پاگلپن آپ کے ٹانگوں پتلا بنا دیتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
ایک نام کے ساتھ "پاگلپن" آپ جانتے ہیں کہ ورزش مشکل ہو جائے گا لیکن آپ کے جسم سے چربی بہانے کے لئے کافی مشکل ہے ، آپ کے ٹانگوں سمیت؟ فٹنس ٹرینر شون ٹی کے ذریعہ گھر ورزش کا پروگرام بنایا گیا تھا، اور اس کے ڈی وی ڈی نے فٹنس ٹیسٹنگ اور نو ورکھٹس کی خاصیت کی ہے.
دن کی ویڈیو
ہر ہفتے ایک ڈی وی ڈی کو مکمل کریں، انشورنس ورزش پروگرام کی طرف سے پیش کردہ ترتیب کے بعد. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
مزید پڑھیں: کیا آپ انشورنس ورزش کے ساتھ وزن کم کرسکتے ہیں؟
موٹ کھو
وزن کم کرنے کی پوری عمل کم کھانے اور زیادہ منتقل کرنے پر پیش کی گئی ہے. جبکہ "کم کھانے" کا حصہ آپ کے پاس ہے، اساتذہ کے کام کا کام یقینی طور پر زیادہ منتقل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. Beachbody، Insanity کے پیچھے کمپنی کے باوجود، یہ دعوی کرتی ہے کہ آپ 60 منٹ کے ورزش کے دوران 1، 000 کیلوری کو جلا سکتے ہیں، اصل کیلوری جلا جلدی آپ کی عمر، جنس اور وزن پر منحصر ہوجائے گی.
جب آپ چربی سے محروم ہوجائیں گے تو آپ اس کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ اپنے غذائیت اور فٹنس پروگرام میں کافی کامیاب ہو جاتے ہیں تو، آپ کے پاؤں بھی آخر میں سست ہو جائیں گے.
-> >
ٹانگوں کو ٹننگ
انشورنس پروگرام آپ کی خواہش، ٹرم، پٹھوں کے پیروں کو تیار کرنے میں مدد کرے گی. خاص طور پر، دوسری ورزش، "پائی میٹرکریٹک کارڈو سرکٹ،" اور آٹھواں ورزش، "میکس انٹرولول پیلی" آپ کے کم جسم اور ٹانگوں کو سر اور مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
دوسرے ہفتوں کے لئے کچھ ورزش دیگر اوپری جسم یا غائب پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، اگرچہ وہ یقینی طور پر مجموعی طور پر چربی کے نقصان سے مدد کریں گے. تاہم، نتیجے کے طور پر، آپ اپنے پیروں پر کام جاری رکھنے کے لئے ان ہفتوں کے دوران دیگر کم از کم جسم کی مشقوں کے ساتھ اپنے ورزش کو پورا کرنا چاہتے ہیں.
مزید پڑھیں: غیر معمولی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی حاصل کرنے کے لئے کس طرح
دیگر ٹانگوں کی نقل و حرکت
آپ نہیں کر سکتے ہیں - نہ ہی آپ - ہر دن پاگلپن کام کرتے ہیں، تاکہ آپ اپنے ٹانگوں کو مضبوط کریں اور مضبوط کریں، آپ کے باقاعدگی سے معمول میں دیگر کم جسم کی تحریکوں کو شامل کریں.
گھومنے والی سیڑھیوں کو آپ کے ٹانگوں کو مضبوط کرنے اور ٹھنڈا کرنے کا ایک طریقہ ہے اور اس کے برعکس کہ سیڑھی چڑھنے صرف ٹانگوں میں بڑی پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے، یہ بٹ اور اس کے پیروں کو بھی ٹھنڈا کرتا ہے اور اس میں دباؤ پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے. سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کریں جو ریلوں کی پٹھوں کی تعمیر کے لئے مزاحمت کے ساتھ رفتار کو یکجا کرتے ہیں، جیسے سائکلنگ یا چل رہا ہے.
