آپ کو ہر وقت تھکا ہوا ہونے کا سبب بنانا ہے؟

ورزش آپ کو توانائی دے یا اسے لے جا سکتے ہیں. یہ کئی عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کی موجودہ جسمانی حالت، آپ کی صحت اور آپ کتنا مشق کرتے ہیں. اگر آپ اچھی صحت میں نہیں ہیں تو، ایک مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے اور اس سے بچنے کے لئے.

دن کی ویڈیو

تھکا ہوا احساس

اگر آپ نے طویل عرصہ میں استعمال نہیں کیا ہے تو آپ کو تھکاوٹ اور توانائی میں کم محسوس ہوسکتی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اس سے نمٹنے کا طریقہ سست شروع کرنا ہے. شروع سے دو گھنٹوں کے ورزش میں کودنے کے بجائے، ہر دن 15 منٹ کی لمحے سے چلتے ہیں. جیسا کہ آپ مضبوط ہو جاتے ہیں، آپ ورزش کے سیشن کے بعد کم تھک محسوس کریں گے.

ہائی توانائی کی سطح

وقت کے ساتھ، ورزش آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ، اسے کم نہیں. "جارجیا ریسرچ میگزین یونیورسٹی" میں شائع ایک 2007 کی رپورٹ نے بتایا کہ تھکاوٹ سے لڑنے کے دوران باقاعدہ ورزش نمایاں طور پر توانائی کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. رپورٹ نے گزشتہ پچھلی مطالعات کا تجزیہ کیا اور معلوم کیا کہ تمام شرکاء باقاعدہ جسمانی سرگرمی سے فائدہ اٹھاتے ہیں. ایسے افراد جنہوں نے دائمی حالتوں یا کینسر جیسے سنگین بیماریوں سے نمٹنے کے لئے باقاعدہ طور پر کام کر رہے تھے وہ توانائی میں اضافے کی اطلاع دیتے ہیں.

تھکاوٹ کے دیگر وجوہات

اگر آپ کچھ ہفتوں کے لئے باقاعدگی سے مشق کررہے ہیں اور اب بھی بہت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو اس کے لئے طبی وجوہات ہوسکتے ہیں. تھکاوٹ کے لئے ایک عام وجہ انماد ہے. مریضوں کی بیماریوں، endocrine اور میٹابولک مسائل آپ کو مشق کرنے کے لئے بہت تکلیف محسوس کر سکتے ہیں. نیند کی کمی بھی آپ کو توانائی پر کم کرتی ہے. نیشنل نیند فاؤنڈیشن بالغوں کے لئے سات اور نو گھنٹے کے درمیان نیند کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ اس سے کم سو رہے ہو تو، آپ کو خالی جگہ پر چل رہا ہے. اگر آپ کو توانائی کے ساتھ مشق کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کو ختم کرنا ختم ہوجاتا ہے.

انتہائی ورزش

اگر آپ انتہائی سختی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو آپ بہت تھک محسوس کریں گے. ماہر نفسیاتی ڈاکٹر ڈاکٹر پالین پاورز کے مطابق "ورزش بیلنس،" زخمیوں، ہڈیوں کو نقصان پہنچانے میں بہت مشکل یا بہت زیادہ مشق کرتے ہیں اور بعض افراد کو کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے. جب آپ تھکا ہوا محسوس نہ کریں تو آپ اپنے مشق سیشن کو ایڈجسٹ کریں، لیکن سیشن کے بعد ختم نہ ہو. مثال کے طور پر، چلنے کے بجائے چلنا یا جگ.