جگہ میں جاگنگ فوائد پیش کرتے ہیں؟

جگہ میں ٹہلنے کا بہترین فائدہ یہ ہے کہ آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہے. یہ کیلسٹینیک مشق کسی بھی وقت اور کسی بھی وقت انجام دیا جاتا ہے؛ گروسری کی دکان میں کھڑے ہونے پر بھی. ایک بار جب آپ اپنے ورزش کو محفوظ رکھنے کے لئے جاگنگ فارم کو مالک بناتے ہیں، تو آپ اسٹیشنری جھگڑے کے دیگر فوائد جیسے بہتر کارڈیوااسول نظام اور ورزش کے مختلف قسم کے مزے سے لطف اندوز کریں گے.

دن کی ویڈیو

استعمال کرتا ہے

جگہ میں گھومنے والا وزن کے اثر و رسوخ کا باعث ہے جس سے زیادہ اثر شدت سے شدت پسند ہے. آپ اس طرح کے اثرات کی شدت کو مختلف کرتے ہیں کہ آپ اپنے پاؤں کو زمین سے کس طرح بلند کرتے ہیں. ٹوکری کے فوائد میں سے ایک یہ آپ کے جسم کو دیگر سرگرمیوں جیسے گروپ ورزش کلاسوں، بیرونی چلانے یا انڈور سائیکلنگ کے لئے گرم کرنے کا امکان ہے. اپنے سرکٹ ٹریننگ ورکس کے لۓ، آپ کی طاقت ٹریننگ کی مشقوں کے درمیان آپ کی دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے جگہ میں گھومنے والی ایروبک وقفہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، 10 منٹ یا زیادہ کے لئے آپ کے دل کی ساکھ کے طور پر آپ کے دل اور سانس لینے کی شرح کو بڑھانے کے لئے جگہ میں جاگنگ.

رہنما خطوط

اپنے پیروں کو اوپر اور نیچے منتقل کرکے اپنے گھٹنوں کو بڑھ کر آگے بڑھاؤ. اس کے بعد، ایک سطح پر آپ کے مارچ کی رفتار میں اضافہ کرو جسے ایک جھگڑا محسوس ہوتا ہے. آپ اپنے جوج کے دوران مختلف حرکتیں استعمال کر سکتے ہیں، جیسے گھٹنے کی لفٹ یا ہیل لفٹ کو ختم کرنا. آپ اپنے پیروں کو زمین کے قریب رکھے اور ایک سپرنٹ کی نقل کرنے کے لئے جلدی منتقل کر سکتے ہیں. ایک اور تبدیلی آپ کے جوگ کی طرف رخ کرنے کے لئے ہے: آگے، پسماندہ اور بائیں جانب. جیسا کہ آپ جھوٹ بولتے ہیں، آپ کے پیٹ کی طرف سے اپنے نالی کو تنگ کرکے اپنے پیٹ کی پیٹ کو تنگ رکھیں. اپنے خیمے کے بازو پمپ کے طور پر اگر آپ باہر گھوم رہے ہیں. آپ کے پاؤں کی گیند پر زمین اور آپ کے ہیلس کو اٹھا رکھنا.

برداشت کریں

آپ کے دل کو معلوم نہیں ہے کہ اگر آپ جگہ میں گھوم رہے ہیں تو، ایک ٹریڈمل یا باہر سے. آپ کا دل جانتا ہے کہ آپ کے کام کرنے والے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے تیزی سے مار ڈالنا پڑتا ہے. اندرونی جھگڑا کے مسلسل عمل اور آپ کی مدت میں آہستہ آہستہ اضافہ کے ساتھ، آپ کی برداشت میں اضافہ. اگر آپ کی برداشت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو اندرونی ٹاگنگ کے ساتھ گھر سے دور ہونے کے بارے میں فکر نہیں ہے. اس کے بجائے گھومنے اور گھر کے راستے میں آپ کے راستے میں مصیبت کرنے کی بجائے، آپ کو آسانی سے آپ کی رفتار سست اور ایک وقفے پر لے.

سطح

اس سطح پر محتاط رہو جس پر آپ جھوٹ بولتے ہیں. آپ ننگے باز کے ساتھ جھگڑا کرنے کے لئے یا اپنے ورزش کے لئے سپورٹ، ایتھلیٹک جوتے پہننے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ لکڑی یا لامیٹیٹ کا فرش بہتر ہے کیونکہ قالین پر ٹھنڈا کرنے کے مقابلے میں آپ کو ہدایات کو آسان کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کو آپ کے گھٹنوں اور ٹخوں کی حفاظت کے لئے مزید کشن کی ضرورت ہوتی ہے تو، ایک مشق چٹائی یا دوسرے تکلیف سطح پر جھگڑنا جیسے اتنا قابل توازن بوازنہ بورڈ.