پروٹین پاؤڈر میس لیور اپ کرتا ہے؟

مغربی غذا قدرتی طور پر پروٹین امیر ہیں، خاص طور پر بعد ازاں WWII اقتصادی بوم دنیا بھر میں ترقی پذیر ممالک میں درمیانی طبق کو بڑھانے کے بعد. ایک اوسط امریکی مرد فی دن 140 گرام پروٹین استعمال کرتا ہے اگر وہ USDA کی سفارشات پر عمل کرے. پروٹین سپلیمنٹس یا پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے روزمرہ استعمال میں اضافی پروٹین کو نہ صرف برباد کیا جاتا ہے اگر یہ جل نہیں ہوتا ہے تو یہ غیر ضروری طور پر جگر ٹیکس کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

میڈیکل پلس کے ہیلتھ انسٹیٹیوٹ کے ایک ڈویژن کے مطابق میڈل لائن پلس کے مطابق، صحت مند خوراک میں فی کلو جسم کے وزن میں تقریبا 1 گرام پروٹین شامل ہے. اس سطح سے زیادہ اضافی کھپت انتہائی کارکنوں میں کاربوہائیڈریٹ میں بدل جاتا ہے یا غریب افراد میں چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. جسمانی طور پر برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کے لئے عام طور پر عام پروٹین کی کھپت سے زیادہ مشورہ دیتے ہیں یا جسمانی طور پر روزگار کی طلب کے ساتھ انتہائی فعال افراد ہیں. پروٹین ہلاتا ہے کے ساتھ ضم کرنے کی طرف سے عام طور پر اوپر سے پروٹین کی کھپت کو بڑھانے کے لئے فی ہفتہ چند بار کام کرنا اچھا نہیں سمجھا جاتا ہے.

یوریا

زیادہ سے زیادہ پروٹین کی کھپت کے بارے میں ایک تشویش یہ ہے کہ پروٹین میٹابولزم نائٹروجن فضلہ کی مصنوعات پیدا کرتا ہے. عام سطح کے یوریا، ایک ایسی فضلہ کی مصنوعات، آسانی سے جگر کی طرف سے فلٹر اور گردوں کے ذریعے نکال دیا جاتا ہے. یورپی تعمیر اپ دیگر زہریلا فلٹر کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت اور فضلہ کو خارج کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کرتا ہے.

بھاری دھاتیں

2010 ء میں وسیع پیمانے پر نشر شدہ مطالعہ میں، صارفین کی رپورٹوں نے مختلف قسم کے مقبول پروٹین پاؤڈروں کا تجربہ کیا اور کیڈیمیم، آذربائیجان، لیڈ اور پارا سمیت خطرناک طور پر اعلی سطحوں پر بھاری دھاتیں برآمد کی. بھاری دھاتی زہریلا زہریلا غذائی اجزاء کو metabolize کرنے کی صلاحیت پر حملہ کرتا ہے کیونکہ جگر زہریلا فلٹرنگ کے لئے ذمہ دار ہے. مطالعہ کے مصنفین کو ختم کیا جاتا ہے، آلودہ پروٹین پاؤڈر کے زیادہ سے زیادہ استعمال جگر کا نقصان پیدا کر سکتا ہے.

متضاد مطالعہ

زہونگنگ لی کے زیر اہتمام 2010 میں اور "غذائیت جرنل" میں شائع ہونے والی ایک 2010 کے مطالعہ میں جگر کی تقریب پر کوئی پیمانے پر اثر نہیں آیا جب مضامین کو پروٹین پاؤڈر سمیت ہر روز پروٹین پاؤڈر دیا جاتا تھا. اعلی پروٹین گروپ کا استعمال ہوتا ہے 2. روزانہ 2 گرام / کلو پروٹین سمیت 2 پروٹین ہلاتا ہے جبکہ کنٹرول گروپ نے زیادہ معیاری استعمال کیا ہے. روزانہ 1 گرام / کلو گرام پروٹین. ستر شرکاء نے مطالعہ مکمل کیا، اور مطالعہ کے اختتام پر دو گروہوں کے درمیان جگر کی تقریب کے معمول اقدامات میں کوئی فرق نہیں تھا.