کیا پیسہ کر سکتا ہوں کہ آئس چائے پیسنے کی وجہ سے وزن کم ہو؟

آپ کے مشروبات کے مشروبات آپ کے وزن میں کمی کوششوں میں بڑا فرق بن سکتی ہے. اعلی کیلیوری مشروبات کے لئے آپٹ کریں اور آپ اسے کھونے کے بجائے اپنے آپ کو وزن حاصل کر سکیں، کیونکہ یہ ایک دن میں مشروبات کے ذریعہ اضافی کیلوری کا استعمال کرنے میں مشکل نہیں ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صرف پانی کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں. کچھ دیگر کیلوری فری مشروبات، بشمول ناپسندیدہ شبیہیں چائے، وزن میں کمی کے فوائد ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ انہیں اعلی کیلوری مشروبات کی جگہ لے لے.

دن کی ویڈیو

شوگر کو پکڑو

میٹھا آئسڈ چائے کی ایک 16 اون آئس بوتل تقریبا 180 کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، غیر منحصر آئسڈ چائے ایک کیلوری فری مشروبات ہے، اور یہ آپ کے پیاس کو ہلا دینے کے لئے غذا کے دوستانہ راستہ بناتا ہے. اگر آپ اپنی چائے کی نمائش پسند نہیں کرتے تو آپ کی شبیہیں چائے میں تھوڑا سا نیبو کا رس نکالنا بہت ساری کیلوریوں کے بغیر ذائقہ شامل ہوجائے گا.

گرین کے لئے جائیں

آئسڈے ہوئے سیاہ چائے کے اوپر آئسڈ سبز چائے کا انتخاب کریں کیونکہ اس سے زیادہ وزن میں کمی کے فوائد ہوسکتے ہیں. ستمبر 2009 میں "بین الاقوامی جرنل آف اےبیسٹی" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، سبز چائے کی طرف سے فراہم کردہ کم وزن میں کمی کے فوائد کے لئے کمٹئنٹی اینٹی آکسائڈینٹس نے کیٹیٹین کو کم سے کم ذمہ دار قرار دیا ہے. ان کوٹینس دوسرے اجزاء میں تبدیل کرکے، ان غذائی اجزاء کا بہتر ذریعہ سبز چائے بناتے ہیں.

کیٹیٹین اور کیفین

کیفین کی چربی جلانے میں اضافہ، اور اس طرح وزن میں اضافہ. دسمبر 2008 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، سبز چائے اور کیفین میں کیٹیٹین دونوں کو یکجا کرنے والی ایک آئسڈ چائے کا پینے کا باعث بن سکتا ہے. یہ اثر زیادہ ہوسکتا ہے اگر آپ عام طور پر استعمال نہ کریں بہت سے کیفین، جولائی 2005 میں "موٹاپا ریسرچ" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مصنفین کو نوٹ کریں. کیٹینز اور کیفین کا مجموعہ میٹابولزم میں کمی کا سامنا کر سکتا ہے جو کبھی کبھی وزن میں کمی کے ساتھ ملتا ہے اور آپ کو جلانے والے توانائی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. اپریل 2010 میں "فزیوولوجی اینڈ رویے" میں شائع کیا گیا.

ڈائی سوڈا کے نیچے کی جانب

آپ کو 227 کیلوری کو بچانے کے لۓ 20 ناون آئس غذا سوڈا پینے سے سوئچنگ. غیر منحصر شدہ آئسڈ چائے کے لئے ایک دودھ کا لٹٹا ٹریڈنگ آپ کو 265 کیلوری کو بچا سکتا ہے. ہر دن دو یا تین کم سوڈ پائیں اور روزانہ 500 کوریوری خسارے کو پیدا کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے، آپ کو ایک ہفتے میں پونڈ کھونے کی ضرورت ہے. جب ناپسندیدہ شبیہیں چائے آپ کو غذا سوڈا کے مقابلے میں کسی بھی کیلوری کو محفوظ نہیں کرتی ہیں، تو اس میں خوراک کی سوڈا میں تمام کیمیکل موجود نہیں ہوتی، اور یہ dieters کے لئے صحت مند اختیار بناتی ہے. اگرچہ تحقیق کے نتائج متضاد ہیں اگرچہ، جون 2010 میں "ییل جرنل آف حیاتیات اور دوائی" میں شائع ایک مضمون کے مطابق، غذائی سوڈا میں مصنوعی مٹھائیاں بھی وزن میں اضافہ ہو سکتی ہیں.