنگ صرف آسان مشق نہیں ہیں - وہ تقریبا کسی بھی سرگرمی کو انجام دینے والے کیلوریوں کو جلانے کے سب سے تیزی سے ہیں. یہ ممکن ہے کہ ورزش کے علاوہ دوسرے سے کہیں زیادہ کیلوری جلائیں. وہ عوامل جو آپ کے جلانے پر اثر انداز ہوتے ہیں ورزش کی لمبائی اور اس کی ترجیحات ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری سے چل رہا ہے

ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز نے رپورٹ کیا ہے کہ اگر آپ تیز رفتار رفتار کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں تو آپ کو حقیقت پسندانہ مشق پیدا نہیں ہوگی. تیز رفتار کیلوری جلا. تنظیم نے نوٹ کیا ہے کہ ایک 155 پونڈ شخص 10 میل فی گھنٹہ پر چلنے کے 30 منٹ میں 614 کیلوری جلاتا ہے. زیادہ تر لوگوں کو نصف گھنٹے سے زیادہ برقرار رکھنے کے لئے یہ رفتار مشکل ہے؛ اگر وہی شخص اس کی رفتار کو کم کر دیتا ہے. 5 فی گھنٹہ فی گھنٹہ، وہ ابھی تک 30 منٹ میں 465 کیلوری جلاتا ہے.

بہتر جسم کے لئے سائیکلنگ

ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، صرف ایک مشق ہے جو چل رہا ہے جیسے تیزی سے چلتے ہوئے کیلوری جلدی سائیکلنگ ہے - فراہم کی جاتی ہے کہ آپ فوری رفتار کو برقرار رکھیں. ایک 155 پاؤنڈ شخص جو 20 میل فی گھنٹہ کی رفتار پر سائیکلوں کو 30 منٹ میں 614 کیلوری جلاتا ہے، جس میں 10 میل فی گھنٹہ تک چل رہا ہے جیسے کیلوری جلا جلا ہے. آپ کے سائیکلنگ کی رفتار کو 16 سے 19 میل کے درمیان تک پہنچنے کے نتیجے میں 446 کیلوری میں جلا دیا گیا.

اپنی پسند بنائیں

اگر آپ شکل میں حاصل کرنے کے خواہاں ہیں تو آپ کو خاص طور پر چلانے یا سائیکلنگ چلانے کا انتخاب نہیں کرنا ہے. آپ کے ورزش میں دونوں مشقوں سمیت آپ کی فٹنس معمول میں مختلف رہتی ہے اور آپ کو بور سے بچنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ دوسرے پر ایک سرگرمی کا انتخاب کرنے کے لئے مکلف محسوس کرتے ہیں تو غور کریں کہ آپ کتنی دیر تک ہر سرگرمی انجام دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ 10 میل فی گھنٹہ تک تیز رفتار نہیں چل سکتے لیکن 17 میل فی گھنٹہ پر آرام دہ اور پرسکون سائیکلنگ چل رہے ہیں، بعد میں ورزش زیادہ مناسب ہے. چل رہا ہے بائی سائیکلنگ کے مقابلے میں کم سامان کی ضرورت ہے، لیکن سائیکلنگ آپ کے جوڑوں پر صرف ایک چھوٹا سا اثر پیدا کرتا ہے.

جسمانی اور جذباتی صحت کے لئے مشق

چاہے آپ کو چلانے، سائیکلنگ یا کیلوری کو جلانے کے لئے دو مشقوں کا مجموعہ شامل ہو، آپ کی صحت کی بہتری میں ہر سرگرمی ایک اہم کردار ادا کرسکتی ہے. بہتر ہیلتھ چینل کے مطابق دونوں مشق، آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ جسمانی طور پر فٹ جسم کی تعمیر یا برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی دل کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں. ایربیک مشقیں جیسے چلتے اور سائیکلنگ چلانے میں آپ کو کچھ بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور اپنی تشویش کو کم کرنے کا ایک مثالی طریقہ بھی ہے.