ایک گینگلیئن سست اثر پکا اپ کیا کرتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
اگر آپ نے اپنی کلائی پر ایک مٹی کا سائز ٹکرانا محسوس کیا ہے جس سے کہیں بھی باہر نہیں آتے، آپ کے پاس ایک گروہ پٹ ہوسکتا ہے. یہ سٹرپس نقصان دہ نہیں ہیں، لیکن وہ اس پر منحصر ہے کہ وہ کہاں واقع ہیں.
دن کی ویڈیو
معیاری دھکا اپ آپ کو آپ کی کلائی پیچھے پیچھے باندھنے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں ایک گلیجون سٹر پر دباؤ ڈال کر درد پیدا ہوتا ہے. بعض اوقات یہ سیٹ سرجیکی طور پر ہٹا دیا جاتا ہے - خاص طور پر اگر آپ کا درد آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں سے مداخلت کرتی ہے.
مزید پڑھیں: کلائی گاللیون مشق
-> >
یہ کیا ہے؟
گینگلیئن سست اچھا نہیں لگتا، لیکن یہ خطرناک نہیں ہے. اگرچہ یہ رابطے کو مضبوط محسوس ہوسکتا ہے، یہ نوڈلول سیال سے بھرا ہوا ہے. جرنل آف کلینیکل آرتھوپیڈکس اور ٹراوم کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، یہ سٹرپس 60 کل 70 فی صد کلائی کے پیچھے واقع ہیں. تاہم، وہ کلائی کے سامنے یا انگلیاں کی تجاویز پر پایا جا سکتا ہے.
گینگلیئن سیسٹ سائز میں ہلچل کر سکتے ہیں. اوقات میں، وہ سوجن ہیں. سوزش کم ہوسکتا ہے، اس کا پیچھا چھوٹا ہوتا ہے. کچھ صورتوں میں، گلیوں کی پٹیاں آپ کی جلد کی سطح کے قریب نہیں ہیں اور آپ ان کو بالکل نہیں دیکھ سکتے ہیں.
وجوہات
Ganglion کے سسٹس پراسرار ہوسکتے ہیں - ان بکسوں کا صحیح سبب معلوم نہیں ہے. 2014 میں جرنل آف کلینیکل آرتھوپیڈکس اور ٹررا کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، گلیئنئن سیسٹوں کے ساتھ 10 فی صد لوگ اس علاقے میں پہلے سے ہی صدمے کا شکار تھے. یہ سسٹسی لوگوں میں بھی زیادہ کثرت سے ظاہر ہوتے ہیں جنہوں نے بار بار کلائیوں کے ذریعہ کشیدگی ڈال دی ہے جیسے جمناسٹ. GANGLION Cysts مردوں سے زیادہ خواتین پر اثر انداز ہوتا ہے، اور اکثر زندگی کے پانچواں دہائی کے ذریعے دوسری بار ظاہر ہوتا ہے.
علاج
اگر آپ کی گلیجری سیست دردناک نہیں ہے تو یہ علاج کی ضرورت نہیں ہے. کچھ معاملات میں، گلیوں کے پٹھوں کو اپنے آپ کو چھوڑ دیا جاتا ہے. "پرانے دنوں میں،" یہ بانسپس بائبل سسٹوں کو بلایا گیا تھا. انہیں بھاری کتاب کے ساتھ پٹھوں کو دھونے سے علاج کیا گیا تھا. ظاہر ہے کہ یہ تکنیک ہاتھ میں دوسرے ڈھانچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور اس کا اب استعمال نہیں کیا جا سکتا.
گینگلیئن سسٹسی جو درد کی وجہ سے ایک ڈاکٹر کی طرف سے گرایا جا سکتا ہے. یہ تکنیک 50 فیصد وقت واپس آنے سے روکتا ہے. تاہم، علاج کے لئے سونے کا معیار سیس کو دور کرنے کے لئے سرجری ہے. سرجری کے بعد، سیٹر 10 فیصد سے بھی کم وقت میں پڑتا ہے. سرجری کے بعد، آپ کی کلائی یا انگلی میں تحریک کی رینج کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے جسمانی تھراپی ہوسکتی ہے.
-> >
گینگلیئن سیسٹس اور پٹ اپ اپ
باقاعدگی سے دھکا اپ کے دوران، آپ کی کلائیوں کو پسماندہ کردی جاتی ہے جب آپ اپنے کھیتوں کو زمین پر ڈالتے ہیں.چونکہ گوگلیوں کی اکثریت کلائی کے پیچھے ہیں، دھندلا دردناک ہوسکتا ہے. تاہم، یہ مشق آپ کی کلائی غیر جانبدار یا براہ راست کے ساتھ پیش کی جا سکتی ہیں. ایک براہ راست کلائی حاصل کرنے کے لئے کٹلیلیلیل یا ڈوببل ہینڈل پر بکسوا دھکا اپ، دھکا اپ بار یا دھکا اپ کی کوشش کریں.
ایک انگلی کی پشت پر واقع گلیلیئن سیسٹوں کو دھکا اپ کی مداخلت نہیں کرنا چاہئے، لیکن انگلی کے کھاد یا اس کے سامنے اس کے مشق کو اس مشق سے درد ہوسکتا ہے. ان علاقوں میں سیست بہت کم ہیں.
مزید پڑھیں: نگلنا پشپس کیسے کریں
-> >
متبادل مشقیں
پش اپ آپ کے سینے، اوپری بازو اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں. تاہم، اگر دھکا آپ کو بہت زیادہ درد کا باعث بنتا ہے تو، دوسرے مشقوں کے لئے ان کو تبدیل کرنے پر غور کریں جو ایک ہی پٹھوں جیسے ایک بینیل، کیبل سینے کے مکھیوں یا سینے کے پریس کے ساتھ کام کرتے ہیں. ان مشقوں میں سے ہر ایک کے ساتھ، اپنی کلائی پر براہ راست آپ کے پٹھوں پر دباؤ سے بچنے کے لۓ رکھیں، چاہے وہ آپ کی کلائی پر ہے.
دیگر مشقیں
گینگلیئن سیسٹ دوسرے مشقوں کو بے چینی محسوس کرسکتے ہیں. اگر آپ کا پٹ ایک انگلی پر ہے، تو آپ کو بریل یا گوبھی مشق کے ساتھ مشکل ہوسکتا ہے. مشق مشینیں استعمال کریں جو آپ کے لئے وزن کو مستحکم کرتے ہیں اس پر غور کریں تاکہ آپ کو سختی سے پکڑنے کی ضرورت نہیں ہے.
